Cunoaste-te

Cum să lucrăm cu visele proprii

Ai obiceiul să îți notezi visele? Nu ar fi rău să începi să o faci. Doar în felul acesta, vei înțelege mai bine mesajele pe care ți le transmit.

Ce se întâmplă în creier atunci când învățăm

Indiferent de vârstă, învățarea ne menține creierul tânăr și ne protejează de apariția bolilor degenerative. Însă acest proces produce schimbări uimitoare în creier, ca și cum neuronii se prezintă la un interviu.

Iubirea de sine: pași către îmbunătățirea relației pe care o ai cu tine însăți

Iubirea de sine ne este necesară pentru a trăi în armonie cu noi înșine, dar și cu cei din jur. Dar câți dintre noi o practică? Sfaturi de la psihologul Livia Căciuloiu.

21 de reguli pentru a trăi în armonie cu tine însăți (partea a II-a)

Pentru a trăi în armonie cu tine însăți prima regulă este acceptarea de sine și a circumstanțelor pe care le trăiești. Pentru că acțiunile și atitudinea noastră sunt singurele lucruri asupra cărora deținem controlul absolut. Iată un set de reguli care te vor ajuta să găsești echilibrul în viața ta.

21 de reguli pentru a trăi în armonie cu tine însăți (partea I)

Pentru a trăi în armonie cu tine însăți prima regulă este acceptarea de sine și a circumstanțelor pe care le trăiești. Pentru că acțiunile și atitudinea noastră sunt singurele lucruri asupra cărora deținem controlul absolut. Iată un set de reguli care te vor ajuta să găsești echilibrul în viața ta.

Ești încordată? Fă acest exercițiu de relaxare

Când ești anxioasă și te curpind toate gândurile negative, fă acest exercițiu de relaxare. Poți fi oriunde, acasă, la birou, în trafic…

Află că și tu suferi de egoism oricât de mult încerci să ascunzi asta

Studiile despre egoism sunt încurajatoare, caracterizându-ne cam pe toți drept egocentrici. Iată care sunt dovezile că, deși nu știai, ești un egoist!

Educație financiară: Plătește-te pe tine primul!

Cu toții avem nevoie de educație financiară pentru a ne gestiona cât mai eficient resursele, indiferent de bugetul de care dispunem. Iată de ce este important să ne prioritizăm pe noi înșine.

8 pași de urmat atunci când vrei să faci o schimbare în viața ta

Dacă vrei să te apuci de slăbit, să te lași de fumat etc, indiferent ce schimbare vrei să faci, totul este o chestiune de dozaj al energiei și de pași. Concret, ce plan de acțiune e indicat să urmezi.

Învață să îți gestionezi corect nevoia de control

Nevoia de control ne ajută să fim mai organizați și responsabili. Dacă această nevoie este prea mare, devine invazivă și ne afectează atât pe noi cât și relațiile cu cei din jur. Iată ce putem face.

Simți nevoia de schimbare, dar îți e groaznic de greu? În ce capcane intri singură și la ce resurse interioare poți apela

Switch – how to change things when change is hard – cartea lui Chip și Dan Heath, nu trebuie ratată. De ce? Pentru că are câteva idei excepționale pe care le poți prelua atunci când ai nevoie de o schimbare și… nu prea îți iese. Iată ce poți pune în practică.

Ai vrea să nu mai simți emoții negative? Află că îți sunt benefice

Nu te-ai gândi că poți avea și beneficii de pe urma unor emoții negative, nu-i așa? Iată de ce nu totul trebuie să fie despre optimism și zâmbete.

Ce este și ce nu este sănătatea emoțională

Sănătatea emoțională ne ajută să trăim vieți mai împlinite și să avem o relație mai bună atât cu noi înșine, cât și cu cei din jurul nostru. Dar cum arată oamenii sănătoși emoționali? Ce avem de făcut pentru a ajunge acolo?

Îți este rău fizic și nu știi ce ai? Poate fi o teamă inconștientă

Dacă în copilărie ai simțit teamă de abandon sau față de figurile autoritare, ea poate face parte și din psihicul tău adult. Uneori, aceasta duce la somatizări la nivel fizic. Iată cum.

