Despre tine
Să fim serioase, ne place să mâncăm, motiv pentru care dietele sunt atât de păguboase. Pentru toate poftele care ne trec acum prin minte, iată 10 citate amuzante cu și despre mâncare.
În funcție de modul nostru de a gestiona frica, temerile, reacțiile noastre la teama de abandon vor fi diferite. Din acest motiv, și semnele după care ne putem ghida variază. Cum identificăm această teamă aflăm de la psihoterapeutul Cristina Sterie.
Cei dragi nouă au la rândul lor nevoie de atenție. Foarte probabil, încercăm să fim alături de ei și să le satisfacem această nevoie. Totodată, oare ce avem concret de făcut? Câteva sugestii despre cum putem înțelege mai bine nevoile celorlalți primim de la psihoterapeutul Andra Zaharia.
Poate ne-am identificat deja nevoia de iubire, de atenție sau de înțelegere, dar cum comunicăm nevoile noastre celor din jur, astfel încât să ne fie împlinite? Sfaturi de la psihoterapeutul Andra Zaharia.
Uneori, chiar și în familie, nevoile noastre de bază nu sunt îndeplinite, iar sentimentul de singurătate devine copleșitor. Alteori, absența celor dragi ne face să ne simțim singuri sau abandonați. Ce ascunde și cum putem depăși această trăire aflăm de la psihoterapeutul Andra Zaharia.
Viața de zi cu zi înseamnă agitație, stres, anxietate …iar toate acestea ne îndreaptă mai mult către problemele de zi cu zi, sarcinile de serviciu sau responsabilități. Timpul acordat familiei este tot mai puțin și nu este de calitate. Aflăm de la psihoterapeutul Andra Zaharia cum remediem distanțarea de persoanele dragi.
Familia este o resursă psihică și emoțională esențială. De aceea, conectarea este foarte importantă, nu doar cu ocazia sărbătorilor. Mai multe informații despre beneficiile reconectării cu persoanele dragi aflăm de la psihoterapeutul Andra Zaharia.
Atunci când dorim să apelăm la hipnoză este important să căutăm un specialist cu formare în această metodă, dar și să cerem recomandări. Nu oricine poate practica hipnoza, iar pentru ca noi să putem beneficia de efectele ei, trebuie să găsim un terapeut cu pregătirea necesară. Mai multe informații aflăm de la psihoterapeutul Lucian Negoiță.
Există persoane cu o sugestibilitate crescută, care pot accesa mai ușor stările de transă profundă. În egală măsură, cei care lucrează mai mult cu emisfera stângă a creierului, extrem de analitici, necesită o perioadă mai lungă de exerciții pentru a ajunge acolo. Descoperă dacă ai putea fi hipnotizat ușor, dar și care sunt etapele hipnozei de la psihoterapeutul Lucian Negoiță.
Hipnoza este o metodă prin care putem reexplora trecutul, dar care ne poate purta și către viitor. În felul acesta, deseori este utilizată în depășirea depresiei, a anxietăților sau fricilor. Totodată, ea poate fi eficientă și în combaterea durerii fizice, funcționând ca un anestezic. Aflăm de la psihoterapeutul Lucian Negoiță ce alte beneficii ne poate aduce hipnoza.
Mulți dintre noi se tem că sub hipnoză li se poate întâmpla ceva rău, că vor pierde controlul sau că psihoterapeutul poate afla lucruri nedorite. Deopotrivă, alții, pot avea așteptări prea mari, sperând ca această metodă să funcționeze precum o baghetă magică care va rezolva instantaneu orice problemă. Demontăm astfel de mituri și preconcepții despre hipnoză alături de psihoterapeutul Lucian Negoiță.
Învățăm din filme că sub hipnoză ne pierdem controlul și putem fi manipulați să facem inclusiv lucruri pe care nu ni le dorim. Să fie oare adevărat? Despre ce înseamnă cu adevărat hipnoza și formele ei, aflăm răspunsuri de la psihoterapeutul Lucian Negoiță.
Asociem dependența de alcool cu nevoia de a consuma zilnic, chiar din primele ore ale zilei, pentru a reduce fie disconfortul fizic, fie pe cel psihic sau pe ambele, cauzate de lipsa băuturii. Dar dependența nu se manifestă la fel în cazul tuturor. Binge drinking este o setare de a consuma alcool la anumite intervale de timp, chiar cu durată de câteva luni între excese. Mai multe informații despre acest consum agresiv aflăm de la psihoterapeutul Alina Ciupercovici, manager al Clinicii rezidențiale ALIAT din Suceava.
Majoritatea tinerilor recurg la consumul de alcool din curiozitate, teribilism sau apartenență la grup. Excesul este primul care ne ridică un semn de întrebare, iar dacă se instalează starea de rău fizic sau neliniște în lipsa consumului, avem primul indiciu al instalării unei dependențe. Mai multe informații primim de la psihoterapeutul Alina Ciupercovici, manager al Clinicii rezidențiale ALIAT din Suceava.
Tratarea unui dependent este un proces de durată, iar implicarea lui în planul de recuperare este esențială. Pașii de urmat nu se opresc la intervențiile din cadrul psihoterapiei, ci continuă și ulterior, cu un plan ce prevede alunecările sau recăderile. Despre procesul recăderii unui dependent discutăm cu psihoterapeutul Alina Ciupercovici, manager al Clinicii rezidențiale ALIAT din Suceava.
