Dezvoltare personală
Dezvoltarea personală – aspect important în viața fiecărui om. Cum să evoluăm în permanență, cum să ne autodepășim limitele și să obținem rezultate maxime în tot ceea ce ne propunem. Echipa Psychologies a adunat o sumă de informații utile în domeniul dezvoltării personale pentru a veni în ajutorul cititorilor.
Suntem fiinte sociale prin definitie si ne dorim sa gasim dragostea si sa avem relatii apropiate. Pentru unii sentimentul de singuratate este o stare trecatoare, iar pentru altii o conditie dureroasa. Iata cinci sfaturi pentru a combate acest sentiment si a crea loc relatiilor afectuoase.
Frica este o emotie umana care exista in sistemul nostru cu rolul de a ne proteja de pericol, de a ne semnaliza si pregati pentru supravietuire. Poate fi una din resursele noastre vitale. Poate fi si o problema pentru ca ajunge sa ne guverneze viata si modeleze alegerile, ingradindu-ne potentialul. Iata sase semne ca te lasi condusa de frici si nu de libertate.
Cum cea mai mare parte a timpului ne-o petrecem la locul de munca, nemultumirile legate de acesta ne afecteaza destul de profund. Daca sunt suficient de serioase pentru a atrage o schimbare sau pot fi transformate, poti afla din indiciile urmatoare.
Ganduri precum „daca as castiga mai mult, as fi fericita“, „daca m-ar iubi as fi fericita“, „daca as slabi as fi fericita“ ne urmaresc mereu, iar cercetatorii ne raspund la unison ca astfel de asertiuni nu sunt deloc adevarate. Pentru a resimti fericirea adevarata trebuie sa iti schimbi setarea mentala. Iata cateva sugestii.
Chiar si oamenii pe care ii consideram de succes recunosc ca au avut multe esecuri. Felul in care ei se remarca este modul prin care raspund in fata obstacolelor. Cei carora succesul le pare de neatins permit esecurilor sa le impiedice progresul. Vrei sa stii cum te autosabotezi?
Este important sa stii cum sa gasesti echilibru, pace si bucurie chiar in cele mai grele situatii. Momente dificile in viata avem suficiente, fie ca este vorba de despartire, decesul cuiva drag sau boala, ele pot fi dureroase si ne izoleaza de cei din jur. Chiar si in aceste circumstante uneori apar schimbari in bine neasteptate.
Esecul este o experienta demoralizatoare si suparatoare si cum nu poti controla dificultatile cu care te confrunti pe parcursul vietii, poti incerca sa controlezi anumite reactii ale tale. Daca nu inveti sa raspunzi esecului intr-un mod adaptativ, te va paraliza, demotiva, iti va limita probabilitatile de reusita in viitor.
Ai intarziat la serviciu, simti ca trece timpul pe langa tine fara sa reusesti sa faci mai nimic din ce ti-ai propus intreaga zi, iar persoanele dragi iti reproseaza ca le-ai lasat sa te astepte minute intregi ca sa fii gata. Cu totii avem astfel de zile in care organizarea nu este tocmai punctul nostru forte, insa este cu adevarat o problema cand iti dai seama ca rostesti mai des decat ar trebui „Imi pare rau ca am intarziat” si chiar ai un repertoriu vast de scuze si motive care sa iti justifice intarzierea. Iata cateva idei de time management.
Locurile de munca tind sa aiba o anexa de stres care insa devine mai ampla atunci cand ai un sef ce se incadreaza in tipologiile urmatoare – cei mai frecventi sefi toxici.
Agresivitatea pasiva este dificil de detectat pentru ca nu ii cunoastem foarte bine caracteristicile, iar semnificatiile si efectele sale au un impact serios pentru starea noastra de bine si sanatatea relatiilor cu cei din jur. Afla mai multe despre acest comportament pe care il intalnim frecvent si, uneori, fara sa stim, il folosim si noi.
Satisfactia in munca este aproape de pragul minim, iar anumite responsabilitati si nevoi nu iti permit sa iti dai demisia. In conditiile in care un nou loc de munca nu se intrevede prea curand, totusi, trebuie sa faci fata. Iata cum sa-ti resuscitezi motivatia.
A darui este mai important decat a primi ! A cheltui bani pentru ceilalti decat pentru noi ne ofera un sentiment de implinire. Descopera puterea darurilor.
Sunt situatii si relatii din viata ta in care ai sentimentul ca oferi mai mult decat primesti fara sa apuci sa ai grija de tine? Exista unele momente in relatiile tale in care te simti epuizata si ai sentimente de vina, furie, frustrare? Iata ce ai de facut pentru detoxifierea relatiilor tale.
Cochetezi cu ideea de a merge la psihoterapie pentru ca vrei sa fii mai bine tu cu tine? Iata cateva situatii cand te poate ajuta un psiholog.
Ti s-a intamplat vreodata sa te compari cu cei din jurul tau? Sa te intrebi de ce prietenii tai au deja un partener de viata ori chiar o familie, iar tu nu? Ei bine, nu te afli doar tu in aceasta situatie, dar un lucru este cert: trebuie sa incetezi cu comparatiile.
Modul in care se intampla lucrurile astazi in viata noastra profesionala ne da o predispozitie catre o stare de agitatie interioara. Daca te surprinzi batand din picior nerabdatoare, sau daca atunci cand esti in vacanta simti ca nu reusesti sa te bucuri in totalitate de timpul liber, e posibil ca anxietatea sa-si fi facut loc in viata ta. Trebuie sa te eliberezi de ea, iata cum!
