Reechilibrarea emotionala dupa o despartire
O despartire, in special de persoana iubita, este un eveniment dureros, iar suferinta, in functie de relatia incheiata, o putem pastra mult timp cu noi. Totusi, avem cu totii resurse interne pentru a ne putea reechilibra emotional, nu trebuie decat sa le permitem sa functioneze in favoarea noastra.
Stadiile suferintei
Pornind de la ideea ca acel capitol care acum s-a incheiat a insemnat mult pentru tine, e firesc sa traversezi o perioada dificila in care sa fii trista, sa iesi din normalitatea vietii de zi cu zi.
Studiile facute de specialisti au aratat ca orice persoana trece aparent prin aceleasi stadii dupa despartirea de cineva drag.
De cele mai multe ori in prima faza apare fenomenul negarii, ai tendinta sa spui ca esti in regula, ca nu iti pasa, mai ales daca tu esti cea care a pus punct relatiei.
Chiar si in aceasta situatie, durerea resimtita este la fel de mare ca atunci cand esti parasita. E important sa nu te minti singura si sa iti dai voie sa simti cu adevarat „durerea”.
Se poate spune ca traversam o perioada de doliu si nu este deloc anormal sa ne exprimam sentimentele, fie ca sunt stari de plans, furie, tensiune intrapsihica, apatie, nervi etc. De regula, dupa aceasta etapa de descarcare, ne indreptam catre regasirea echilibrului.
Da-ti timp
Nu uita ca in viata ta, tu esti cea mai importanta persoana. Descarca-te, plangi, elibereaza-te. Fa aceste lucruri in ritmul tau. Se poate sa dureze o saptamana, o luna sau poate doua.
Nu exista un termen prestabilit al suferintei si fiecare dintre noi reactioneaza intr-un mod unic. Ai rabdare cu tine si permite-ti sa traiesti aceste emotii.
Permite-le celor dragi sa fie langa tine
Prietenii apropiati si familia sunt cei care te cunosc cel mai bine, in fata carora te poti descarca si care nu te judeca pentru deciziile tale.
Permite-le sa iti fie alaturi in aceste momente, sa iti spuna lucruri frumoase, sa te incurajeze, amintindu-ti astfel cat de valoroasa esti. Incarca-te cu energia lor pozitiva si ajuta-te astfel sa te apropii de vindecare.
Asuma-ti decizia
Uneori, dupa o perioada, pot aparea intrebari si indoieli asupra deciziei luate. Este posibil sa te gandesti ca poate ai gresit, ca poate trebuie sa mai incerci, ca o impacare este ceea ce ai nevoie. Cu toate acestea, nu este momentul in care sa faci vreun gest in aceasta directie.
Daca s-a ajuns la o despartire, inseamna ca unul dintre voi sau ambii erati nefericiti. Poti sa iti reamintesti motivele care v-au adus aici si sa iti asumi hotararea luata. Acceptarea realitatii este foarte importanta pentru revenirea ta.
Aminteste-ti ce iti face placere
Mai ales dupa o relatie de lunga durata, e posibil sa fi uitat de tine. Daca te-ai complacut exclusiv in activitati de cuplu si majoritatea prietenilor erau comuni, se poate sa te simti foarte singura acum.
Chiar si asa, este momentul sa redescoperi lucrurile care iti faceau tie placere si sa inveti din nou, treptat, sa te bucuri de ele.
Permite-ti sa te rasfeti, sa ai grija de tine asa cum ai avea de un prieten drag, sa gasesti activitati care iti ocupa mintea si te departeaza de tristete. Elibereaza-te de capcana propriilor ganduri si permite-ti sa mergi mai departe pe un drum nou. Acum, ai nevoie sa iti acorzi tie toata atentia.
Stima de sine
Revenind treptat catre tine, vei reincepe sa te apreciezi pentru calitatile pe care le ai si sa renunti la o eventuala postura de victima. Fa un exercitiu simplu, intocmind o lista cu avantajele pe care le ai. Poti chiar sa o scrii pe hartie.
Evita sa te acuzi, sa te denigrezi sau sa iti negi valoarea prin prisma unei experiente triste. Construieste-ti viitorul incepand de acum si alege sa adaugi cat mai mult optimism in el.
Nu uita ca tindem sa credem ceea ce gandim, motiv pentru care merita sa faci eforturi sa gandesti pozitiv. Din fiecare experienta poti alege sa inveti ceva care sa iti fie util tie pe viitor.
De Alexandra Onea, psiholog
Tel. 0723.780.102
Foto: 123rf.com