Dependența comportamentală este la fel de periculoasă precum cea de alcool sau de droguri. În ultimii ani, astfel de dependențe au devenit tot mai frecvente, în special în rândul tinerilor. Despre ce stă la baza lor, dar și cum pot fi tratate aflăm mai multe de la psihoterapeutul Alina Ciupercovici, manager al Clinicii rezidențiale ALIAT din Suceava.
O persoană dependentă „îmbolnăvește” emoțional cel puțin șapte persoane din jur. Apare codependența, iar un tipar des întâlnit la membrii unei astfel de familii este cel al salvatorului, dependentul devenind astfel și mai neajutorat. Despre greșelile pe care le facem atunci când avem un dependent în familie am stat de vorbă cu psihoterapeutul Alina Ciupercovici, manager al Clinicii rezidențiale ALIAT din Suceava.
Trebuie să fii un bun actor îentru a participa la un workshop de constelații familiale? Oare trebuie să știi dinainte ce ai de făcut? Despre temeri și idei preconcepute privind constelațiile familiale am stat de vorbă cu Lakshmi Bărbuș, psihoterapeut și facilitator constelații familiale.
Cu toții ne confruntăm cu diverse probleme, dar uneori constatăm că anumite tipare par să se repete. Fie că vorbim despre relațiile de cuplu, de familie, de muncă sau chiar de anumite boli, acestea pot fi abordate și rezolvate în cadrul unui workshop de constelații familiale. Detalii despre cum se desfășoară această metodă primim de la Lakshmi Bărbuș, psihoterapeut și facilitator constelații familiale.
Constelațiile familiale ne ajută să ne conectăm la noi înșine, să ne cunoaștem, dar și să ne înțelegem mai bine. Despre cum funcționează această metodă de psihoterapie ne povestește Lakshmi Bărbuș, psihoterapeut și facilitator constelații familiale.
Tu de câte ori ai luat o decizie sub influența emoțiilor puternice? Oare cum putem lua decizii (mai) raționale? Există o adevărată știință a deciziei, studiată la nivel mondial, astfel încât acum există numeroase tehnici pentru a lua decizii mai bune. Câteva informații utile din partea Iulianei Alexa, redactor șef Psychologies.
Oare putem utiliza tehnici de meditație oriunde ne-am afla? Cum ne ajută acestea și ce avem de făcut pentru a ne familiariza cu ele? Despre cum includem treptat meditația în viața noastră pentru a ne bucura de beneficiile ei, ne vorbește psihoterapeutul Ana Dobre.
Există nenumărate tehnici de meditație, iar fiecare dintre noi trebuie să o găsească pe cea mai potrivită pentru sine. Despre cel mai potrivit moment pentru a medita, cum alegem locul de meditație și care este starea urmărită în acest proces, am stat de vorbă cu psihoterapeutul Ana Dobre.
Pentru a practica meditația corect nu trebuie să ne gândim la nimic? Prin meditație obținem o stare de relaxare? Care este rolul curiozității în procesul de meditație? Despre răspunsurile la aceste întrebări, dar și alte mituri și convingeri false legate de meditație am stat de vorbă cu psihoterapeutul Ana Dobre.
În primul rând meditația ne aduce în prezent și ne ajutăm să conștientizăm mai bine gândurile pe care le avem, dar și emoțiile din spatele lor. Astfel ajungem nu doar să ne cunoaștem și înțelegem mai bine, dar și să schimbăm anumite comportamente nedorite. Despre miturile legate de meditație, dar și beneficiile acesteia am stat de vorbă cu psihoterapeutul Ana Dobre.
Stresul și perfecționismul atrag după sine multitasking-ul, care, în cele din urmă nu duce la o mai mare eficiență, ci la burnout. Despre cum ne ajută mindfulness la serviciu, aflăm mai multe de la psihoterapeutul Lucian Negoiță.
Mindfulness este o practică prin care ne apropiem mai mult de noi înșine, cu acceptare și compasiune. Iată câteva citate despre ce înseamnă mindfulness.
Mindfulness nu este gândire magică și nici nu își propune zen-ul absolut. Prin câteva tehnici simple, poți ajunge la o mai mare acceptare de sine, diminuarea stresului și relații mai bune cu cei din jur. Despre câteva tehnici simple pe care le putem practica singuri, ne vorbește psihoterapeutul Lucian Negoiță.
Suntem deseori copleșiți de gânduri, de stres, de amintiri din trecut sau previziuni asupra viitorului. Prin mindfulness învățăm să facem o igienă emoțională, să ne acceptăm pentru ceea ce suntem în prezent și să ne observăm cu mai multă empatie atât pe noi înșine, cât și pe cei din jur. Detalii de la psihoterapeutul Lucian Negoiță.
Ne naștem egoiști, dar fiecare avem o evoluție ulterioară diferită, în funcție de educația primită și propriile experiențe de viață. Psihologul Ștefania Voia ne vorbește despre semnele după care recunoaștem la noi însene sau la o altă persoană egoismul nesănătos.
