Cunoaste-te

Analizezi absolut tot în detaliu? Exercițiu să scapi de ruminație

Mai ales dacă ești o fire analitică, atunci când te confrunți cu o problemă sau un anumit aspect care te preocupă intens, fă tot posibilul să renunți la ruminație. Uite în ce fel te autosabotezi și ce exercițiu e bine să pui în practică.

Învață să-ți numești emoțiile

Câți dintre noi știm să ne identificăm emoțiile? Acest lucru ne ajută să avem relații mai bune cu cei din jur, să facem pace cu noi și să înțelegem ce dorim cu adevărat de la viață.

Învață să depășești sentimentul de nesiguranță

Ce ne face nesiguri? Cum ne afectează nesiguranță? De unde vine? Ce putem face ca să o depășim? Răspunsuri de la psihologul Irina Calomir.

Suferi de nemulțumire? Câteva manifestări și remedii…

Multe persoane au o nemulțumire cronică, indiferent de sursele ei. Iar atunci când ne plângem, fiecare avem un stil propriu. Iată câteva tipare, dar și cum să găsești soluții atunci când ai nevoie de ele.

Motivele pentru care renunțăm ușor la promisiuni

Iată-ne la câteva luni distanță de angajamentele și acele promisiuni cu care am început noul an. Între timp, a intervenit… viața, iar noi am renunțat la anumite rezoluții. De ce o facem și ce remedii există?

Cineva drag ție are o dependență de alcool, droguri, jocuri de noroc? Semne dacă tu ești o persoană codependentă

Un fenomen mai puţin cunoscut e codependența. Ce este ea? Exprimată simplu, e patologia ajutorului, excesul de empatie, ajutorul care maschează nevoia de control. Iată care sunt caracteristicile sale. Fiţi atenţi la sacrificiul de sine, el nu este deloc un semn bun!

Telefonul mobil: bune maniere sau cum ne împiedică să avem relații mai bune

Ești dependentă de telefonul mobil? Intri în panică dacă l-ai uitat acasă? Nu ești singura… Uite totuși când e cazul să-l lași deoparte și în ce fel îți afectează relația cu prietenii sau iubitul.

Eviți să pui întrebări? Mai gândește-te o dată!

Ești mai timidă sau îți e teamă să nu pui presiune? Cu toate astea vrei o bună conectare cu cei din jur și să comunici mai bine? E cazul să apelezi la întrebări.

Cum ne afectează șomajul

Cine nu a trecut măcar o dată în viață prin experiența șomajului se poate considera norocos. Pentru că e una dintre cele mai dure și mai provocatoare, afectiv, pentru cel care a pierdut locul de muncă. Pentru că nu pierzi doar o sursă de bani, ci pierzi și prestigiu, statut, prieteni, sens.

Ce înseamnă să fii matur

Ce înseamnă să fii matur? Să îți depășești complexele și ceea ce în copilărie te-a făcut să te împiedici? Un mic eseu, minunat scris de psihoterapeuta Miruna Stănculescu.

Ai grijă cât împărtășești! Învață să nu cazi în penibil

Să spunem că ești la o petrecere și vrei să-ți faci prieteni noi. Sau ți-ai schimbat locul de muncă și vrei să câștigi rapid simpatia colegilor. Nimic greșit până aici! Dar nu face lucrurile următoare dacă nu vrei să pici în penibil.

E normal să ținem doliu după animalul de companie

Fie că l-am avut alături un an, cinci sau zece, moartea animalului de companie poate lăsa răni adânci. Pentru că l-am iubit, protejat, l-am îngrijit, iar investiția emoțională mare are ca revers suferința. Așadar, cum să facem față durerii? Răspunde psihologul Ștefania Voia.

Învață să ai mai multă integritate

Respectarea cuvântului dat, încrederea pe care o inspiri celorlalți, sinceritatea de care dai dovadă, sunt calități pe care le căutăm la toți cei din jurul nostru. Iată cum poți avea mai multă integritate.

