Cunoaste-te

Cum să ne înțelegem și asumăm propriile alegeri

Facem alegeri în fiecare zi, iar viața este o sumă a propriilor decizii. În mare parte. Iată de ce este important să ni le asumăm.

Ce efecte negative are autoanaliza în exces

Autoanaliza este o practică sănătoasă, cât timp nu exagerăm cu ea. Iată și ce efecte negative poate avea asupra vieții noastre.

3 mituri despre bătrânețe

Suntem speriați de bătrânețe, iar pe măsură ce se apropie, ne așteptăm doar la declin. Și totuși, lucrurile nu stau atât de rău. Iată câteva mituri și stereotipuri despre îmbătrânire.

Cum știi că ești un caracter puternic

Ți s-a spus des că ai un caracter puternic sau ești o femeie puternică? Uite ce calități spun psihologii că au oamenii cu adevărat puternici.

Atitudinea corectă la job când te simți nedreptățită

De câte ori nu ai spus la serviciu: „Dar nu este corect! Merit mult mai mult!“? Poate că un coleg a fost promovat în locul tău, a fost lăudat la un proiect pentru care tu ai muncit mai mult etc. Cum să reacționezi corect când ești nedreptățită.

De ce ne este necesară introspecția

Introspecția ne ajută să ne cunoaștem mai bine, dar și să acționăm mai asumat pe viitor. Iată și alte beneficii pe care ni le aduce.

Cele 4 ingrediente ale fericirii

Ești interesată de dezvoltarea personală și ești dispusă să lucrezi intens la acele detalii din viața ta care îți aduc fericirea? Iată ce te sfătuiesc specialiștii în neuroștiință și psihologie.

Ce este psihoeducația și la ce servește ea

De ce e bine să învățăm din timp despre felul cum putem trăi armonios în cuplu? De ce e bine să citim mult despre educația copiilor? Simplu: ca să ne creștem copiii corect și bine, nu? Dar câți dintre oameni fac asta? Ei bine, e momentul să vorbim despre ceea ce lipsește în educația noastră despre viață, adică psihoeducația. Cum se definește și cum se explică acest concept, spune Monica David, psihoterapeut la Bucharest Therapy and Education Center.

De ce e bine să recunoști o greșeală

Știm deja cât de important este să fim responsabili pentru propriile fapte, chiar dacă suntem puși în situații dificile. Iată ce alte beneficii avem dacă învățăm să recunoaștem o greșeală.

Cum ne dă încredere în sine sentimentul de apartenență

Dependența de cineva nu este deloc benefică, dar să ai acel sentiment de apartenență îți poate schimba viața complet, și numai în bine. Uite cum.

Vrei să schimbi un obicei nesănătos? Soluția nu este să renunți la el…

Fiecare dintre noi poate numi cel puțin un obicei nesănătos la care vrea să renunțe. Dar nu e simplu, nu? Asta și pentru că am abordat greșit schimbarea. Iată o perspectivă nouă.

Cum să gestionăm depresia și sentimentul de vinovăție

Depresia este susținută de un sentiment general de vinovăție. Iată motivele pentru care acesta devine copleșitor și ce putem face.

Exerciții de mindfulness pe care să le faci acasă sau la birou

Vrei să te bucuri mai mult de viață? Sa elimini stresul și să ai o mai bună igienă emoțională? Apelează cu încredere la mindfulness.

Practică mindfulness pentru a-ți schimba viața și a fi mai fericit

Mindfulness nu e magie, ci o tehnică cu solidă bază științifică care ne ajută să fim mai fericiți, să dezvoltăm relații armonioase cu cei din jur și să fim mai bine cu noi înșine.

Indicii dacă ai sau nu agorafobie

O cunoaștem drept teama de mulțimi, dar se extinde și către alte zone precum teama de a merge cu metroul ori de a zbura cu avionul. Care sunt simptomele agorafobiei și cum ne putem vindeca, explică psihoterapeutul Roxana Arion.

Remedii pentru plictiseală: 4 activități pe care le poți face acasă

Stai prea mult în casă din motive temeinice? Atunci poate fi o provocare să scapi de plictiseală. Iată câteva idei.

Cum e să fii femeie pilot de avion

Andreea Lițescu e tânără și are o meserie neconvențională pentru o femeie: pilot de avion (pe Wizz Air). Ce calități au fetele de ajung așa de… sus?

Dependența: un mod nociv de a face față problemelor

Nu toți ajungem să dezvoltăm o dependență. Printre factorii implicați apar educația, mediul familial, temperamentul, resursele personale. Iată cum o combatem.

Cum depășești singurătatea cauzată de izolare

Există multe forme de retragere socială, iar izolarea și singurătatea cauzate de propriul temperament sau de frici au efecte negative pe termen lung. Iată ce poți face.

Ce este și cum gestionăm codependența

Codependența, deși nu este un mod sănătos de relaționare, este frecvent întâlnită și are legătură cu rolurile modelate cultural. Iată când și cum o manifestăm, dar și de ce trebuie controlată.

Cele 7 sisteme de comandă a emoțiilor – cum ne ajută să avem o viață fericită

Imaginați-vă sistemul nervos ca pe o cale ferată și emoțiile – ca pe un tren. Sistemele de comandă a emoțiilor sunt liniile ferate pe care rulează emoțiile. Să le descoperim și să le gestionăm corect.

Avantajul de a fi empatic

Dacă vrei să fii empatic, e bine să-ți dezvolți această trăsătură. Uite cum îți poate schimba viața.

Secretul longevității – iertarea

Iertarea nu este un favor pe care i-l faci celuilalt, ci te ajută pe tine să fii sănătos emoțional dar și fizic. Uite de ce.

Remedii pentru conflictul cu autoritatea

Te emoționezi în fața superiorilor? Ești inhibată când ți se face observație? Este posibil să resimți conflictul cu autoritatea. Iată și cum poți remedia această problemă.

Învață să îți temperezi agresivitatea

Violența nu este niciodată răspunsul, indiferent dacă vorbim despre cea fizică sau verbală. Iată cum poți învăța să îți temperezi agresivitatea.

Ce complexe dezvoltăm în era informației

Ne comparăm cu X sau cu Y, ne vedem altfel decât suntem și, uite-așa, ne cresc complexele și ne scade starea de bine.

Ce e de făcut când prietenii îți creează complexe

Putem fii complexați de amici mai deștepți, mai bogați, mai interesanți și care țin morțiș să o arate. Însă acest generator de complexe nu e tocmai o dovadă de prietenie. Ce e de făcut ne spune psihoterapeuta Anca Donțu.

Teama de singurătate: cauze și manifestări

Teama de singurătate ni se formează în copilărie, pornind de la tipul de relație pe care îl avem cu mama. Iată care sunt manifestările ei la maturitate și ce putem face.

5 moduri de a arăta mai multă disponibilitate celor din jur

Pentru prieteni, familie sau relația de cuplu, să dai dovadă de disponibilitate înseamnă să arăți că îți pasă și ești alături de ei. Iată câteva gesturi simple pe care le poți face zilnic.

Femeile și bărbații sunt influențați în luarea deciziilor de stimulii cu încărcătură sexuală

Crezi că ești un as în luarea deciziilor? Uite de ce sexualitatea te influențează fără să știi și mai mult decât ai vrea. Descoperă și alte detalii picante despre sex în cartea Oaia neagră – sau de ce e uneori bine să fii rău, scoasă la Editura Litera.