Ghid de conduita pentru cearta in relatia de cuplu

Fiecare relatie are momentele ei de impas. Cu totii ne regasim in momente de conflict, de incertitudine, cand devenim impulsivi. Iata cum poti deveni mai deschisa catre partener, chiar si cand va certati.

 

Asculta-l pe celalat

Atunci cand suntem in plin conflict, de cele mai multe ori suntem mai atenti la ceea ce avem noi de ripostat. Suntem concetrati pe ceea ce avem de spus ba, mai mult, acuzam partenerul ca nu ne asculta.

La randul nostru facem aceeasi greseala si nu ascultam. Este adevarat ca necesita un efort constient sa te distantezi de ceea ce simti tu pe moment, dar incearca sa fii atenta la ceea ce spune partenerul.

Este singura optiune daca vrei sa ii intelegi perspectiva si opinia. Iar daca vorbim despre un conflict incheiat, poti sa il rogi sa iti spuna perspectiva lui asupra a ceea ce s-a intamplat.

Ascultarea te ajuta nu doar sa empatizezi cu celalalt dar si sa iti reamintesti ca este o persoana independenta cu propriile ganduri si sentimente.

Conflictul inseamna de multe ori impunerea propriilor perspective. Pentru ca acesta sa nu se repete, pentru a nu ramane undeva latent gata oricand sa revina, invata sa dai atentie spuselor partenerului. Incearca sa intelegi si sa te faci inteleasa.

 

Evalueaza situatia

Odata ce l-ai ascultat activ pe celalalt, ai reusit sa afli viziunea lui asupra situatiei. In acest moment, poti face un exercitiu prin care sa incerci sa te vezi pe tine si spusele tale din perspectiva lui.

Odata ce ai facut asta, incearca sa ii oferi noul tau feed-back. Intreaba-l daca ai inteles corect. Daca raspunsul este da, atunci poti trece la pasul trei.

Daca este nu, poti cere clarificari suplimentare. Majoritatea conflictelor persista din lipsa de disponibilitate a partenerilor de a se pune unul in rolul celuilalt, de a-si intelege reciproc sentimentele.

In etapa de evaluare, empatia te va ajuta sa intelegi mai bine prin ce trece partenerul tau.

 

Oferirea unui raspuns

Ultimul pas este acela de a raspunde cu respect fata de opinia celuilalt. Desi intr-o cearta, rar se intampla ca unul dintre parteneri sa faca acest lucru, ar fi cel mai intelept.

Mai mult, raspunsul este un pas optional. Poti alege sa nu vii cu un raspuns si sa lasi discutia la nivelul ascultarii si evaluarii pentru o mai buna intelegere din partea ta.

Daca insa alegi sa raspunzi intrucat consideri ca perspectiva ta in situatia respectiva trebuie cunoscuta, tine cont de felul in care o prezinti.

Nu spune celuilalt ca nu are dreptate sau ca nu asa stau lucrurile. Este ca si cum i-ai spune ca el nu simte ceea ce simte. Are sens? Raspunde cu „din punctul meu de vedere' sau cu „eu cred/consider'.

Totodata, stai departe de cuvinte pe care frecvent le folosim fara sa luam in considerare implicatiile lor: intotdeauna sau niciodata. Renunta la ele intrucat prea putine lucruri se incadreaza in cei doi termeni.

Foto: 123rf.com

Comentează și tu
Recomandări
Nivelul de siguranță în cuplu
Nivelul de siguranță în cuplu

Oare ce înseamnă nivelul de siguranță în cuplu și cât depinde el de noi sau de celălalt? Ce impact are educația din copilărie și iubirea pe care am primit-o și cât de capabili suntem să căutăm și menținem relații de cuplu sănătoase? Aflăm din cele de urmează.

Citeste
„Divorțul este a doua cea mai dureroasă experiență din viața unui om, prima fiind moartea cuiva drag“
„Divorțul este a doua cea mai dureroasă experiență din viața unui om, prima fiind moartea cuiva drag“

Gabriela Saulea este medic, mamă și antreprenor. În urma divorțului pe care l-a traversat acum șase ani, a decis să înființeze un program unic în România, prin care să ajute persoanele care trec prin experiențele prin care a trecut și ea, în urma acestui eveniment traumatic. Ea consideră că fiecare sfârșit este un nou început, că fiecare divorț este o lecție de viață și că nicio suferință nu se întâmplă în zadar.

Citeste
De ce este important să ne iertăm părinții
De ce este important să ne iertăm părinții

Ne este greu să uităm anumite suferințe din copilărie sau anumite probleme și nemulțumiri din relația cu părinții noștri. În timp ce este firesc să recunoaștem că au greșit sau că nu ne-au oferit ceea ce aveam nevoie, este toxic să purtăm cu noi, de-a lungul vieții adulte, toate resentimentele, furia, conflictul cu cei care ne-au dat viață. Pentru binele nostru, în primul rând, este important și sănătos să știm să ne iertăm părinții.

Citeste
Ghid de conduita pentru cearta in relatia de cuplu
Ghid de conduita pentru cearta in relatia de cuplu

Fiecare relatie are momentele ei de impas. Cu totii ne regasim in momente de conflict, de incertitudine, cand devenim impulsivi. Iata cum poti deveni mai deschisa catre partener, chiar si cand va certati.

Citeste
10 reguli ale educației de gen, pentru părinți și copii
10 reguli ale educației de gen, pentru părinți și copii

Băieții se joacă cu mașinuțele, fetele cu păpușile, ei poartă bleu și ele roz. Băieții sunt duri și puternici, fetele drăguțe și feminine. Acesta este începutul, iar limitările capătă la maturitate proporții imense. Iată câteva reguli ale educației de gen. Reguli sănătoase!

Citeste
Care este scopul real al căsătoriei
Care este scopul real al căsătoriei

Ne căsătorim pentru că îl iubim pe celălalt, pentru că asta credem că ne aduce fericirea sau un statut social? Descoperă scopul real al căsătoriei. Probabil că nu te gândeai la asta…

Citeste