8 pași de urmat atunci când vrei să faci o schimbare în viața ta

Dacă vrei să te apuci de slăbit, să te lași de fumat etc, indiferent ce schimbare vrei să faci, totul este o chestiune de dozaj al energiei și de pași. Concret, ce plan de acțiune e indicat să urmezi.

Direcționează-ți clar partea rațională. Scrie undeva pașii cei mai importanți, în alb și negru. Evită orice ambiguitate.
Fă o schemă a drumului către destinație, în timp și în etape.
Citește și:

Ce este și ce nu este sănătatea emoțională

Dezvoltare personală: 3 lucruri pe care nu e niciodată târziu să începi să le faci
Motivează-ți partea emoțională. Gândește-te la recompensă.
Fă schimbarea să pară cât mai mică. Cum faci asta? Pașii mici. Propune-ți să slăbești doar 1 kg pe săptămână ori să renunți, pentru început, la țigara de ora 11. Pași mici.
Concentrează-te pe crearea unui nou obicei, care să înglobeze schimbarea făcută (în loc de țigara de ora 11, voi mânca un fruct).
Raliază-te grupului. E mai ușor să faci o schimbare dacă și cei din jur o fac. Dacă vor mai mulți să se lase de fumat, alătură-te lor și evită, cel puțin pentru o perioadă, grupul fumătorilor care nu vor să se lase.
Nu te lăsa demoralizat de eșec. E firesc să mai scapi la un desert în perioada dietei, dar nu uita de scopul major.
Nu face o obsesie pentru aceste alunecări, ci clonează succesul. Ceea ce a funcționat, la tine sau la alții, e mai probabil să dea rezultat decât concentrarea pe problemă.