Cunoaste-te
O terapie, pe scurt, te ajuta sa te cunosti mai bine. In detaliu, aceasta are mai multe beneficii, explicate mai jos de cativa psihoterapeuti.
Complexitatea enorma a vietii determina o nevoie din ce in ce mai mare de stocare a informatiilor primite. Din acest motiv, devenim tot mai frustrati realizand cat de multe uitam. Iata ce poti face pentru a avea o memorie mai buna.
Ca orice fenomen psihologic si altruismul poate aparea in mai multe forme si grade. Putem avea chiar momente de altruism, alternate cu momente de egoism, si acest mod de functionare nu ne face mai putin buni. Care sunt totusi limitele si recompensele altruismului?
Putine dureri sunt la fel de intense precum cea cauzata de un esec. Fie ca este vorba despre o petrecere la care nu am fost invitati, de faptul ca nu am primit un job dupa interviu sau respingerea unui proiect la locul de munca, toate ne indica usi inchise. Pe scurt, ne doare. Iata ce putem face pentru a depasi disconfortul pe care ni-l creeaza un esec.
In secolul vitezei, atat timpul pentru noi insine, cat si pentru ceilalti incepe sa fie pe cale de disparitie. Lipsa timpului pentru relaxare si odihna, munca in exces, mancarea procesata si sedentarismul fac din stres un “modus vivendi”. Iata cateva metode prin care putem invata sa ii rezistam.
Vin barbatii la psiholog mai des decat in trecut? Cu ce plangeri? In societatea de azi intalnim si macho deprimati? O scurta privire in cabinet (respectand secretul profesional, desigur) cu prof. dr. Bogdan Ion.
Are o preocupare crescuta fata de sine, afiseaza o imagine perfecta, nu asculta sau nu intelege nevoile celorlalti, cu care, desigur, nu poate construi relatii sanatoase. In aceste conditii, cum ne afecteaza si cum sa ne purtam cu un narcisist?
Optimistii sunt deseori de invidiat. Par sa aiba aceasta abilitate nativa de a zugravi in nuante pozitive toate experientele si de a-si construi drumul in viata cu mai multa usurinta. Iata ce poti face pentru a deveni si tu optimista.
In vremurile actuale, negocierea unui salariu fiind dificila, reprezinta un subiect delicat. Si, totusi, uneori, anumiti colegi par sa se descurce mai bine decat restul. De aici si sentimentul dezagreabil si confuz de „valorez mai mult decat el sau ea“, precum si intrebarea „cum de nu stiu sa imi pun in valoare talentul?“.
Fiecare are o lista cu lucruri de facut, care nu se rezolva singure. Insa nu se stie cum si de ce, mereu amanam sa le indeplinim. Iata cateva solutii prin care putem rezolva tergiversarea!
Se spune ca omul este o fiinta rationala insa, adesea, deciziile si actiunile noastre sunt influentate in mare masura de emotii. Aceste stari aparent spontane si incontrolabile pot fi un motivator excelent sau un obstacol in calea reusitelor noastre personale si profesionale. Vrei sa te lasi condusa de emotii sau vrei sa fi tu cea care le controleaza?
Nu esti o persoana care se bucura atunci cand aude colindatorii? Pentru unii, stresul cumparaturilor, abundenta de reclame si ornamente cu aceeasi tematica si pregatirile pentru zilele festive aduc mai mult stres si frustrare decat bucurie. Iata cinci moduri prin care iti poti gasi buna dispozitie de sarbatori.
Stim deja ca depinde de noi insine sa fim fericiti, dar lista lucrurilor pe care le vrem si nu le avem se interpune in calea sentimentului. Aceasta gandire se alatura altor blocaje care ne opresc accesul la fericire. Iata care sunt patru dintre acestea.
Depresia este o conditie serioasa care poate invalida viata unei persoane pe toate planurile. In multe situatii, situatii suportul psihoterapeutic este indicat pentru a ajuta depasirea acestei etape. Iata cateva mijloace pe care le avem la indemana pentru a ajuta un prieten cu depresie.
Un interviu de angajare este prima intalnire cu un posibil angajator si este la fel de importanta pentru ambele parti. Pe o parte, candidatul doreste sa creeze o impresie buna si sa covinga, iar angajatorul are ocazia sa prezinte cultura si valorile companiei si sa observe daca are un candidat potrivit. Iata cateva aspecte pe care orice candidat trebuie sa le aiba in vedere.
