Cunoaste-te
Iti doresti un plus de incredere in sine? Bucura-te de hobby-urile tale, citeste, mergi la piese de teatru, opera, cultura are efect transformator!
Acum avem posibilitatea de a posta un selfie in timp ce urcam pe munte, zburam cu balonul, putem sa-i punem pe ceilalti la curent cu noutatile din viata noastra, le putem vorbi printr-un status, o fotografie sau pur si simplu sa dam un check-in. Insa in ciuda acestor beneficii, importanta pe care o acordam prezentei noastre pe retelele de socializare ne poate dauna. Iar in cele ce urmeaza iti spunem si in ce mod, si care este legatura cu narcisismul.
Se pare ca oamenii ocupati, chiar si cei implicati in activitati relativ inutile, tind sa fie mai fericiti decat cei care n-o fac.
Cu totii avem potentialul de a ne crea o viata exact pe placul nostru. Cum? Avand in vedere urmatorii sase pasi care sigur iti vor aduce fericirea.
Seductia poate fi folosita ca un aliat personal ce ne va ajuta sa ne dezvoltam in toate aspectele vietii. Iata cum.
Care este drumul catre performanta, si cum sa o obtinem fara sa pierdem din vedere adevaratul scop.
Da, ne dorim o cariera si asta presupune anumite costuri relationale, ba de multe ori ne neglijam anumite nevoi si dorinte proprii. Insa sunt situatii cand refugiul in munca devine o scuza si produce dezechilbre. Detalii de la psihoterapeutul Lucian Negoita.
Una dintre intrebarile pe care ar trebui sa ni le adresam mai des decat: „oare stiu ce am de facut?” este „fac ceea ce stiu ca am de facut?” Pentru ca la prima intrebare majoritatea dintre noi raspunde afirmativ, trecerea la actiune este de cele mai multe ori o problema. Prin urmare, iata patru pasi pentru a pune in practica ce iti doresti.
Fie ca este vorba despre culoarea de par, obiceiurile alimentare sau alte comportamente care ne dau batai de cap, spunem ca ne dorim o schimbare. Doar sa spunem acest lucru, nu ne ajuta prea mult, intrucat schimbarea este un proces dificil. In special intrucat ceea ce ne dorim sa schimbam face deja parte dintr-un tipar cu care ne-am obisnuit si, chiar daca nu recunoastem, ne ofera siguranta.
Cum cel mai bun ajutor ni-l putem acorda noi singuri, intrucat putem afla de la o sursa sigura ceea ce ne dorim, noi strategii in gandire ne pot ajuta la indeplinirea obiectivelor. Chiar daca de multe ori nu este cazul ca consideram ca realitate toate gandurile si ideile noastre, alteori, un sistem sanatos in gandire ne ajuta sa filtram ceea ce putem pastra si ce nu.
Ne spunem singuri ce am vrea sa facem sau ce ne-ar placea, dar de multe ori obiectivul este atat de vag incat el ramane undeva agatat in perspectiva noastra, fara a prinde contur cu adevarat. Orice obiectiv poate fi impartit intr-un set de actiuni, iar prima actiune este in sine un obiectiv.
Oricat de dragut ar fi sa socializezi si oricat ai fi indemnat sa fii mai deschis catre conversatiile spontane, persoanele care se baga in seama urmarind o conversatie impotriva vointei tale, sunt de-a dreptul agasante. Iata ce sa faci cand esti sub asediu.
Poti sa te confrunti cu anumite tulburari a caror cauza reala sa fie singuratatea. Sentimentul de singuratate poate fi trait indiferent de imprejurari, chiar daca esti intr-o relatie sau ai un cerc de prieteni, dintr-o carenta emotionala pe care doar tu ti-o poti rezolva. Cu atat mai mult daca esti in disconfort din lipsa unor relatii. Iar pe baza acestui sentiment, anumite tendinte pot fi exacerbate.
Cercetarile demonstreaza ca 60% din fericirea pe care o resimtim se datoreaza factorilor genetici (ce mostenim de la parinti si temperamentul cu care ne nastem) precum si mediului in care am fost crescuti si in care traim. Totusi, exista si un 40% care depinde de noi. Iata cinci trasaturi ale oamenilor care sunt fericiti.
