Dezvoltare personală
Dezvoltarea personală – aspect important în viața fiecărui om. Cum să evoluăm în permanență, cum să ne autodepășim limitele și să obținem rezultate maxime în tot ceea ce ne propunem. Echipa Psychologies a adunat o sumă de informații utile în domeniul dezvoltării personale pentru a veni în ajutorul cititorilor.
Ghicitul in palma e o scamatorie, dar cercetatorii spun ca raportul degetelor indica nivelul de testosteron si comportamentele asociate acestuia, fiind valabil numai pentru barbati, nu si pentru femei.
Iubirea de sine are stransa legatura cu acceptarea propriei persoane, o mare provocare si vulnerabilitate pentru multi dintre noi, dar la care putem ajunge totusi prin rabdare si exercitiu.
Una dintre cele mai bune metode prin care se poate vindeca o fobie este tehnica expunerii (CBT). Asa cum ii spune numele, presupune expunerea cu atentie si gradual, exact la ceea ce ne inspaimanta, trezeste anxietate sau a devenit un subiect sau o sarcina pe care am ajuns sa o evitam compulsiv.
Un cuvant aiurea si ei se opresc intr-o tacere incapatanata care poate dura ore sau chiar zile. De ce aceste suparari? Si cum sa tratezi cu bosumflatii?
Viata este plina de surprize frumoase, dar si de momente neplacute care iti pot strica toata buna dispozitie. Cand cel mai raspandit sfat este „nu pune la suflet“, cum sa-l urmezi in interactiuni toxice?
Cercetatorii de la Universitatea „Regina Maria“ din Londra, care dezvolta inteligenta artificiala, au reusit sa invete un calculator sa practice magia!
Rusinea este sursa multor complexe, duce la depresie, auto-indoiala, izolare, singuratate, tulburari compulsive, perfectionism, sentimente de inferioritate. Asadar sa scapam de ea, iata cum.
Tu iei decizii asumandu-ti consecintele alegerilor tale? Iti aperi punctul de vedere? Stii sa te impui? Iata de ce e bine sa ai curajul unei confruntari.
Frica este mecanismul invatat care ne-a asigurat supravietuirea ca specie. Avem nevoie in continuare sa o simtim, dar numai atunci cand este cazul. Atunci cand este sanatoasa.
Stiai ca rolul meditatiei si a rugaciunilor este de a creste activitatea cerebrala din zona aferenta concentrarii si de a calma centrii nervosi responsabili pentru aparitia fricii sau a tristetii?
Cu totii avem din cand in cand ganduri negative, dar modul in care le gestionam face difernta intre incredere vs frica, speranta vs disperare, victorie vs infrangere. Multiple studii demonstreaza ca a avea atitudini negative cronice ne afecteaza sanatatea, fericirea, binele personal. Iata cinci dintre ele.
Furia este o emotie normala pe care este important sa o intelegem. Felul in care ii raspundem insa variaza de la suprimare pana la izbucniri agresive. Iata cinci moduri de a o gestiona in diferite etape ale procesului.
Zambim cand suntem fericiti, cand iubim, cand ni se zambeste, cand rememoram momente deosebite sau chiar si in somn. De la cele mai simple motive cum ar fi versurile melodiei preferate pana la intalnirea unei persoane dragi, zambetul ne apare spontan pe chip si ne invaluie in sclipirea inocentei si a bucuriei. Ne place sa zambim tot timpul, dar stim noi oare tot ce se ascunde in spatele unui zambet?
Regretele atrag dupa sine un val de sentimente negative, pe loc fruntas fiind vina, propria dezaprobare pentru felul in care ai actionat, ajungand sa te simti blocata, ca nu meriti fericire sau iubire. Cu totii facem greseli si cu totii avem dreptul sa incercam sa depasim regretele pentru a putea merge mai departe. Iata cateva remedii.
Cu totii avem un critic interior, mai exact acea voce care ne evalueaza constant cum aratam, ce facem si ce fel de oameni suntem. Foarte des o auzim spunand „numai tu puteai sa faci asa ceva“. Criticul interior este rau, dur si neobosit. Si cum nu il putem multumi, putem sa fim mai isteti decat el.
Cum toti avem momente de proasta dispozitie sau melancolie si este bine sa stim ca asupra acestor stari avem control total. Indiferent de ceea ce se intampla in jurul tau, poti gasi un mod de a iesi din starea nefavorabila.