Cum gestionăm sentimentele contradictorii

Esti mereu confuză și nu știi ce să alegi? Îți este greu să iei o decizie pentru că nu ești sigură ce îți dorești. Sentimentele contradictorii ne pot pune multe piedici. Iată cum le putem gestiona.

7 trucuri psihologice pentru a-ți spori atractivitatea

Cine nu își dorește să fie o persoană atrăgătoare? Dar, uneori, acest lucru nu ține doar de genele cu care am fost înzestrați. Iată câteva trucuri psihologice care îți vor spori atractivitatea.

Motive pentru care nu ai (încă) ceea ce îţi doreşti

Ți se pare că universul sau karma te împiedică să obții ceea ce îți dorești? Iată motivele reale și ce ai de făcut în continuare.

Învață să ceri o mărire de salariu

De ce câteodată ne mulțumim cu salarii foarte mici? Rămânem vreme îndelungată pe posturi prost plătite, de care nu suntem încântați, dar nici nu căutăm altă oportunitate de angajare mai bună… Ce e de făcut ca să obții o mărire de salariu.

Cum să iei atitudine când ești trist

Atunci când ești foarte trist, nu-ți vine nici să faci duș, nici să ieși din casă, să socializezi, să asculți sau să faci tot felul de glume. Uite cum să ieși din starea asta.

Exercițiu matinal pentru mai mult optimism

Vrei să-ți crești nivelul de optimism? După ce te-ai trezit și te-ai spălat de față urmează pașii de mai jos. Înainte sau după cafea, cum vrei tu…

Vrei mai multă fericire? Activitățile culturale ajută!

Concret, tu ce faci pentru fericirea ta? Cercetătorii norvegieni ne trimit la teatru, muzee sau alte activități culturale care se pare că ne fac mai fericiți.

Meditație: incantația care te conectează la natură

Această incantație te conectează la natură, univers, și îți aduce echilibrul. O tehnică de meditație pe care să o aplici dimineața la prima oră.

Egoism sau nu? De ce e important să te pui pe primul loc

Fiecare trebuie să țină cont de propriile nevoi și dorințe. Și nu, nu e egoism. Dacă nu o facem noi, alții nici atât. Iată de ce trebuie să te pui pe primul loc.

Atracția pentru sclipici ne-a ajutat să supraviețuim ca specie

Când e prea mult poate deveni vulgar sau de prost gust, însă atracția pentru sclipici nu ține doar de educație ci e adânc imprimată în memoria colectivă și ne-a ajutat de-a lungul evoluției noastre ca specie. Concret, uite cum ne-a ajutat să supraviețuim.

Avantajele de a avea un câine: dormi mai bine și ești mai puțin stresată

Ai un câine, e deja un mebru al familiei și îl iubești foarte tare. Dar știai că patrupedul face bine la sănătate?

7 sfaturi pentru a-ți controla anxietatea

Nu putem elimina stresul din viața noastră, iar anxietatea ne copleșește. Din acest motiv, orice metodă de control e binevenită. Iată 7 sfaturi care îți vor fi de ajutor.

Ce visează cățeii

De câte ori nu te-ai amuzat văzând cum latră, mârâie sau aleargă în somn cățelul tău?! Dar oare ce visează cățeii?

Exercițiu care te scapă de anxietate

Ți-e teamă ca soțul tău să nu facă accident, copilul să nu pățească ceva, tu să nu-ți pierzi locul de muncă? Fă asta dacă suferi de anxietate.

Timiditatea și extremele ei

Mulți dintre noi își recunosc timiditatea, dar deseori pare greu de depășit. Mai mult, există o serie de alte manifestări care ne invalidează social. Iată cum să le recunoaștem.

Interpretarea viselor: cum ne explicăm un coșmar?

Deseori suntem atrași de interpretarea viselor și căutarea simbolurilor din spatele anumitor imagini. Dar ce se întâmplă când avem un coșmar? Răspunsuri de la psihologi.

Cum să te cerți constructiv

La serviciu, cu prietenii, familia, în cuplu, discuțiile în contradictoriu sunt imposibil de evitat. Însă poți să te cerți constructiv, fără a distruge relația cu cel din fața ta. Iată cum.