Cunoaste-te

Atacurile de panică: ce sunt și cum le putem gestiona

Atacurile de panică sunt tot mai frecvent întâlnite ca o formă supremă a stresului. Iată cum se manifestă, dar și ce avem de făcut.

Rolul banilor în procesul terapeutic

Procesul terapeutic înseamnă un angajament între pacient și terapeut. Iar rolul banilor este unul foarte mare. Iată ce semnificații are plata ședințelor de terapie.

Exercițiu ca să scapi de furie

Sunt unele momente când simți că explodezi de atâta furie? Nu este în regulă nici să o ții în tine, dar nici să te cerți cu toată lumea din jur. Fă exercițiul de mai jos.

5 moduri de a gestiona corect un eșec

Oricât am încerca să evităm un eșec, el face parte din viață și are scopul lui. Chiar dacă este neplăcut, iată cum îl putem gestiona corect.

Când și cum spunem adevăruri dureroase

Cum spunem  adevăruri care pot însemna infidelități, diagnostice grave sau secrete nebănuite? Livia Căciuloiu, psihoterapeut, ne sfătuiește cum să procedăm.

3 moduri de a-ți gestiona viața când ești într-o relație disfuncțională

Relațiile nepotrivite trebuie abandonate. Dar nu este ușor, nu-i așa? Iată cum ne învață psihologii să ne gesionăm viața dacă ne aflăm într-o relație disfuncțională.

Ce e complexul Peter Pan

Unii chiar nu vor să crească, să se maturizeze. Li se spune că suferă de „complexul Peter Pan“, dar oare e ceva real? Sau doar societatea pune presiune când tu nu vrei decât să te bucuri de viață și de tinerețe?!

Învață să îți accepți emoțiile negative

De regulă fugim de emoțiile negative. Cine le-ar căuta intenționat? Dar soluția nu este să le ascundem. Nici să le negăm.

Cum oferim și primim complimente

Sunt complimentele mereu binevenite? Atunci, oare de ce dăm uneori cu bâta-n baltă? Și de ce ne e greu să le facem? Sau să le primim… Despre arta de a face și primi complimente, am stat de vorbă cu Ștefania Voia, psiholog.

Există ghinion sau noi suntem de vină pentru tot ce ni se întâmplă?

Cu toții vrem să fim fericiți și nu o dată ajungem să dăm vina pe karma, ghinion sau mamele noastre. Oare există ghinion sau, precum norocul, ni-l mai facem și singuri?

Ghid de utilizare a unui bărbat timid

Cum recunoaștem un bărbat timid și cum facem diferența între timiditate și simplul fapt că nu ne place? Cum ajutăm un prieten care este timid? O analiză în detaliu a timidității masculine, sub toate aspectele ei.

Tu cine ești pe Facebook?

Nu-i așa că și tu ai un profil pe Facebook? Dar ce se află în spatele lui? Și în ce scop îl folosești? Există și un revers al monedei când accesăm această mască virtuală? Răspunsuri de la psihoterapeutul Roxana Nourescu.

Copleșită de emoții negative? Iată ce poți face concret.

Deseori ne simțim luate cu asalt de emoții negative, iar citatele motivaționale rareori ne sunt utile. Poate știm deja ce avem de făcut, dar oare cum facem ce știm că avem de făcut?

Atenție la laude. Lăudăroșii ajung să-și piardă prietenii

Modestia e bună, dar nu în exces, e ok să îți cunoști propria valoare, dar cine suportă lăudăroșii? Auto-ironia poate fi amuzantă uneori, dar ai grijă să nu cadă de fapt în extrema laudei. Cum?

4 obiceiuri sănătoase pentru o viață împlinită

Cu toții căutăm fericirea, satisfacția sau… sensul vieții. Dar depinde de noi cum punem lucrurile în perspectivă și cum știm să ne ajutăm singuri să obținem ce vrem. Iată câteva obiceiuri sănătoase pentru a avea o viață împlinită.

Ce sunt și cum apar ticurile

Ticurile sunt comportamente iraționale, aparent fără vreun scop, compulsii pe care o persoană se simte obligată să le facă. Iată din ce motive apar.

Trăsături de personalitate care determină isteria

Cu totii trecem prin situatii care ne genereaza stari de nervozitate. Iata totusi ce este isteria si cum o putem gestiona.

Pentru mai multă fericire scrie zilnic în Jurnalul recunoștinței

Pentru un plus de fericire, antrenează-ți mintea să gândească pozitiv! Ai nevoie de un pix, o agendă și 10 minute pe zi.

Cum e corect să alegi? Iei decizii cu inima sau rațional?

Of, cât de complicat poate fi uneori să iei decizii! Nu știi ce e mai bine pentru tine și te frămânți zile întregi. Iar alegerea corectă o faci cu inima sau rațional? Pe ce armă secretă se pot baza femeile.

Starfish – exercițiul zilnic pentru un boost de optimism

Vrei să fii mai binedispusă și să ai în general mai mult optimism? Fă asta în fiecare dimineață, înainte de a coborî din pat.

Care e cea mai întâlnită zi de naștere din lume

Dacă în perioada sărbătorilor de iarnă nu prea au loc nașteri, uite care este ziua de naștere celebrată de cei mai mulți oameni din lume.

Ce să nu-ți spui niciodată legat de job

Visezi la o carieră de succes, dar în viață nimic nu este ideal, nici măcar job-ul. Așa că stabiliește-ți obiective concrete, realiste, pe care le poți atinge, dar și un mind set de învingător. Ce să nu-ți spui niciodată.

Prietenii ne sunt mai utili decât familia?

Cu toții ne dorim familii fericite, dar cât de bine reușim acest lucru, rămâne discutabil. Calitatea relațiilor de prietenie pe care le avem însă, ne poate crește considerabil nivelul de satisfacție. Iată de ce prietenii ne sunt atât de necesari.

De ce ne este greu să acceptăm o despărțire

Sunt situații în care acceptăm cu mare greutate o despărțire. Ne simțim blocați, frustrați și abandonați. Iată de ce trăim atât de intens separarea și ce avem de făcut.

3 motive pentru care refuzi să te bucuri de viață

Ne-am obișnuit să ne plângem și să fim nemulțumite. Iar citatele motivaționale ne crispează. Doar noi știm mai bine că viața e grea. Oare comparativ cu ce? Iată 3 motive pentru care refuzi să te bucuri de viață și cum să renunți la ele.

Nu-ți neglija prietenii, ei te scapă de depresie!

Este important să petreci timp împreună în cuplu, dar nu este în regulă ca partenerul să fie singurul care îți satisface nevoia de socializare. De ce să nu-ți neglijezi prietenii.

De ce e sănătos să te ierți și să-ți arăți compasiune

Ne e mai ușor să arătăm compasiune către cei dragi, iar față de noi suntem de regulă extrem de critici. Uite de ce cazul să fii mai blândă cu tine.

Modul în care meditația îți schimbă creierul

Meditația nu doar că te relaxează și te ancorează în prezent, ea îți schimbă creierul pentru efecte pozitive de durată.

Analizezi absolut tot în detaliu? Exercițiu să scapi de ruminație

Mai ales dacă ești o fire analitică, atunci când te confrunți cu o problemă sau un anumit aspect care te preocupă intens, fă tot posibilul să renunți la ruminație. Uite în ce fel te autosabotezi și ce exercițiu e bine să pui în practică.

Învață să-ți numești emoțiile

Câți dintre noi știm să ne identificăm emoțiile? Acest lucru ne ajută să avem relații mai bune cu cei din jur, să facem pace cu noi și să înțelegem ce dorim cu adevărat de la viață.