Dezvoltare personală
Dezvoltarea personală – aspect important în viața fiecărui om. Cum să evoluăm în permanență, cum să ne autodepășim limitele și să obținem rezultate maxime în tot ceea ce ne propunem. Echipa Psychologies a adunat o sumă de informații utile în domeniul dezvoltării personale pentru a veni în ajutorul cititorilor.
Prin art terapie oamenii pot gasi eliberarea si integrarea emotiilor coplesitoare, crizelor sau traumelor. Astfel, se poate imbunatati calitatea vietii, comunicarea, creativitatea, depasirea unor momente dificile (despartiri, pierderi, blocaje).
Suntem fascinati de limbajul corpului si suntem interesati sa aflam ce anume ascunde! Dar daca ne folosim propriul limbaj corporal pentru a ne simti mai bine si mai increzatori?
Daca eliminam din vocabularul nostru notiunea de „esec“ si o inlocuim cu cea de „lectie invatata“, nu doar redefinim un termen, ci ne si asumam responsabilitatea propriei vieti! Iata ce avem de facut pentru a evita victimizarea si a depasi ceea ce deseori numim „esecuri“.
Selfie-urile ne-au inundat conturile de Facebook sau Instagram, sunt preferate de vedete, de prietenii tai sau chiar de tine. Impactul lor si implicatiile emotionale au fost intens disputate. De aceea, l-am rugat pe psihoterapeutul Alexandru Cojocaru sa faca putina lumina.
Diana Lucia Vasile e doctor in psihologie, profesoara la Universitatea „Hyperion“, psiholog clinician principal, psihoterapeut, formator si supervizor in psihoterapie experientiala, psihoterapii scurte si colaborative. Este specialist in probleme legate de trauma. Cine altcineva ar putea vorbi mai bine decat ea despre self esteem, felul cum se poate pierde prin lovituri, precum si despre recuperare si rezilienta?
Stima de sine e ceva despre care lumea vorbeste fara sa stie exact ce este. Am intrebat-o pe Miruna Stanculescu, terapeut, care ii sunt reperele si cum se vindeca daca e afectata.
Perceptia pe care o avem despre sine ne poate face campioni sau perdanti. Este celebra (deja) profetie autoindeplinita. Iata mai jos cateva moduri de a-ti propulsa nitel imaginea de sine. Cateva idei de la Amy Morin, psihiatra americana specializata in psihologia succesului.
Modestia este o calitate, dar atunci cand acest lucru presupune recunoasterea propriei valori. O problema cu care barbatii nu prea se confrunta… Iata un lucru pe care nu ar fi rau sa il invatam de la ei…
Iti este cunoscut: „fa la stanga, cealalta stanga!“? Nu tine de „femeile sunt soferite mai proaste“ si nici de capacitatea de orientare a ambelor sexe.
Google ne „mangaie“ orgoliul si ne da impresia ca suntem mai destepti! Cum face asta?
Ai vrea sa fii hipnotizat? Esti curios ce ti se intampla? La ce foloseste si ce ajungi sa spui fara sa-ti dai seama? Raspunsuri la toate aceste intrebari de la dr. Crista Darie, psihoterapeut (hipnoza clinica si terapie ericksoniana).
Iti este teama sa vorbesti in public? Iata cateva elemente de care trebuie sa tii cont.
Dorinta – perfect normala – de a apartine unui grup de prieteni, unei anumite comunitati, ne afecteaza capacitatea de a lua decizii. Pentru ca, se pare, suntem mult mai tentati sa ascultam sfaturile cunoscutilor ori sa le urmam exemplul, decat sa ascultam de ceea ce ne transmite vocea noastra interioara.
Facebook poate fi o activitate amuzanta, relaxanta si sanatoasa daca reprezinta o sursa de informatie, de articole utile (daca nu ai dat inca like paginii noastre, revista Psychologies, te invitam sa o faci).