Fericirea este o senzatie complexa, care nu poate fi formulata in nicio definitie concreta. Este pur si simplu un ideal pe care cel mai adesea il asemanam cu bucuria, libertatea, linistea sufleteasca si iubirea. Din pacate, sunt momente in care cautam fericirea cu orice pret si scapam din vedere cateva detalii simple, dar importante, care ne pot ajuta sa ne imbunatatim considerabil modul de viata.
Ritmul alert, stresul, presiunea exterioara si interioara, tendinta de a ne proiecta in viitor ori de a fi ancorati in trecut ne fac sa pierdem elemente importante din viata noastra, ne fac sa nu mai traim cu adevarat, sa uitam ce inseamna starea de bine. Solutia? Mindfulness! O tehnica eficienta despre care ne povesteste Andreea Raicu, si dezvoltata pe larg in cadrul seminarului de Mindfulness de la DallesGo.
Cu totii ne-am lovit candva, in tumultuosul drum al carierei, de zidul invizibil din calea obtinerii job-ului mult visat – „feedback-ul negativ“, „incetarea colaborarii“ sau un „nu“ ferm venite din partea angajatorului. Din pacate, nu de putine ori aceste raspunsuri au un impact psihologic puternic asupra noastra, asa ca trebuie sa invatam sa jonglam cu critica si sa ne ajutam de ea pe viitor.
Relatiile noastre cu prietenii sunt printre cele mai semnificative relatii pe care le vom avea vreodata. Cercetarile arata ca prietenia contribuie la sanatatea noastra fizica si emotionala. De multe ori insa, oamenii pun presiune pe ei insisi, pentru a mentine prietenii mediocre, dintr-un sentiment de loialitate, teama sau vinovatie, care acumuleaza mai mult stres pe termen lung.
De cate ori nu ai renuntat la visurile tale datorita temerii de a nu da gres, de a nu distruge tot ceea ce ai reusit sa realizezi pana in prezent? Poate ca e bine sa iti dezvolti disponibilitatea pentru riscuri…
Cand cineva ne greseste, putem resimti suparare, furie, dorinta iminenta de razbunare. Un trio puternic care ne macina profund gandurile si ne poate influenta radical deciziile. Aceste sentimente isi pun amprenta asupra psihicului nostru, dar si asupra fizicului, iar fara sa-ti dai seama afli ca TU esti, de fapt, victima propriei uri, nu persoana care te-a tradat. Iertarea este urmatorul pas firesc…
Ti s-a intamplat si tie sa nu iti poti scoate din minte o anumita persoana? Ce a spus sau ce a facut? Cateva moduri de a te detasa.
Sa fii extraordinar nu este o trasatura care tine de celebritate, bogatie, putere sau privilegiu, ci una pe care o putem identifica la oamenii de rand, daca suntem atenti. Cei incadrati in acest termen nu pot fi redusi la o simpla caracterizare, dar vietile lor includ urmatoarele cinci ingrediente…
Copiii nu mai citesc, adultii se plang de migrene cauzate de privitul in exces la tot soiul de ecrane (telefon, calculator, Kindle, iPad etc.). Ne dam seama ca se intampla ceva cu noi odata cu patrunderea internetului in vietile noastre, dar nu stim sa definim exact transformarea.
Femei, fiice, mame, sotii. Fiecare din aceste roluri se contureaza in primii ani de viata, in familie, in raport cu mama. Ce face ca o fetita sa ajunga mai tarziu o femeie implinita? Ce greseli poate face mama ei si ii saboteaza inconstient evolutia? Raspunsuri de la Andreea Chitu, psihoterapeut, psihanalist.
Ce mai fac feminismul si feministele? A fost oare inteleasa lupta lor? Nu prea, desi efectele sunt castiguri vizibile. Dimpotriva, unii vorbesc cu dispret despre feminism. Sigur, o fac din ignoranta, se stie. Sa vedem insa ce mai inseamna acest concept inca viu si activ. Oana Baluta este conferentiar la SNSPA. Am intrebat-o despre feminism, castigurile acestuia, luptele care raman de dat in Romania etc. Pentru ca sigur mai sunt lucruri de castigat, care sa le faca femeilor viata mai usoara si mai agreabila.
Deseori in viata ne intrebam daca am luat decizia buna sau nu. Dar cum decidem, de fapt? Ce anume ne influenteaza gandirea atunci cand… o luam pe o carare sau alta?
Acceptarea fericirii ca necesitate si responsabilitate in viata noastra tine de noi, de ceea ce suntem dispusi sa facem pentru ceilalti (fericirea vine din generozitate), dar si pentru propria persoana. Cateva repere de care ar trebui sa tinem cont.
Multi dintre noi abordeaza tema fericirii total gresit, motiv pentru care ajung sa creada ca sunt in mare parte nefericiti. Sau acele lucruri care consideram ca ne-ar face fericiti sunt de regula notiuni si idealuri fie ale societatii fie ale familiei, fara a incerca sa diferentiem propriile dorinte si placeri. Primii pasi catre diferentiere inseamna separarea de atitudinile distructive, renuntarea la apararile pe care ni le-am format inca din copilarie si dezvoltarea propriului sistem de valori in abordarea vietii.
