Dezvoltare personală
Dezvoltarea personală – aspect important în viața fiecărui om. Cum să evoluăm în permanență, cum să ne autodepășim limitele și să obținem rezultate maxime în tot ceea ce ne propunem. Echipa Psychologies a adunat o sumă de informații utile în domeniul dezvoltării personale pentru a veni în ajutorul cititorilor.
Esti cel mai mare critic al tau? Nu iti place cum arati, cine esti si ce ai? Daca ai raspuns afirmativ la cel putin una din intrebarile de mai sus, s-ar putea sa ai nevoie de o relatie mai buna cu tine.
De cate ori ai lasat sentimentul de vinovatie sa te acapareze si sa te arunce in “prapastia” regretelor, neputintei si a disperarii? Nu te panica, situatia poate fi remediata. Iata cateva sfaturi cu ajutorul carora poti gestiona sentimentul de vinovatie.
Multi au ales deja varianta de a lucra de acasa. Dar ca sa dam randament, trebuie sa stim sa ne coordonam activitatea si sa ramanem focusati pe sarcinile de indeplinit. Iata cateva sfaturi pentru a lucra mai eficient.
Daca ai multe bunuri sau cheltui mult crezi ca esti un om realizat? Se pare ca nu! Iata cum putem masura cat succes avem pe plan personal.
Sa fii mai asertiva inseamna sa iti exprimi cu usurinta punctul de vedere si interesele, fara anxietate si fara a le nega pe ale celorlalti. Iata cateva idei ce te-ar putea ajuta in acest demers.
Sentimentul de frica ne este comun tuturor. Daca in anumite situatii, stim ce anume il provoaca, fiind evidenta cauza, in altele nu stim de unde vine. Iata cateva idei despre cum ne putem explica si cum sa controlam ceea ce simtim.
Timpul este una dintre cele mai pretioase resurse si incercam mereu sa gasim un echilibru intre viata profesionala si cea personala. Iata cateva idei pentru o mai buna organizare si o folosire mai eficienta a timpul tau.
In timp ce unii au o relatie relaxata cu finantele, reusind sa ramana echilibrati si sa se incadreze in buget, altii resimt doar anxietate. Iata patru motive din cauza carora ne gestionam prost banii.
Fie ca este vorba despre obiective pe termen scurt, mediu sau lung, stabilirea acestora te ajuta sa ai o viziune completa asupra ceea ce esti si ceea ce faci in acest moment si ceea ce vrei sa faci si sa devii. Gasesti aici cateva idei despre cum poti fi mai eficienta in alegerea lor.
Cu totii avem nevoie sa stim sa ne controlam criticul interior. Este acea voce neprietenoasa, care de cele mai multe ori ne blocheaza actiunile dar si dezvoltarea. Iata trei strategii de a tempera aceasta voce.
Schimbarea modului de gandire sta in puterea noastra. Iar gandirea pozitiva ne este accesibila prin exercitiu constant. Iata cum putem incerca sa ne schimbam tiparele negative.
Unele persoane par sa nu fie afectate nimic, iar tu uneori te simti complet depasita de evenimente? Tristetea, suferinta sau sensibilitatea sunt trasaturi pe care incerci constant sa le corectezi si echilibrezi? Iata de suntem fragili emotional.
In situatii dificile, tindem sa fim mai mult reactive si ne irosim resursele care ne ajuta sa ne revenim. Iata cinci sfaturi pentru a deveni mai proactiva si a solutiona problemele cu mai mult succes.
Pentru unii autocontrolul pare sa fie foarte simplu de practicat. Ei sunt cei care respecta cu usurinta atat dietele, cat si bugetul. Iata cateva sfaturi pentru a ne integra in aceasta categorie.
Narcisismul este relativ usor de identificat atunci cand are manifestari exterioare precum nevoia exagerata de atentie, lipsa integritatii, manipularea sau superficialitatea. Exista insa si cateva tipuri mai ascunse. Iata cum arata un introvert narcisist.
Te simti pierduta, nu mai stii cine esti sau ce vrei? Ai nevoie de cateva momente de introspectie. Iata cateva intrebari la care este bine sa iti raspunzi.
Contemplarea unor obiecte, a unor peisaje placute, are un efect transformator. Exercitiile de admiratie iti permit sa apreciezi lucrurile simple si sa fii mai bine dispusa.
Visarea cu ochii deschisi ne poate relaxa, dar ne poate fi si nefavorabila. In timp ce ne stimuleaza creativitatea, ne poate afecta memoria. Iata cum putem folosi reveria in avantajul nostru.
Stiai ca pozitia in care dormi iti influenteaza in mod direct visele? Ai putea incerca o schimbare a acesteia, in special daca simti ca nu ai parte de un somn odihnitor.
Sa cuceresti un varf de munte poate fi similar cu depasirea incercarilor vietii. Asemanator, rezolvarea de probleme presupune in primul rand organizare.
Daca traiai cu impresia ca iubirea canina este doar un mit sau ca un patruped se ataseaza de noi din nevoie, te-ai inselat. Amicul tau blanos chiar te iubeste!
Este important sa stii sa refuzi intrucat, de multe ori, ne incarcam si stresam inutil, incercand sa fim pe placul tuturor. Pentru a-ti putea gestiona mai bine timpul si resursele, ocazional, este important sa spui „nu”.
Desi nu ne dorim foarte tare sa lucram atunci cand suntem epuizati, uneori putem avea un randament foarte bun. Creativitatea este una dintre trasaturile care ni se „activeaza” atunci cand suntem obositi.
Cea mai buna metoda de a avea parte de lucruri noi in viata ta este sa le faci loc pur si simplu, asa cum uneori iti organizezi biroul sau casa. Daca iti doresti sa ai succes in ceea ce faci, renunta la lucrurile de pe lista urmatoare.
A fi introvertit difera de a fi timid, caci primii prefera o stimulare exterioara mai mica, pe cand timizii se tem de judecata celorlalti. Cei mai putin vorbareti au o serie de calitati din care putem invata.
In timp ce stresul cauzeaza multora dificultati, persoanele puternice psihologic se descurca in mijlocul tensiunii. Iata sapte moduri prin care acestia transforma dificultatile in oportunitati.
Faptul ca esti puternic mental nu se reflecta intotdeauna in ceea ce faci, ci mai degraba in ceea ce nu faci. Conform cercetatoarei Amy Morin, puterea mentala vizeaza trei domenii: al gandurilor, al comportamentului si al emotiilor.
Intrucat cu totii ne dorim sa rezolvam un numar cat mai mare de sarcini si sa fim cat mai putin stresati, David Allen, autorul cartii „Getting things done: The Art of Stress-Free productivity”, ne spune ce avem de facut pentru a ne creste eficienta.
Sentimentele de vina si rusine se intrepatrund, ajungand de multe ori sa se confunde. Vinovatia este deseori comparata cu ”gardianul” nostru intern care ne face sa ascultam de principiile morale si de normele culturale. Rusinea insa, va fi simtita doar de o persoana care se percepe confuza si care interpreteaza si simte aceste emotii mai mult fata de sine.
Cercetatorii in psihologie de la Universitatea Harvard demonstreaza cum anumite detalii care tin de limbajul corpului iti pot imbunatati increderea in tine.
