Dezvoltare personală
Dezvoltarea personală – aspect important în viața fiecărui om. Cum să evoluăm în permanență, cum să ne autodepășim limitele și să obținem rezultate maxime în tot ceea ce ne propunem. Echipa Psychologies a adunat o sumă de informații utile în domeniul dezvoltării personale pentru a veni în ajutorul cititorilor.
Zilnic ne confruntam cu decizii, iar in timp ce unele sunt simplu de luat, altele ne ridica adevarate probleme. Iata cinci sfaturi care iti pot fi de ajutor cand incerci sa te decizi.
Emotiile sunt cei mai buni factori motivanti pe care ii avem. Totodata acestea ne pot motiva chiar si in directii care nu ne sunt prea favorabile. Iata ce situatii gestioneaza corect persoanele echilibrate emotional.
De cate ori nu te-ai lovit de esec? Totusi putem sa ne concentram pe schimbarea sansei in favoarea noastra, iar acest lucru depinde de ceea ce facem cu si dupa ceea ce ni se intampla.
Iata patru sugestii despre cum poti sa iti afirmi doleantele, cu efecte pozitive, evitand etichetarea si fara sa pari lamentabil. Obtine acum ceea ce vrei!
Din cand in cand cu totii ne simtim invidiosi, oricat de mult am incerca sa fim mai presus de acest sentiment care ne poate afecta o relatie de prietenie, bazata de regula pe sprijin reciproc si nu pe competitie. Iata o lista a celor mai des intalnite motive de invidie.
O minte fericita nu inseamna neaparat o gandire pozitiva cat inseamna sentimente pozitive. Cateva secrete pentru o minte fericita iti pot fi utile nu doar in starea generala pe care o vei avea, dar vor debloca si potentialul de invatare al mintii tale.
Orice eveniment traumatic, indiferent daca este mental sau fizic, si independent de intensitatea lui, are nevoie de vindecare. Iar prin vindecare, aici vorbim despre stadiul in care trauma nu ne mai provoaca durere, devenind o alta experienta de viata.
Oare de ce asociem, obligatoriu, inaintarea in varsta cu degradarea? De ce „batranete“ rimeaza cu… „depresie“? Oare asa stau lucrurile realmente? Cateva raspunsuri din ceea ce doamna psiholog Raina Saguna afla la cabinet despre felul cum percep oamenii varsta.
Se spune ca femeile sunt in permanenta nemultumite si, cu siguranta, fiecare dintre noi are o lista (lunga) de reprosuri la adresa propriei persoane, dar nimeni nu te va iubi si nu iti va cauta compania daca, in primul rand, nu te iubesti tu, pe tine!
Sunt dragalasi si ne invata cum sa avem grija si de altcineva in afara de noi. Cainii ne fac sa fim mai responsabile, libere, spontane, sociabile, produc in noi acea schimbare dupa care tanjeam si pe care nu indrazneam sau nu stiam cum sa o facem.
Nu cred ca exista persoana care sa nu fi avut, cel putin o data, senzatia de deja vu. Dar de unde vine ea? Este vorba despre scene similare cu cele traite deja, in termeni de spatialitate, locuri, dar nu identice pentru a fi instantaneu recunoscute.
Prin art terapie oamenii pot gasi eliberarea si integrarea emotiilor coplesitoare, crizelor sau traumelor. Astfel, se poate imbunatati calitatea vietii, comunicarea, creativitatea, depasirea unor momente dificile (despartiri, pierderi, blocaje).
Suntem fascinati de limbajul corpului si suntem interesati sa aflam ce anume ascunde! Dar daca ne folosim propriul limbaj corporal pentru a ne simti mai bine si mai increzatori?
Daca eliminam din vocabularul nostru notiunea de „esec“ si o inlocuim cu cea de „lectie invatata“, nu doar redefinim un termen, ci ne si asumam responsabilitatea propriei vieti! Iata ce avem de facut pentru a evita victimizarea si a depasi ceea ce deseori numim „esecuri“.