In comunicarea digitala, ce anume face ca un mesaj sa devina viral? Te-ai intrebat? Chip si Dan Heath, autorii cartii Made to Stick, au aflat.
Unii oameni pur si simplu vad totul in negru si asteapta sa pice drobul de sare. O atitudine cu consecinte deloc de neglijat, dar care poate fi schimbata, intrucat optimismul se invata.
Nu-i asa ca toti am dori sa-i convingem pe ceilalti de ceva? S-au studiat si s-au aflat cateva dintre mecanismele care determina ca felul cum ne exprimam sa fie persuasiv.
Teama de greseala, de critica, de a fi respins si convingerea de a fi in pericol sunt principalele surse de anxietate, iar antidotul este invatarea unei abordari mai realiste.
Nervozitate, tensiune, teama de esec sau de sef, teama de a vorbi in public… Cati dintre noi nu ne confruntam cu ele?! Pentru a le elimina, este important sa le intelegem sursa si sa inlocuim gandurile irationale cu ganduri rationale. Iata cum.
Nu este vorba despre pasiunea pe care o resimtim brusc pentru colegul de la departamentul de IT ci despre atractia fata de un anumit domeniu, preocupare, hobby. Daca vrei sa fii sigura ca dorinta ta de a te implica intr-o anumita activitate este autentica si merita urmarita, ghideaza-te dupa aceste semne.
Asaltati zilnic de solicitari, taskuri, responsabilitati si probleme ce asteapta sa fie rezolvate, nu o data simtim ca suntem coplesiti sau in pragul unei crize nervoase. Ajungem sa ne adaptam nevoilor celor din jur, din dorinta de a-i multumi, plasandu-ne propriul echilibru emotional intr-o zona de risc. Iata cateva ritualuri simple care te vor ajuta sa te echilibrezi si sa faci fata asaltului.
Oamenii de succes nu sunt scutiti de depresii, probleme maritale sau in educatia copiilor, ori stres. Dar in plus fata de motivele obisnuite cu care ne confruntam toti, exista un set de probleme care apar in cazul celor cu realizari importante. Iata trei dintre ele:
Desi vorbim des despre ea, iubirea de sine este uneori incorect asociata cu egoismul. Chiar si in cazul propriei persoane, ne punem deseori la indoiala motivatia si renuntam la anumite lucruri fie pentru a nu fi catalogati egoisti, fie pentru a nu fi ridicoli.
Semnalam un eveniment editorial deosebit. Este vorba despre cartea Arta fericirii scrisa de psihiatrul francez Cristophe André, care comenteaza picturi celebre cu tema fericirii. Iata cateva fragmente.
Frica, in general, ne face sa luam decizii nu tocmai bune, iar teama de singuratate poate fi unul dintre motivele pentru care acceptam relationari toxice. Pe de alta parte, insingurarea ne consuma, dar ne si poate recompune, ca pe un puzzle, in varianta noastra cea mai buna. Despre toate acestea ne vorbeste Simona Druncea, psiholog clinician.
Esti prost… Adica cum? Ilogic? Absurd? Emotional? Cum? Folosim cu usurinta un cuvant plin de semnificatii. Economistul Peter Frank s-a gandit la sensurile sale si a scris o carte despre el.
Ne plangem ca suntem abuzati de clasa politica. In ultima vreme vedem multe proteste. Ce este cu aceasta trezire la constiinta? De unde implicarea sociala si cum se pot educa si alte minti pentru a fi mai active?
De multe ori, nu stim ce ne-a determinat sa facem un anumit lucru ori sa simtim anumite emotii. Desi pare complicat, totul se rezuma la forta gandurilor noastre.
Ai dorit vreodata sa exprimi punctul de vedere care nu era la fel cu al celorlalti, insa te-ai temut de respingere? Ai intrat in conflicte care au dus la ruperea relatiei? Ei bine, solutia pentru astfel de probleme sta in comunicare, mai precis in comunicarea nonviolenta, CNV.
Nimeni nu poate spune ca trece prin viata senin, fara vreo durere sau trauma. Si daca ajungem sa le recunoastem, ele pot fi vindecate. O psihoterapeuta americana cu experienta, Anthea Millar, vorbeste despre asa ceva.
