Dezvoltare personală

Spunem despre bărbați că ei nu știu să citească expresiile faciale, emoțiile de pe chipul unei femei și că trebuie să le spunem cât mai simplu și verde în față ceea ce simțim, dar lucrurile nu stau chiar așa.

Mergi în vacanță la mare sau poate într-un weekend? E perfect, pentru că este momentul potrivit să faci puțină terapie în natură bucurându-te de beneficiile pe care ni le oferă culoarea albastră.

Găsești mereu scuze să nu conduci sau să nici nu termini școala de șoferi? Frica la volan este un sentiment puternic, dar care poate fi depășit. Iată ce ai de făcut.

E greu de conceput cum am putea să ne acceptăm propria suferință, când primul impuls este de a scăpa de ea, de a o depăși. Nu poate fi evitată, oricât ne-am dori, dar poate fi abordată cu mai multă înțelegere din partea noastră.

Secretele de familie sunt întotdeauna încărcate de apăsare și, chiar dacă nu recunoaștem, de anxietate. Puterea lor crește pe măsură ce ne străduim să le ascundem, iar nemărturisirea lor poate provoca suferință de-a lungul mai multor generații.

Deşi emoţiile precum tristeţea, durerea sau furia sunt diferite de suferinţă, deseori nu facem diferența între ele, fiindu-ne greu să acceptăm că suferinţa este o alegere. Iată cum ajungem la suferință și ce putem face.

Atunci când cineva stă de vorbă cu tine, nu te poți abține să nu-ți atingi părul, să nu te joci cu el, să nu ți-l aranjezi? Uite ce mesaj psihologic transmiți! E cazul să te oprești…

Generozitatea nu trebuie neapărat să aibă o expresie financiară, palpabilă. Ea poate viza propriul timp și disponibilitate de a fi mai atenți și empatici cu cei din jurul nostru. Iată ce putem face.

Medierea, un proces care uneori sună prea tehnic, dar nu este. În esență, el e… împăcarea unor certăreți. Fie că ei sunt copii, părinți sau companii cu interese mari de business. Unul dintre cei care fac mediere la cel mai înalt nivel este Bruno Demaille, un francez care trăiește la București, și pe el l-am întrebat ce și cum e cu medierea…

Un divorț este un eveniment traumatizant pentru un cuplu, dar în special pentru un copil ai cărui părinți decid separarea. Iată care este rolul expertizei psihologice judiciare în astfel de situații.

Uneori, schimbarea este necesară și chiar recomandată, dar ce ne facem când suntem puși în fața unor schimbări neprevăzute? Pierderea serviciului sau a unei persoane dragi sunt astfel de schimbări, care pot atrage după sine tulburări de adaptare. Psihoterapeutul Livia Căciuloiu ne spune ce avem de făcut pentru a depăși momentele de cumpănă.

Mulți dintre noi încearcă să scape de gândurile negative. E și firesc. Sunt încărcate de anxietate, cresc nivelul de stres și pot atrage depresii. Dar oare reușim să scăpăm de ele? Iar dacă nu, atunci care este calea pentru a ne simți mai bine?

Ne ducem viața într-un ritm alert, iar societatea este din ce în ce mai tehnologizată și în continuă schimbare. Cum mai arată harta noastră relațională și în ce măsură ne mai sunt satisfăcute nevoile emoționale? Răspunsuri de la renumitul psiholog francez Jacques Salomé, creatorul Metodei Espere.

Stima de sine joacă un rol important atât în relația cu noi înșine, cât și cu cei din jur. Tu te cunoști suficient de bine? Îți poți controla cu succes criticul interior? Ai o părere bună despre tine? Oare sunt suficiente toate acestea?

Dacă ai ales deja să mergi la un psihoterapeut, cu certitudine ai făcut alegerea corectă pentru tine. Dar deseori ne întrebăm oare cum știm că psihoterapia are efect? Iată câteva răspunsuri.

Știm că avem nevoie de o comunicare asertivă, dar oare ce avem de făcut pentru a o putea pune în practică? Iată câteva exerciții din partea psihoterapeutului Ștefania Voia.

Că ne plictisim singuri acasă, la birou sau în cuplu, important e să vedem ce ne transmite această senzație și cum o putem folosi în favoarea noastră. Detalii despre plictiseală la Miruna Stănculescu, psihoterapeut.

Mesajele negative primite în copilărie, deseori ajung să devină vocea criticului interior de la maturitate. Iată influența lor și cum ne eliberăm de această povară.

Vulnerabilitatea face parte din natura ființei noastre. A putea să o accepți și să o arăți este cu adevărat un semn de putere interioară. Însa acest lucru nu este mereu ușor. Iar ceea ce ne împiedică să ne acceptăm, în primul rând, nouă înșine vulnerabilitățile, este lipsa încrederii, perfecționismul și credințele inconștiente.

Să îmbunătățim imaginea corporală nu înseamnă să ajustăm aspectul fizic, ci să îmbunătățim modul în care gândim despre înfățișarea noastră. Iată cum putem face acest lucru.

Ambivalența este dezvoltată în copilărie, odată cu trecerea de la împărțirea lumii exclusiv în bine și rău. Cât de greu este de menținut și cât de fragilă, aflăm în cele ce urmează.

Multe articole asociază un temperament nevrotic cu abilitățile creative, dar studiile recente demonstrează că nu există o legătură interdependentă între cele două. Iată ce trăsătură este o bază reală pentru creativitate.

E bine să ai o atitudine pozitivă, să fii volubilă și optimistă, dar când ești prea entuziasmată și acționezi în consecință transmiți un mesaj greșit…

Teste, verificări, examinări, probe de control, concursuri, sesiune de lucrări, audiții, campionate, câte și mai câte denumiri formale și înfricoșătoare pentru o împrejurare în care ni se testează cunoștințele. Uneori, o poziționare corectă, ne ajută să gestionăm eficient stresul din perioada examenelor.

Între maturitatea biologică și cea emoțională nu există neapărat o dependență. Așa cum între coeficientul de inteligență și inteligența emoțională poate exista o prăpastie adâncă, la fel și noi, putem fi maturi în anumite privințe și imaturi în altele. Despre cum ne evaluăm corect maturitatea și ce schimbări putem face, ne vorbește psihologul Daria Martin.

După pensionare, mai curând sau mai târziu, mulți dintre noi simt șocul provocat de lipsa unei activități care ne guverna programul. Pentru a nu apărea frustrări și a combate sentimentul de inutilitate, iată ce putem face.

Ascultarea empatică ține de disponiblitatea noastră de a fi prezenți și atenți la celălalt, fără judecăți și fără etichetări. Despre cum ne detașăm de alți stimuli și cum o putem practica, aflăm în cele ce urmează.

E bine să fii optimist și să ai o gândire pozitivă, însă, în exces, acest pozitivism ne face mai mult rău decât bine. De ce se întâmplă asta? Detalii de la Andra Zaharia, psihoterapeut.