Dezvoltare personală
Dezvoltarea personală – aspect important în viața fiecărui om. Cum să evoluăm în permanență, cum să ne autodepășim limitele și să obținem rezultate maxime în tot ceea ce ne propunem. Echipa Psychologies a adunat o sumă de informații utile în domeniul dezvoltării personale pentru a veni în ajutorul cititorilor.
Daca strategia ta de pana acum de a te pregati pentru un interviu insemna sa te incurajezi spunandu-ti ca stapanesti situatia, pana in momentul in care chiar credeai lucrul acesta, avem vesti bune pentru tine. Exista si un alt exercitiu pentru a-ti controla mai bine anxietatea.
Gandurile ca esti neinteleasa, abandonata sau respinsa de cei din jur, care deseori insotesc depresia, sunt comune multora dintre noi. Paradoxul sentimentului de singuratate este ca… nu esti singura. Suntem foarte multi cei care trecem prin asta.
Sunt dragute, vesele si rasfatate, iar noi ne iubim animalele de companie precum membrii ai familiei. Ne ajuta sa nu ne simtim singuri, sa avem o stare psihica mai buna si ne amuza. Iar relatia cu animal de companie nu se opreste aici.
Oare stim care ne este vocea interioara predominanta? Multi dintre noi considera ca insusi ganditul reprezinta un dialog interior. Dincolo de vocea critica, exista incurajarile, perspectivele optimiste si glasul care ne motiveaza.
Gelozia este un sentiment neplacut cu care ne putem confrunta chiar si atunci cand intelegem ca este nejustificat. Teama de pierdere, nesiguranta proprie si lipsa echilibrului emotional sunt cativa factori predispozanti.
Un nou inceput nu este neaparat simplu. Iar un nou job poate reprezenta o sursa de stres. De la nelinisti privind acomodarea, sarcinile de asumat si noul colectiv, la cele legate de propriul succes, toate ne pot bloca adaptarea.
Indiferent de prejudiciile care ni se aduc, rolul iertarii este in primul rand o revenire catre sine si nevoile de baza. Permitand iertarea, acceptam greselile celor din jur si nu ramanem blocati in frustrare si nefericire.
Teama de singuratate este frecvent traita, chiar daca este sau nu recunoscuta ca atare. De cele mai multe ori, aceasta este o proiectie in viitor a gandului, deseori neintemeiat, ca tot ceea ce ai in prezent ar putea disparea din tabloul vietii tale. In egala masura, ea poate fi o distantare de tine insati si nevoile reale.
Teama de respingere ne poate afecta serios viata, atat in cuplu, cat si in familie, la job sau in relatia cu prietenii. Iata cateva strategii pentru a o depasi.
Ne-am obisnuit ca la finalul fiecarui an sa ne facem o lista cu rezolutii, cu obiective pe care ne dorim sa le indeplinim si dorinte de pus in practica. Chiar daca le facem in fiecare an si nu le infaptuim musai in totalitate, iata cum putem aborda rezolutiile:
Invatam din frageda pruncie ca trebuie sa existe o masura in toate lucrurile si suntem indemnati sa deprindem virtutea cumpatarii.. “Cu ajutorul cumpatarii nu ne depasim limitele, ci invatam sa le respectam” spunea filosoful Comte-Sponville. Acest lucru este valabil chiar si in privinta comportamentelor dezirabile social, cum ar fi, de exemplu, altruismul.
Probabil ca ne-am confruntat cu totii, la un moment dat al vietii noastre, cu sentimentul ca ne dorim ceva sau vrem sa actionam intr-o anumita directie, iar ceilalti cred ca e gresit sau sustin contrariul a ce ni se pare noua ca e bine. Iata cum putem gestiona lista de credinte si pareri proprii, precum si perspectiva celorlalti:
Recunostinta este una dintre cele mai puternice forte din univers. Este forta care ne tine si care ne ajuta sa avem atat un psihic bun cat si liniste sufleteasca. Tot ceea ce suntem si tot ceea ce avem sunt daruri. De aceea este necesara recunostinta si pentru asta trebuie sa invatam cum putem ajunge la acest minunat sentiment.