Tulburarea obsesiv-compulsivă: manifestări şi remedii

Mulți dintre noi au experimentat anxietatea dată de gânduri obsesive. Iată cum identificăm tulburarea obsesiv-compulsivă pentru a lua măsurile potrivite pentru noi

De ce înjurăturile au rol terapeutic

Nu cred că există om pe lumea asta care să nu fi înjurat vreodată – poate călugării tibetani crescuți de mici la mânăstire, dar, și ei, cine știe ce au zis uneori în gând… Că suntem în trafic, ne-am lovit de pat la degetul mic ori o problemă de serviciu ne scoate din minți, scoatem la iveală arsenalul creativ sau concret de injurii. Când ne ajută asta și când nu?

Dezvoltare personală: 3 lucruri pe care nu e niciodată târziu să începi să le faci

Ești responsabilă de propria dezvoltare personală, iar acest lucru înseamnă să rămâi mereu deschisă oportunităților de a te dezvolta. Iată de ce niciodată nu e prea târziu să faci schimbări.

Cum devine narcisismul o formă de autosabotare

De câte ori nu ai auzit: „Eu știu cel mai bine, eu sunt cel mai grozav, nimeni nu este așa de bun ca mine“ sau „nici nu știe ce a pierdut, nu o să găsească alta ca mine“. Narcisismul iese la iveală ca să ne protejeze, dar, de fapt, este o formă de autosabotare. Iată de ce.

Cum te ajută inteligența emoțională să ai un salariu mai mare

Știai că inteligența emoțională te ajută să te afirmi și să avansezi profesional? Dacă vrei un salariu mai mare, investește în ea. Iată rolul acesteia și beneficiile aduse.

Cum să renunți la scenarii negative și îngrijorări nefondate

Prea multe știri despre catastrofe, probleme sau situații neprevăzute, pe fondul anxietății personale, ne declanșează o serie de scenarii negative. Iată cum putem renunța la îngrijorările nefondate.

Între obiective și rezoluții, ce putem face concret pentru schimbare

Mai ales la început de an avem clară lista cu rezoluții și obiective. Știm ce avem de făcut, dar motivația este în declin. Iată ce putem face concret pentru schimbare.

De ce e indicat să renunți la postura de victimă

De câte ori nu ai zis: „Nu am avut ce face, nu a depins de mine!“? Poate, la serviciu, în relația cu prietenii sau partenerul. Asta înseamnă că singură te plasezi în postura de victimă, și e un obicei de care e cazul să scapi!

Câteva lucruri pe care le putem învăța de la introverți

Știm deja o serie de calități ale celor introverți: sunt buni ascultători și empatici. Iată și alte lucuri utile pe care le putem învăța de la ei.

3 semne că suferi de anxietate socială

Poți fi timid sau introvert, dar poți, în egală măsură să suferi de anxietate socială. Iar aceasta se traduce prin teamă exagerată în interacțiunile pe care le ai. Iată câteva semne.

Ce este și ce nu este ocult(ismul)

L-am întrebat pe antropologul și profesorul universitar Vintilă Mihăilescu, cel care știe multe despre obiceiul românilor de pretutindeni de a consulta vrăjitoarele când viața le este nesigură, câteva lucruri despre nevoia oamenilor de mister și ocult.

Egoism sănătos: Cum să te pui pe primul loc, indiferent de vârsta pe care o ai

Te-ai obișnuit să fie mereu alții mai importanți? Niciodată nu e prea târziu să faci o schimbare. Iată cum poți da dovadă de un egoism sănătos. Pentru tine.

Decizii proaste: Cum să te ierți pentru propriile greșeli

Cu toții luăm decizii proaste. Indiferent de rezultat însă, putem învăța să trăim cu ele și să ne iertăm pentru greșeli.

Nu lăsa gândurile să îți saboteze propriile planuri și obiective

Îți propui obiective și îți stabilești planuri dar, cumva, nu reușești să le duci la capăt. Știi că gândurile tale sunt cel mai mare inamic? Iată ce poți face.

Tu reacționezi la o catastrofă dacă nu ți s-a întâmplat ție? Cum stai cu empatia?

Suntem mai mult sau mai puțin mișcați de nenorociri…, mai ales dacă nu ne afectează direct. Dar oare trebuie să ni se întâmple nouă pentru a fi sensibili? Unde s-a dus empatia și în ce măsură suntem dispuși și capabili să rezonăm, dar și să reacționăm, ne spune psihologul Livia Căciuloiu.

Părerea psihologului despre rezoluții

Una dintre preocupările frecvente de la început de an este stabilirea listei de rezoluții. Iată perspectiva unui psiholog asupra acestui demers.