Suntem fiinte sociale prin definitie si ne dorim sa gasim dragostea si sa avem relatii apropiate. Pentru unii sentimentul de singuratate este o stare trecatoare, iar pentru altii o conditie dureroasa. Iata cinci sfaturi pentru a combate acest sentiment si a crea loc relatiilor afectuoase.
Frica este o emotie umana care exista in sistemul nostru cu rolul de a ne proteja de pericol, de a ne semnaliza si pregati pentru supravietuire. Poate fi una din resursele noastre vitale. Poate fi si o problema pentru ca ajunge sa ne guverneze viata si modeleze alegerile, ingradindu-ne potentialul. Iata sase semne ca te lasi condusa de frici si nu de libertate.
Cum cea mai mare parte a timpului ne-o petrecem la locul de munca, nemultumirile legate de acesta ne afecteaza destul de profund. Daca sunt suficient de serioase pentru a atrage o schimbare sau pot fi transformate, poti afla din indiciile urmatoare.
Ganduri precum „daca as castiga mai mult, as fi fericita“, „daca m-ar iubi as fi fericita“, „daca as slabi as fi fericita“ ne urmaresc mereu, iar cercetatorii ne raspund la unison ca astfel de asertiuni nu sunt deloc adevarate. Pentru a resimti fericirea adevarata trebuie sa iti schimbi setarea mentala. Iata cateva sugestii.
Chiar si oamenii pe care ii consideram de succes recunosc ca au avut multe esecuri. Felul in care ei se remarca este modul prin care raspund in fata obstacolelor. Cei carora succesul le pare de neatins permit esecurilor sa le impiedice progresul. Vrei sa stii cum te autosabotezi?
Este important sa stii cum sa gasesti echilibru, pace si bucurie chiar in cele mai grele situatii. Momente dificile in viata avem suficiente, fie ca este vorba de despartire, decesul cuiva drag sau boala, ele pot fi dureroase si ne izoleaza de cei din jur. Chiar si in aceste circumstante uneori apar schimbari in bine neasteptate.
Esecul este o experienta demoralizatoare si suparatoare si cum nu poti controla dificultatile cu care te confrunti pe parcursul vietii, poti incerca sa controlezi anumite reactii ale tale. Daca nu inveti sa raspunzi esecului intr-un mod adaptativ, te va paraliza, demotiva, iti va limita probabilitatile de reusita in viitor.
Ai intarziat la serviciu, simti ca trece timpul pe langa tine fara sa reusesti sa faci mai nimic din ce ti-ai propus intreaga zi, iar persoanele dragi iti reproseaza ca le-ai lasat sa te astepte minute intregi ca sa fii gata. Cu totii avem astfel de zile in care organizarea nu este tocmai punctul nostru forte, insa este cu adevarat o problema cand iti dai seama ca rostesti mai des decat ar trebui „Imi pare rau ca am intarziat” si chiar ai un repertoriu vast de scuze si motive care sa iti justifice intarzierea. Iata cateva idei de time management.
Locurile de munca tind sa aiba o anexa de stres care insa devine mai ampla atunci cand ai un sef ce se incadreaza in tipologiile urmatoare – cei mai frecventi sefi toxici.
Agresivitatea pasiva este dificil de detectat pentru ca nu ii cunoastem foarte bine caracteristicile, iar semnificatiile si efectele sale au un impact serios pentru starea noastra de bine si sanatatea relatiilor cu cei din jur. Afla mai multe despre acest comportament pe care il intalnim frecvent si, uneori, fara sa stim, il folosim si noi.
Satisfactia in munca este aproape de pragul minim, iar anumite responsabilitati si nevoi nu iti permit sa iti dai demisia. In conditiile in care un nou loc de munca nu se intrevede prea curand, totusi, trebuie sa faci fata. Iata cum sa-ti resuscitezi motivatia.
A darui este mai important decat a primi ! A cheltui bani pentru ceilalti decat pentru noi ne ofera un sentiment de implinire. Descopera puterea darurilor.
Sunt situatii si relatii din viata ta in care ai sentimentul ca oferi mai mult decat primesti fara sa apuci sa ai grija de tine? Exista unele momente in relatiile tale in care te simti epuizata si ai sentimente de vina, furie, frustrare? Iata ce ai de facut pentru detoxifierea relatiilor tale.
Cochetezi cu ideea de a merge la psihoterapie pentru ca vrei sa fii mai bine tu cu tine? Iata cateva situatii cand te poate ajuta un psiholog.