Selfie-urile ne-au inundat conturile de Facebook sau Instagram, sunt preferate de vedete, de prietenii tai sau chiar de tine. Impactul lor si implicatiile emotionale au fost intens disputate. De aceea, l-am rugat pe psihoterapeutul Alexandru Cojocaru sa faca putina lumina.
Diana Lucia Vasile e doctor in psihologie, profesoara la Universitatea „Hyperion“, psiholog clinician principal, psihoterapeut, formator si supervizor in psihoterapie experientiala, psihoterapii scurte si colaborative. Este specialist in probleme legate de trauma. Cine altcineva ar putea vorbi mai bine decat ea despre self esteem, felul cum se poate pierde prin lovituri, precum si despre recuperare si rezilienta?
Stima de sine e ceva despre care lumea vorbeste fara sa stie exact ce este. Am intrebat-o pe Miruna Stanculescu, terapeut, care ii sunt reperele si cum se vindeca daca e afectata.
Perceptia pe care o avem despre sine ne poate face campioni sau perdanti. Este celebra (deja) profetie autoindeplinita. Iata mai jos cateva moduri de a-ti propulsa nitel imaginea de sine. Cateva idei de la Amy Morin, psihiatra americana specializata in psihologia succesului.
Modestia este o calitate, dar atunci cand acest lucru presupune recunoasterea propriei valori. O problema cu care barbatii nu prea se confrunta… Iata un lucru pe care nu ar fi rau sa il invatam de la ei…
Iti este cunoscut: „fa la stanga, cealalta stanga!“? Nu tine de „femeile sunt soferite mai proaste“ si nici de capacitatea de orientare a ambelor sexe.
Google ne „mangaie“ orgoliul si ne da impresia ca suntem mai destepti! Cum face asta?
Ai vrea sa fii hipnotizat? Esti curios ce ti se intampla? La ce foloseste si ce ajungi sa spui fara sa-ti dai seama? Raspunsuri la toate aceste intrebari de la dr. Crista Darie, psihoterapeut (hipnoza clinica si terapie ericksoniana).
Iti este teama sa vorbesti in public? Iata cateva elemente de care trebuie sa tii cont.
Dorinta – perfect normala – de a apartine unui grup de prieteni, unei anumite comunitati, ne afecteaza capacitatea de a lua decizii. Pentru ca, se pare, suntem mult mai tentati sa ascultam sfaturile cunoscutilor ori sa le urmam exemplul, decat sa ascultam de ceea ce ne transmite vocea noastra interioara.
Facebook poate fi o activitate amuzanta, relaxanta si sanatoasa daca reprezinta o sursa de informatie, de articole utile (daca nu ai dat inca like paginii noastre, revista Psychologies, te invitam sa o faci).
Ghicitul in palma e o scamatorie, dar cercetatorii spun ca raportul degetelor indica nivelul de testosteron si comportamentele asociate acestuia, fiind valabil numai pentru barbati, nu si pentru femei.
Iubirea de sine are stransa legatura cu acceptarea propriei persoane, o mare provocare si vulnerabilitate pentru multi dintre noi, dar la care putem ajunge totusi prin rabdare si exercitiu.
Una dintre cele mai bune metode prin care se poate vindeca o fobie este tehnica expunerii (CBT). Asa cum ii spune numele, presupune expunerea cu atentie si gradual, exact la ceea ce ne inspaimanta, trezeste anxietate sau a devenit un subiect sau o sarcina pe care am ajuns sa o evitam compulsiv.
Un cuvant aiurea si ei se opresc intr-o tacere incapatanata care poate dura ore sau chiar zile. De ce aceste suparari? Si cum sa tratezi cu bosumflatii?
Viata este plina de surprize frumoase, dar si de momente neplacute care iti pot strica toata buna dispozitie. Cand cel mai raspandit sfat este „nu pune la suflet“, cum sa-l urmezi in interactiuni toxice?
