Infidelitate – cum sa-ti revii dupa ce te-a parasit pentru alta

O infidelitate e greu de gestionat, dar cand partenerul vrea sa ramana cu femeia cu care te-a inselat, socul e si mai mare. Iata ce avem de facut pentru a ne reveni mai usor dupa aceasta suferinta.

 

Aparitia emotiilor puternice

Una dintre cele mai mari provocari prin care poate trece un cuplu este infidelitatea. Gestionata corespunzator, infidelitatea poate reprezenta doar un pas pe care partenerii il fac impreuna pentru pastrarea relatiei lor.

Acest lucru inseamna respect pentru sentimentele si asteptarile ranite, precum si orientare catre consolidarea relatiei prin comunicarea nevoilor si a noilor asteptari.

Exista insa si varianta dizolvarii cuplului, care apare mai ales in situatiile in care unul dintre parteneri ia hotararea de a iesi din relatie in urma evenimentului trait.

Infidelitatea trezeste reactii de intensitati diferite in fiecare persoana, iar nuantele emotiilor sunt specifice gradului de intimitate la care cei doi parteneri au ajuns in relatie.

Cu toate acestea, adeseori, dupa ce trece socul aflarii vestii apar tristetea, depresia, furia, rusinea si chiar auto-culpabilizarea cu privire la gestul partenerului de cuplu.

 

Sentimentul de abandon

Finalizarea relatiei in urma infidelitatii starneste intrebari obsesive (si nelipsite) legate de motivele reale ale infidelitatii.

Apar astfel ganduri despre posibilele greseli care l-ar fi incurajat spre o persoana din afara cuplului sau despre felurile in care ar fi putut fi prevenita despartirea.

Insa chiar si atunci cand toate raspunsurile sunt cunoscute si intelese, tot emotiile si sentimentele dureroase vor fi cele care vor necesita atentie si ingrijire in perioada ulterioara.

Infidelitatea urmata de iesirea din relatie reactiveaza adeseori raspunsuri emotionale legate de pierderea contactului cu o persoana draga si, implicit, reactii la respingere si abandon din perioade anterioare.

In acest fel, persoana afectata in prezent se confrunta atat cu emotiile legate de aici si acum' cat si cu unele reactivate de experienta personala si contexte similare.

Apare astfel o confuzie cu privire la propriile emotii, sentimentul de neajutorare, frica de singuratate sau nevoia de a nu fi lasata singura.

 

Nevoia de sprijin

Pentru inceput, pentru a gestiona aceasta perioada confuza si extrem de intensa emotional este important sa iti impartasesti emotiile unei persoane apropiate si de incredere, care sa nu judece evenimentele petrecute.

Sfaturile sau opiniile personale din afara cuplului nu sunt utile in aceasta perioada, nevoile de baza fiind acelea de acceptare, ascultare empatica si sustinere emotionala.

Exprimarea dezamagirii, a furiei si a propriei neputinte alaturi de o persoana calda si de incredere va sustine auto-acceptarea si validarea propriilor trairi, crescand stima de sine atat de afectata prin actul infidelitatii.

 

Acceptarea suferintei si alegerile sanatoase

Dorinta de a nu arata suferinta impreuna cu nevoia de a iti demonstra ca esti o persoana puternica pot conduce spre o incercare de detasare de propriile emotii.

Pentru propriul echilibru emotional este important insa sa iti tratezi emotiile si reactiile cu respect, exprimandu-te asa cum ai nevoie.

Este important sa pastrezi in minte faptul ca emotiile nu pot fi programate si ca doar trairea lor in mod sanatos este varianta care te va ajuta sa treci peste aceasta perioada dificila.

De asemenea, trebuie sa iti asumi responsabilitatea pentru propria viata si pentru alegerile pe care le vei face de acum inainte.

Chiar daca sentimentul de abandon este prezent dupa despartirea de partenerul de cuplu iar sentimentul de neputinta pare sa iti anestezieze initiativele si puterea de decizie, fi constienta de faptul ca acum chiar daca nu poti influenta actiunile partenerului tau, ai putere intru totul pe actiunile tale.

 

Centrarea pe nevoi

Recunoaste-ti emotiile si propriul ritm, avand grija sa raspunzi nevoilor pe care le ai in momentul prezent. Resursele pe care le consumi in aceasta perioada adaptandu-te evenimentelor si gestionand separarea se pot reincarca daca iti oferi odihna si grija de care ai nevoie in aceasta perioada.

Incearca sa nu iti impui standarde sau asteptari cu privire la propria reechilibrare. Vei observa cum respectarea ritmului personal este ceea ce te apropie de propria acceptare si iubire de sine.

Mai mult, oricat de dificil ti se pare, acorda-ti atentie si ingrijeste-te corespunzator. Manifestandu-te astfel fata de tine, te vei simti treptat mai bine, iar suferinta nu va fi singurul reper la care te raportezi.

