Anxietatea la copii a devenit o problemă tot mai des întâlnită. Uite ce o declanșează și cum îl poți ajuta pe cel mic să o controleze.
Exercițiile fizice ajută mult deoarece țin mintea ocupată și obișnuiesc copilul cu bătăile rapide ale inimii, senzație ce adesea este asociată cu anxietatea sau cu atacurile de panică.
Planifică plimbări, picnicuri, activități relaxante. Încurajează-ți copilul să își ofere atenție, mici răsfățuri.
Anxietatea, teama și frica sunt mecanisme de apărare împotriva unui pericol. Sursele anxietății pot fi modelul parental, presiunea socială sau competivitatea predată pe băncile școlilor.
Sfătuiește-ți copilul să țină un jurnal cu gânduri fericite, pentru a-l putea reciti în momentele dificile. Acesta este util și pentru încurajarea gândirii pozitive.
Pentru o mai bună înțelegere a fenomenului anxietății și un control mai mare asupra acestor stări, este recomandat și suportul psihoterapeutic.
Exercițiile de respirație practicate în yoga sunt perfecte pentru că ajută la controlarea stărilor anxioase. Dacă cel mic învață să își controleze respirația, va putea evita hiperventilația și va ajuta întregul sistem nervos să iasă din starea de alertă specifică anxietății.