Cand ne gandim la creativitate, cei mai multi dintre noi consideram ca doar artistii, putini la numar, au acces la ea. Totusi, aceasta este o trasatura universala, lucru usor observabil mai ales in copilarie, si care, odata ajunsi la maturitate, ne poate ajuta sa avem vieti mai implinite. Iata cum poti deveni mai creativa.
Fericirea reprezinta un deziderat constant al intregii existente umane. Intr-o lume care promoveaza fericirea ca model al reusitei sociale, individul, un etern Don Quijote, apasat de grijile cotidiene, se simte presat psihologic sa fie fericit. Iar nereusita il face si mai nefericit. Iata de ce o analiza a ceea ce inseamna cu adevarat starea de fericire si care e resortul anatomic care o declanseaza, l-ar ajuta pe omul modern sa o atinga mai frecvent.
Trecutul poate sa fie locul in care ne intoarcem pentru ca ne-am simtit iubiti, protejati, speciali, iar problemele pareau sa se rezolve cu usurinta. Amintirile din trecut pot fi insa si extrem de dureroase. Deopotriva, ele ne modeleaza in ceea ce suntem azi. Totusi, nu trebuie sa ne lasam ghidati de ele ci sa ne detasam pentru a ne putea bucura de prezent.
Cate nu am simtit macar odata invidie fata de cineva? Invidia este o emotie, ca oricare alta, adanc inradacinata in natura umana. Dar, pentru ca normele sociale si morale nu o accepta si nu o incurajeaza, femeile reusesc sa o ascunda atat de bine incat nici macar fata de ele insele nu o mai recunosc. Putem insa sa o controlam si chiar sa o transformam.
Cu totii avem o zona de confort pe care de multe ori nici nu o identificam ca atare. Este un spatiu in care ramanand prea mult timp, ne alteram potentialul de a ne dezvolta si de a ne descoperi in intregime. Iata ce am putea face pentru a parasi aceasta zona.
Desi este de dorit sa stii cum sa fii bine cu tine cand esti singur, extrema in care iti este atat de bine in care te izolezi aproape complet, nu este la fel de fericita. Indiferent ce varsta ai si cum ti-ai construit viata pana in prezent, intotdeauna exista loc pentru schimbare. Iata cateva sfaturi pentru a deveni mai sociabil.
De ce este atat de greu uneori sa ne relaxam si sa uitam de toate lucrurile care ne cauzeaza oboseala? De cele mai multe ori suntem tributarii concediilor planficate cu luni inainte. Ce ar fi daca ne-am odihni si intre concediile tipice sau chiar si la birou?
Te-ai intrebat vreodata ce scop au visele? De fapt, de ce avem vise si cum se formeaza ele?
Traim intr-o lume dominata de consumerism si invatam sa asociem fericirea cu obiecte materiale. Ajungem astfel la dependenta de cumparaturi, adictie pe care, de altfel, o putem rezolva.
Cu atat de mult stres in jurul nostru, sanatatea psihica ne poate ceda in orice moment. Iar cand constientizam nevoia unui specialist, apare intrebarea: am nevoie de un consilier psihologic, un coach sau un psihoterapeut?
Teama de abandon este o credinta profunda insotita de o emotie puternica in care simtim ca suntem „condamnati” sa traim viata singuri. Starile predominante sunt ingrijorarea, teama si tristetea.
Multi dintre noi am avut, cu siguranta, anumite momente in viata in care am simtit ca speranta incepe sa ne paraseasca. Sigur ca astfel de momente sunt inevitabile, important este modul in care noi reactionam fata de ele.
Daca atentia ta se concentreaza mai mult pe aspectele negative ale vietii si nu ai incredere ca lucrurile pot merge bine, inseamna ca ai o gandire negativa si este momentul pentru o schimbare. Nu o lasa sa te copleseasca si ai incredere ca poti controla si transforma aceasta situatie.
De multe ori s-a scris despre redescoperirea de sine in momentele de singuratate, precum si o mai mare apropiere de nevoile si dorintele proprii. Desigur, acestea sunt o parte dintre avantajele de care putem beneficia, atunci cand avem suficienta deschidere catre sine si interes sa evoluam in plan personal. Totusi, lista avantajelor nu se opreste aici.
Multi dintre noi ne-am confruntat si ne confruntam cu depresia, fie trecatoare, fie sezoniera, aducand a melancolie, a tristete, sau a ceva mai profund. In cazurile severe, se recomanda apelarea la un specialist. In restul cazurilor, ne putem da singuri o mana de ajutor pentru a iesi din depresie.
