Cunoaste-te
Rutinele ne pot oferi o structură și un sentiment de siguranță în viață. Ele ne…
Feminitatea este o trăsătură prețioasă și unică a unei femei, care poate fi dezvoltată și…
Anxietatea socială poate fi o provocare majoră în viața multor femei. Însă, auto-compassiunea poate fi…
Fiecare dintre noi are un dialog intern constant, o voce interioară care ne ghidează gândurile,…
Monologul interior este procesul de gândire sau dialogul intern pe care îl avem cu noi…
Monologul interior, sau acea voce critică și constantă care îți răsuna în minte, poate avea…
Fiecare femeie trece prin momente în care se simte nesigură, neîncrezătoare și nu se simte…
Ai auzit vreodată de puterea subconștientului? Este acel aspect misterios și adânc din mintea noastră…
Fiecare femeie are în interiorul ei o forță și o sălbăticie care așteaptă să fie…
Sabotorii sunt tipare de gândire negativă sau comportamente autodistructive care împiedică progresul, succesul și bunăstarea…
Fiecare dintre noi are nevoie de un scop în viață, acel sentiment profund și înțeles…
Astăzi vreau să discutăm despre o trăsătură comună, dar adesea problematică, a personalității noastre –…
Astăzi vreau să explorez un aspect fascinant al comunicării umane – puterea contactului vizual. Este…
Te-ai întrebat vreodată dacă ești mai inteligentă decât media? Ei bine, există anumite semne care…
Emoțiile sunt aspecte fundamentale ale vieții noastre și pot influența în mod semnificativ bunăstarea noastră…
Dragostea este un sentiment atât de puternic și de minunat, care poate transforma viețile noastre…
Studierea comportamentului și proceselor mentale umane ne-a arătat, de-a lungul anilor că foarte mulți dintre…
Rutina zilnică ne afectează pe toți și ține de fiecare dintre noi să încercăm să…
Tulburarea obsesiv-compulsivă sau OCD-ul despre care am tot auzit este o tulburare ce are la bază conflictul de ambivalență, adică conflictul dintre dragoste și ură. De el se leagă și dorința de control, încăpățânarea sau avariția.
Impulsivitatea este definită ca o lipsă de stăpânire de sine, o predispoziție pentru acțiuni rapide și neplanificate ca răspuns al unui stimul intern sau extern, fără analiza consecințelor asupra ta sau a celorlalți. Sună complicat?
Oare este posibil să nu te lași controlată de emoții puternice? Psihologul Irina Doiciu ne dă câteva indicii despre cum ne putem gestiona propria impulsivitate.
În primul rând, compasiunea nu are nicio legătură cu mila. Mila față de ceilalți ne plasează într-o poziție de superioritate și nu conține nicio empatie. Mesajul ei este mai degrabă „uite ce ți s-a întâmplat – mie nu mi se poate întâmpla, eu nu mă văd în postura ta.”. Mila față de sine, ne poate plasa într-un rol de victimă „săracul de mine, uite ce am pățit, nu am ce să fac”. Lipsa compasiunii ne îndepărtează de noi înșine, dă mai tare volumul criticului interior, iar față de ceilalți ne amorțește emoțional, blocând relațiile hrănitoare, benefice.
Nu cred că este dificil pentru cineva să își seteze un obiectiv. De regulă, acest lucru începe cu „eu vreau să…” și iată, ne-am setat un obiectiv. Sau nu? Oare este suficient să vrem ceva? Din experiența noastră de viață știm că odată ce am spus că „vrem să…” am și făcut acel lucru? Am atins acel obiectiv? Sau, undeva, pe parcurs, ne-am poticnit, am găsit scuze și motive pentru a amâna împlinirea lui, am dat vina pe factori externi sau ni s-a diminuat motivația internă, am clacat și am abandonat?
Atacul de panică sau stările intense de anxietate sunt stări în care simțim o teamă foarte mare, ca o amenințare la adresa vieții noastre. Iată ce gânduri ne copleșesc în astfel de situații și ce stări fizice, pentru a le putea identifica în mod corect.
Când vorbim despre asertivitate, ne referim la calea sănătoasă de comunicare, prin care știm să ne exprimăm opiniile fără a deveni agresivi, știm să ne susținem un punct de vedere și să ținem cont de noi înșine în interacțiunile cu ceilalți, dar și să știm să refuzăm, renunțând la sentimentele de vină sau rușine. Totuși, atunci când trebuie să punem în practică toate sfaturile bune în acest sens, ne regăsim în sintagma frecvent utilizată „da, dar…” și aducem argumente pentru a justifica limitarea asertivității sau nepracticarea ei.
Teama de respingere se formează din copilărie, de regulă în relație cu părintele de același sex. Acesta ne învață cum să iubim, cum să ne iubim și să dăruim iubirea. Poate apărea și în relație cu părintele de sex opus care ne învață cum să acceptăm iubirea altora. Atunci când nu avem o relație armonioasă cu părinții, ne simțim respinși, dezvoltând un comportament de evitare sau fugă.
Terapia de grup nu se limitează la binecunoscutele grupuri pentru pacienții cu dependențe. Ea poate fi extinsă pentru dezvoltarea personală sau depășirea unor limite ori probleme personale. Iată câteva dintre beneficiile ei.
Nu este recomandat să te lași copleșită de emoții, să poți lua distanță de ele și să treci prin filtrul gândirii ce se întâmplă, de fapt, cu tine. Dar acolo, în emoții, găsim mesaje importante despre noi.
Nu putem controla ce se petrece în jurul nostru și nu putem evita problemele, însă putem învăța să ne eliberăm mai eficient de stres. Iată câteva resurse simple și foarte utile.
Ne place sau nu, stresul face parte din viața noastră de zi cu zi. Totuși, fiecare dintre noi dispune de abilități pentru a-l gestiona mai eficient. Iată care sunt acestea și ce avem de făcut.