Oamenii hiperactivi pot ajunge la epuizare, frustrare, oboseala cronica. Totusi, pentru multi, este un ritm de care cu greu s-ar putea dezobisnui. Iata cateva confesiuni:
Stai fara sa faci nimic in parc? Acorda-ti o siesta sau, pur si simplu, stai! Exista atatea placeri ale vietii pe care, daca esti hiperactiv, nici nu le iei in considerare…
Arta poate vindeca suflete si poate renaste oameni fara speranta. Iata povestea unui baiat care a depasit dependenta prin desen.
Esti obisnuita sa petreci timp cu tine? Daca nu, poate este momentul sa incluzi si acest obicei in ritualurile tale. Iata cateva idei pentru a petrece timpul in solitudine.
Te framanta o anumita situatie si atunci ai probleme stomacale? Stresul iti provoaca dureri de cap? Toate acestea si multe alte manifestari sunt ecouri emotionale la nivelul corpului, care, in timp, se pot transforma in boli psihosomatice. Iata cum mintea iti influenteaza starea de bine generala.
O intrebare simpla cu raspunsuri multe si complexe. Ce ma face pe mine fericita, nu are acelasi efect asupra ta si viceversa. Dar iata ce inseamna fericirea pentru cateva dintre cititoarele Psychologies.
Anumite manifestari si atitudini ne definesc atat de mult, incat incetam a le mai judeca si le luam ca pe un firesc propriu. Uneori, suntem multumiti de ele, fiindu-ne benefice; alteori exageram, pierzandu-ne in excese. Cum setam balanta si care sunt partile negative ale trasaturilor cu care ne-am obisnuit?
Daca, in copilarie, povestile ne creau standarde eronate pentru feti frumosi si printi, la maturitate, urmarind filme romantice femeile ajung sa aiba aceleasi asteptari? Sunt o spalare pe creier aceste basme moderne? Raspunsuri de la psihoterapeutul Daniela Mitrofan.
Ziua de munca se apropie de sfarsit. Vrei sa pleci de la serviciu intrucat te asteapta familia, dar inca mai ai e-mailuri de trimis, documente de terminat, sarcini de finalizat. In plus, colegii vor remarca plecarea ta „in graba“.
Oricat ne-am dori, nu putem opri schimbarea, inaintarea in varsta, modificarea ritmului de viata cu care ne-am obisnuit. Nu putem schimba cursul vietii, dar putem investi pe parcursul ei in propria persoana, suficient, incat mereu sa avem preocupari, activitati si interese care ne mentin activi.
Epuizarea psihica si fizica, starea de neliniste si anxietatea pot deveni acute odata cu schimbarea anotimpurilor, concretizandu-se in ceea ce numim „depresie sezoniera“. Cu atat mai mult venirea iernii, cu zilele mai scurte si temperaturile scazute, contribuie la disconfortul fizic si psihic.
In exclusivitate pentru Psychologies Romania, interviu cu Christophe Andre, o vedeta a psihologiei pozitive si raspunsurilor legate de sensul vietii.
Viata mea nu mai are sens…, nu vad sens in nimic… Sigur, multi dintre noi aud, de cateva ori in viata, de la prieteni, astfel de afirmatii. Asta, cand nu le formulam chiar noi. Dar ce inseamna, de fapt, acest „sens“?
Andreea Serpegean este psihopedagog si psihoterapeut. In cele de mai jos ne spune ce le raspunde pacientilor la intrebarile legate de sensul vietii.
Mai devreme sau mai tarziu, in viata fiecaruia dintre noi vine un moment cand ajungem sa ne punem intrebarile “Cine sunt eu? Ce-mi doresc cu adevarat? Care este rolul meu? Cine vreau sa fiu?”. Iata cateva sfaturi pentru o mai buna cunoastere de sine.
Bucuria este legata de spiritul nostru, da sens vietii noastre. Adevarata bucurie nu poate fi ascunsa in noi. Daca este profunda si adevarata, ni se citeste in privire si este usor perceputa de catre cei din jur. Iata patru motive pentru care ar trebui sa ne permitem sa avem mai des o buna dispozitie.
Daca ar fi sa evaluam intotdeauna sansele de nereusita a oricarui nou inceput, am evita competitiile, urmarirea propriilor vise, provocarile de orice natura. Sansele de esec si esecul insusi fac parte din viata. Si totusi, ne temem de el.