Ghicitul in palma e o scamatorie, dar cercetatorii spun ca raportul degetelor indica nivelul de testosteron si comportamentele asociate acestuia, fiind valabil numai pentru barbati, nu si pentru femei.
Iubirea de sine are stransa legatura cu acceptarea propriei persoane, o mare provocare si vulnerabilitate pentru multi dintre noi, dar la care putem ajunge totusi prin rabdare si exercitiu.
Una dintre cele mai bune metode prin care se poate vindeca o fobie este tehnica expunerii (CBT). Asa cum ii spune numele, presupune expunerea cu atentie si gradual, exact la ceea ce ne inspaimanta, trezeste anxietate sau a devenit un subiect sau o sarcina pe care am ajuns sa o evitam compulsiv.
Un cuvant aiurea si ei se opresc intr-o tacere incapatanata care poate dura ore sau chiar zile. De ce aceste suparari? Si cum sa tratezi cu bosumflatii?
Viata este plina de surprize frumoase, dar si de momente neplacute care iti pot strica toata buna dispozitie. Cand cel mai raspandit sfat este „nu pune la suflet“, cum sa-l urmezi in interactiuni toxice?
Cercetatorii de la Universitatea „Regina Maria“ din Londra, care dezvolta inteligenta artificiala, au reusit sa invete un calculator sa practice magia!
Rusinea este sursa multor complexe, duce la depresie, auto-indoiala, izolare, singuratate, tulburari compulsive, perfectionism, sentimente de inferioritate. Asadar sa scapam de ea, iata cum.
Tu iei decizii asumandu-ti consecintele alegerilor tale? Iti aperi punctul de vedere? Stii sa te impui? Iata de ce e bine sa ai curajul unei confruntari.
Frica este mecanismul invatat care ne-a asigurat supravietuirea ca specie. Avem nevoie in continuare sa o simtim, dar numai atunci cand este cazul. Atunci cand este sanatoasa.
Stiai ca rolul meditatiei si a rugaciunilor este de a creste activitatea cerebrala din zona aferenta concentrarii si de a calma centrii nervosi responsabili pentru aparitia fricii sau a tristetii?
Cu totii avem din cand in cand ganduri negative, dar modul in care le gestionam face difernta intre incredere vs frica, speranta vs disperare, victorie vs infrangere. Multiple studii demonstreaza ca a avea atitudini negative cronice ne afecteaza sanatatea, fericirea, binele personal. Iata cinci dintre ele.
Furia este o emotie normala pe care este important sa o intelegem. Felul in care ii raspundem insa variaza de la suprimare pana la izbucniri agresive. Iata cinci moduri de a o gestiona in diferite etape ale procesului.
Zambim cand suntem fericiti, cand iubim, cand ni se zambeste, cand rememoram momente deosebite sau chiar si in somn. De la cele mai simple motive cum ar fi versurile melodiei preferate pana la intalnirea unei persoane dragi, zambetul ne apare spontan pe chip si ne invaluie in sclipirea inocentei si a bucuriei. Ne place sa zambim tot timpul, dar stim noi oare tot ce se ascunde in spatele unui zambet?
Regretele atrag dupa sine un val de sentimente negative, pe loc fruntas fiind vina, propria dezaprobare pentru felul in care ai actionat, ajungand sa te simti blocata, ca nu meriti fericire sau iubire. Cu totii facem greseli si cu totii avem dreptul sa incercam sa depasim regretele pentru a putea merge mai departe. Iata cateva remedii.
Cu totii avem un critic interior, mai exact acea voce care ne evalueaza constant cum aratam, ce facem si ce fel de oameni suntem. Foarte des o auzim spunand „numai tu puteai sa faci asa ceva“. Criticul interior este rau, dur si neobosit. Si cum nu il putem multumi, putem sa fim mai isteti decat el.
Cum toti avem momente de proasta dispozitie sau melancolie si este bine sa stim ca asupra acestor stari avem control total. Indiferent de ceea ce se intampla in jurul tau, poti gasi un mod de a iesi din starea nefavorabila.
