Cunoaste-te

De cate ori nu am auzit acest cuvant, “Maturizeaza-te!”? Cum ajungem sa-l rostim si mai ales care sunt resorturile profunde care determina un anumit nivel de asteptare atat din partea celui care-l rosteste, dar mai ales din partea celui vizat?

A fost odata ca niciodata… o persoana care incerca din rasputeri sa se afirme profesional. Esecul a venit insa repede. Cauza lui era neclara: Decizii gresite? Canalizarea nepotrivita a energiei?

Ai fost un copil rebel sau unul cuminte? Afla cum te-a influentat asta la maturitate.

Iata cateva strategii simple dar eficiente, care iti vor asigura o nepretuita stare de bine.

Mare simpatizant al SF-ului, un grup de tineri cercetatori de la prestigiosul MIT (Massachusetts Institute of Technology) a pus la punct asa-numita sensory fiction, o carte care ne permite sa intram in pielea personajului, experimentand, la propriu, senzatiile fizice descrise in paginile sale.

Emotiile puternice, chiar si cele pozitive, ne pot face sa actionam aiurea daca nu stim sa le moderam. Dar cele negative ne pot destabiliza rau de tot si pentru multa vreme. Daca emotiile negative se prelungesc, rezulta ca suntem sub un stres considerabil. Ce e de facut in acest caz?

Adriana Marton este psihoterapeut si ea „descurca“, in cele ce urmeaza, cateva idei primite despre emotii, emotional, emotionalitate. Argument pentru ideea ca, daca nu te descurci cu tristetea, e bine sa mergi cu incredere la un psihoterapeut.

Ce e de facut atunci cand esti dominat de propriile tale trairi.

Chiar daca ne vom simti stangaci la inceput sau poate chiar vulnerabili, e nevoie sa invatam sa ne spunem parerea, pentru ca, in timp, blocarea a ceea ce gandim si simtim poate sa ne coste scump. De fapt, ce ni s-ar intampla daca am spune «asta cred eu» chiar de maine?

Iti amintesti acea perioada din copilarie/adolescenta in care credeai ca orice este posibil? Pe parcurs ce cresti si realitatea vietii se asterne, s-ar putea ca visele sa inceapa sa dispara. Insa exista anumite momente cheie in care focul si dorinta de a trai viata la care ai visat dintotdeauna, incep din nou sa apara.

Exista trei nevoi fundamentale pe care le au toti oamenii. Le putem spune “cei trei A”, sau tehnicile cu ajutorul carora ne vom face prieteni.

Apetitul pentru substante interzise nu vine din istoria recenta. Dintotdeauna, oamenii, inclusiv cei din Tarile Romane, consumau vegetale mai speciale… O privire an aceasta cultura a narcoticelor, alaturi de Andrei Oisteanu, autorul unei carti captivante despre nevoia de a se ameti a romanilor…

Dupa ce ani de zile s-au pierdut de ei insisi in vieti rutinate, marcate de munca si de oboseala, de stres, unii oameni isi cauta creativitatea si spontaneitatea pierdute. Uneori, se regasesc pe ei insisi si tineretea lor sufleteasca. Iata ce au gasit cativa dintre ei prin teatru si scrierea unei piese.

De la un psiholog te astepti sa te dascaleasca sa te lasi de fumat. Iata confesiunea unei psihoterapeute, Teodora Sarbu, despre relatia ei cu tigarile. Uman si pardonabil.

Ce este de fapt golul din stomac? Ne influenteaza el comportamentul?

Obisnuiesti sa iti rozi unghiile fara sa iti pese ca iti strici manichiura si mainile tale capata un aspect neingrijit? Faci asta in momentele de stres, cand esti plictisita, sau pur si simplu din obisnuinta?

Cand eram mici, parintii si bunicii ne invatau ca sub nicio forma sa nu vorbim cu strainii. Acum, la maturitate, cercetatorii de la Universitatea din Chicago ne incurajeaza sa facem asta si ne spun ca este un gest cu incarcatura pozitiva, intrucat noi, oamenii, avem nevoie de interactiune constanta cu semenii nostri.

De ce sa inveti frantuzeste? La ce foloseste? Intr-o vreme cand engleza se aude peste tot, franceza ramane un atu cultural, elegant, sic. Dar se poate invata usor? Raspunde Antonia Boharec, profesoara la Institutul Francez.

Se spune ca femeile nu se descurca la fizica, chimie si inginerie. Nimic mai fals! Cu o motivatie suficienta, ele pot ajunge foarte sus in astfel de cariere. Incurajati-va fiicele sa studieze fizica. Nicoleta Preda este chimist si cercetator la Institutul de la Magurele. In anul 2011, a castigat bursa nationala Unesco-L’Oréal pentru Femeile din Stiinta (premiul pentru tinerele cercetatoare din domeniul Chimie).

Toti am experimentat oboseala de dupa a zecea repetare a unei lectii. Senzatia de plictiseala si de frustrare ca nu se lipeste de noi ceea ce voiam sa invatam. Dar daca de vina nu este memoria slaba, ci felul (gresit) in care am… invatat sa invatam?!

Stresul este efortul adaptativ la o schimbare. Pentru a-l gestiona cat mai bine tine cont de recomandarile urmatoare.

Experienta din cabinetele psihoterapeutilor este de multe ori revelatoare. O poveste frumoasa si emotionanta, cu final fericit.

Dincolo de faptul ca trecutul nostru reprezinta cea mai legitima lectie de viata, pe care suntem obligati sa ne-o insusim cat mai corect, exista uneori un trecut intruziv si agresiv care nu ne lasa sa ne bucuram de prezent. Iata cateva sugestii utile pentru ca linistea si echilibrul sa redevina o constanta a vietii tale.

Metode pentru a avea o constiinta mai profunda, a inlatura obstacolele care apar si a avea o igiena emotionala, relationala si spirituala ce atrag sentimentul de implinire.

Plictiseala pare, pentru unii, o stare dezirabila. „Ah, ce n-as da sa ma plictisesc si eu putin, am atatea de facut!“ Dar adevarul este ca nu suntem facuti sa ne plictisim si creierul nostru are nevoie de stimulare. Plictiseala e un stres.

Ne confruntam zilnic cu diferite probleme existentiale, cu suferinta, revolta, incertitudine, dezamagiri, tradare, gelozie etc. Acestea si multe altele pot declansa in noi deprimarea, nemultumirea de sine. Atitudinea inseamna asumarea responsabilitatilor, opusul reprezinta victimizarea.

Sa vedem viata cu partile ei frumoase, fara a friza irationalul, nu este imposibil de pus in practica. Iata cateva sugestii pentru un echilibru emotional bun, cu nuante permanente si binefacatoare de optimism.

Rasul si starea de multumire ne pot ameliora considerabil sanatatea! Prin ras se declanseaza reactii uluitoare in organism si au loc modificari fiziologice pozitive.

Fie ca ii admiram sau, dimpotriva, au un rol important in viata noastra, ori sunt simple cunostinte, nu putem ocoli dominatorii. Iata un ghid care ne va ajuta sa ii intelegem mai bine si sa interactionam mai usor cu ei, fara costuri emotionale prea mari.

Atunci cand vorbim despre gestionarea stresului, trebuie sa ne gandim la etapele prin care putem elimina sau minimaliza efectele acestuia: identificarea stresorului, evaluarea gravitatii, comparatia cu alte situatii asemanatoare pe care ai reusit sa le gestionezi in trecut. Instrumente concrete? In articolul ce urmeaza.