Moduri prin care poti scapa de proasta dispozitie
Cum toti avem momente de proasta dispozitie sau melancolie si este bine sa stim ca asupra acestor stari avem control total. Indiferent de ceea ce se intampla in jurul tau, poti gasi un mod de a iesi din starea nefavorabila.
Fa o plimbare
De multe ori, ultimul lucru pe care vrem sa il facem atunci cand ne simtim tristi si deprimati este sa iesim din situatia curenta.
In loc sa te complaci in starea pe care o identifici, fa un efort si iesi din casa, chiar si numai pentru cativa pasi in jurul blocului. Inspira de cateva ori aer curat.
Concentreaza-te pe lucrurile din jurul tau. Incearca sa fii atenta la flori, la copaci, la animalele de companie, la adierea vantului, concentreaza-te pe senzatii.
Indiferent de starea vremii, natura are un efect vindecator uimitor asupra spiritului si psihicului uman. Nu te inchide in casa in contemplarea propriei stari!
Asculta muzica ce te binedispune
Muzica iti poate schimba instant dispozitia, iar tu ai deja probabil un playlist al melodiilor care iti plac. Bineinteles, acesta nu este momentul in care iti aduci aminte de toate baladele rock lacrimogene pe care iti faceai sperante in liceu.
Este momentul sa alegi un ritm alert si versuri optimiste. Cand esti trista, apasa play si permite muzicii sa te aduca pe un drum mai vesel.
Fa o lista a lucrurilor de care esti multumita
De cele mai multe ori starile proaste le avem datorita asteptarilor pe care nu le vedem implinite. Avem tendinta prea des sa ne concentram asupra jumatatii goale a paharului, sa ne evaluam tinand cont de ceea ce trebuia sa fi facut/ sa fi avut si pierdem din vedere „aici si acum“.
Fa-ti o lista a lucrurilor pentru care esti recunoscatoare acum. Ce persoane iti sunt mereu alaturi? Ce evenimente sau intamplari te-au bucurat? Fa-ti timp si gandeste-te atat la oamenii cat si la lucrurile care iti fac placere.
Suna un prieten
O emisiune binecunoscuta deja a patentat, probabil, acest indemn. Totusi, nu e rau sa tinem minte ca atunci cand suntem tristi, aplicatiile prin care ne-am obisnuit sa comunicam cu prietenii duc lipsa de acea conexiune de care avem nevoie ca fiinte umane.
Cand avem o pasa proasta, vocea unui prieten este cea care ne reaminteste de legaturile pe care le avem cu lumea din jur. Cauta-i exact pe acei prieteni sau apropiati pe care ii stii optimisti si plini de energie. Iti vor schimba starea.
Citeste o carte
Multi dintre noi, din pacate, au renuntat la acest obicei invocand de cele mai multe ori lipsa timpului. O carte insa nu trebuie sa fie o corvoada pentru care „ne facem timp“ ci o sursa de energie pentru mintea noastra.
Iar daca avem timp de televizor, shopping, make-up si social media, avem timp sa si citim. In plus, in momentul in care permitem mintii sa se detaseze de cotidian si sa evadeze in alt univers, ii permitem sa se regenereze si sa se indeparteze de gandurile negative.
Activitati casnice sau sport
Cel mai recomandat ar fi un sport, intrucat oricat de cliseistica ne este zicala „minte sanatoasa in corp sanatos“, activitatea fizica ne ajuta sa eliminam toxinele mentale.
Stresul si anxietatea sunt mult mai usor de controlat atunci cand ne facem un obicei din practicarea unui sport. Este relativ simplu sa alegi o alergare usoara prin parc sau inchirierea unei biciclete.
Iar daca sportiva din tine hiberneaza, alege sa faci ordine in dulapul cu haine, sa rearanjezi cartile din biblioteca sau sa faci curatenie. Munca fizica iti va tine mintea ocupata si detasata de starea negativa.