Reaminteste-ti cine esti tu, ce iti doresti pentru tine si locul important pe care il ocupi in viata ta. Cea mai importanta validare de care ai acum nevoie este cea din partea ta.

 

Analiza obiectiva a fostei relatii

Observa-ti fosta relatie si constientizeaza lectiile pe care le poti invata din experientele voastre impreuna. Dar nu te limita la a invata doar din greseli!

Aminteste-ti de tine in perioadele bune ale cuplului vostru si intelege ce te facea fericita, care iti erau nevoile implinite si ce functioneaza pentru tine in general in relatia de cuplu.

Observarea si constientizarea detaliilor care te implinesc in cuplu, te vor ajuta sa iti proiectezi asteptari realiste pentru urmatoarea relatie, la care te vei gandi atunci cand vei simti ca este momentul potrivit.

Lasa deoparte comparatiile care iti vin in minte si evita orice gand pornit inspre fostul partener si noua sa relatie. Centreaza-te pe relatia dintre voi doi si accepta-ti greselile dar si depaseste-le.

 

Rolul psihoterapiei

Observa-ti adaptarea, emotiile si reactiile in perioada de dupa despartire si apeleaza la asistenta specializata a unui psihoterapeut cu experienta.

Daca observi ca tristetea, sentimentul de neajutorare, frica de singuratate sau furia par sa fie greu gestionabile, nu te lupta singura cu ele.

Pierderea unei relatii semnificative si rana provocata de infidelitate pot lasa urme adanci care se vor resimti in relatiile ulterioare care iti vor solicita increderea. Astfel, este important sa ai grija de tine pentru a preveni complicatiile ulterioare.

 

De Livia Caciuloiu, psihoterapeut, consilier psihologic autonom, practician EMDR – nivel A si Master IA-NLP

www.psihomedeor.ro

Tel.: 0742.024.642

Foto: shutterstock.com

Comentează și tu
Recomandări
Nivelul de siguranță în cuplu
Nivelul de siguranță în cuplu

Oare ce înseamnă nivelul de siguranță în cuplu și cât depinde el de noi sau de celălalt? Ce impact are educația din copilărie și iubirea pe care am primit-o și cât de capabili suntem să căutăm și menținem relații de cuplu sănătoase? Aflăm din cele de urmează.

Citeste
„Divorțul este a doua cea mai dureroasă experiență din viața unui om, prima fiind moartea cuiva drag“
„Divorțul este a doua cea mai dureroasă experiență din viața unui om, prima fiind moartea cuiva drag“

Gabriela Saulea este medic, mamă și antreprenor. În urma divorțului pe care l-a traversat acum șase ani, a decis să înființeze un program unic în România, prin care să ajute persoanele care trec prin experiențele prin care a trecut și ea, în urma acestui eveniment traumatic. Ea consideră că fiecare sfârșit este un nou început, că fiecare divorț este o lecție de viață și că nicio suferință nu se întâmplă în zadar.

Citeste
De ce este important să ne iertăm părinții
De ce este important să ne iertăm părinții

Ne este greu să uităm anumite suferințe din copilărie sau anumite probleme și nemulțumiri din relația cu părinții noștri. În timp ce este firesc să recunoaștem că au greșit sau că nu ne-au oferit ceea ce aveam nevoie, este toxic să purtăm cu noi, de-a lungul vieții adulte, toate resentimentele, furia, conflictul cu cei care ne-au dat viață. Pentru binele nostru, în primul rând, este important și sănătos să știm să ne iertăm părinții.

Citeste
Infidelitate - cum sa-ti revii dupa ce te-a parasit pentru alta
Infidelitate – cum sa-ti revii dupa ce te-a parasit pentru alta

O infidelitate e greu de gestionat, dar cand partenerul vrea sa ramana cu femeia cu care te-a inselat, socul e si mai mare. Iata ce avem de facut pentru a ne reveni mai usor dupa aceasta suferinta.

Citeste
10 reguli ale educației de gen, pentru părinți și copii
10 reguli ale educației de gen, pentru părinți și copii

Băieții se joacă cu mașinuțele, fetele cu păpușile, ei poartă bleu și ele roz. Băieții sunt duri și puternici, fetele drăguțe și feminine. Acesta este începutul, iar limitările capătă la maturitate proporții imense. Iată câteva reguli ale educației de gen. Reguli sănătoase!

Citeste
Care este scopul real al căsătoriei
Care este scopul real al căsătoriei

Ne căsătorim pentru că îl iubim pe celălalt, pentru că asta credem că ne aduce fericirea sau un statut social? Descoperă scopul real al căsătoriei. Probabil că nu te gândeai la asta…

Citeste