Cum invatam sa avem curaj

Ne dorim mai mult curaj, dar pentru a-l obtine, trebuie sa fim deschisi la schimbare. Sa fii curajos, inseamna sa cunosti riscurile si sa ti le asumi. Iata cum.

 

Inamicii curajului

Fie ca este vorba de lucruri reale sau pe care doar ni le imaginam, ni se intampla ca in unele situatii sa ne pierdem curajul si sa nutrim mult ma des sentimente de teama sau frica.  

Multora ne este frica de intuneric, de inaltime sau de spatii inguste, de vorbitul in public sau de a nu-i dezamagi pe ceilalti, de a nu pierde tot ceea ce avem sau de singuratate, de boala sau de moarte.

Ne e frica de tot ceea ce nu putem prevedea sau controla. Cu toate acestea, ne dorim sa infruntam temerile si sa putem privi detasati viata de la polul opus, plini de optimism si curaj.

Curajul nu vine din exterior, ci el exista in fiecare dintre noi. Insa il pierdem odata cu trecerea anilor, descurajati de normele sau regulile impuse de familie sau societate, de multitudinea de momente dificile peste care am trecut singuri, de neincrederea si incertitudinile cu care am invatat sa ne creionam viitorul.

Ca sa ne recapatam curajul, este important sa ne eliberam de frici si temeri sau sa nastem din ele motivatia necesara pentru a elibera aceasta trasatura.

 

Da-ti voie sa fii curajos

Nu-ti vei invinge temerile sau neincrederile peste noapte, insa primul pas pentru a capata mai mult curaj este sa-ti dai voie sa te schimbi.

Constientizeaza care sunt etapele de urmat pentru a realiza aceasta schimbare si actioneaza cu pasi mici, dar siguri. In plus, nu permite celor din jurul tau sa te influenteze sau sa-ti imprime temerile si fricile lor.

Nu uita ca sfaturile lor provin din experienta si din credintele lor, care, de cele mai multe ori, nu sunt aceleasi cu ale tale.

 

Infrunta-ti temerile

Identifica-ti temerile, ierarhizeaza-le si descopera care este radacina care prin care se alimenteaza. Observa situatiile in care devin mai intense, dar si situatiile in care primeaza curajul.

Odata ce ai un tablou complet si intelegi modalitatea in care acestea functioneaza si interactioneaza cu activitatile tale, infrunta-le expunandu-te treptat la ele. Cu timpul, puterea lor se va diminua, iar tu vei capata din ce in ce mai mult curaj.

 

Indrazneste si experimenteaza

Daca ai uitat cum este sa ai curaj, este timpul sa reinveti. Cum? Traind experiente noi de viata. Nu astepta momentul perfect pentru a capata curajul deplin de a face sau a schimba ceva in viata ta, pentru ca nu intotdeauna vor aparea conditiile optime pentru a actiona in siguranta.

Ramanand in zona de confort, vei deveni prizonier al temerilor si fricilor tale. Recapata-ti abilitatea de a face fata situatiilor suprinzatoare si, cu timpul, vei invata sa faci fata neprevazutului cu succes.

 

Asuma-ti riscuri

Analizeaza fiecare situatie noua din viata ta si stabileste care sunt riscurile la care te expui. Elaboreaza planul de actiune, tinand cont de toate aceste informatii si pregatindu-te astfel pentru eventuale situatii neprevazute.

Anticiparea, constientizarea si asumarea riscurilor iti vor furniza doza de curaj necesar pentru a rezolva orice situatie.

 

Rememoreaza momentele pline de curaj

Rememoreaza situatiile in care curajul de a actiona a condus catre o reusita sau o victorie. Adu-ti aminte de unde ti-ai extras atunci increderea de a merge pana la capat si de a-ti indeplini visele.

Foloseste acel model cat mai des si nu uita ca daca ai putut sa ai curaj si sa reusesti atunci, cu siguranta o poti face si acum. 

 

Incojoara-te cu oameni curajosi

Fiecare dintre noi este influentat de anturajul in care traieste, intr-o oarecare masura. Alege cu atentie oamenii langa care iti petreci timpul, caci, in timp, valorile si credintele lor pot deveni valorile si credintele tale.

Nu te inconjura de oameni care iti frang curajul si te hranesc cu fricile si insecuritatile lor, ci primeste-i in viata ta pe cei care te sustin, te stimuleaza si te insipra.

 

Descopera-te pe tine insuti

A te cunoaste pe tine insuti, a avea puterea sa-ti descoperi si sa-ti accepti atat partile bune, cat si pe cele mai putin bune, reprezinta o forma de curaj.

Odata ce ai constientizat care sunt normele si valorile personale, foloseste-le ca si fundament pentru actiunile tale si da-ti voie sa fii persoana care esti cu adevarat, indiferent de ecourile venite din exterior.

Debaraseaza-te de nevoia de a fi ca ceilalti. A fi tu insuti este un act de curaj, pe care nu multi si-l pot asuma. Nu in ultimul rand, transforma fricile in combustibil pentru energia de care ai nevoie pentru a-ti implini visurile.

 

De Andra Zaharia

Psiholog, lifecoach, psihoterapeut integrativ in formare

Tel.: 0726.757.396

www.andrazaharia.weebly.com

Foto: shutterstock.com

 

 

Comentează și tu
Recomandări
Suntem atât de dornici să nu ne copleșească emoțiile, încât le ignorăm
Suntem atât de dornici să nu ne copleșească emoțiile, încât le ignorăm

Nu este recomandat să te lași copleșită de emoții, să poți lua distanță de ele și să treci prin filtrul gândirii ce se întâmplă, de fapt, cu tine. Dar acolo, în emoții, găsim mesaje importante despre noi.

Citeste
Manifestări în depresie și alte tulburări similare
Manifestări în depresie și alte tulburări similare

Un număr mare de persoane suferă de depresie în zilele noastre, iar acest „demon al amiezii” este cea mai cunoscută patologie dar și cea mai frecvent greșit diagnosticată. Iată câteva informații în plus.

Citeste
Cum ne putem elibera de stres
Cum ne putem elibera de stres

Nu putem controla ce se petrece în jurul nostru și nu putem evita problemele, însă putem învăța să ne eliberăm mai eficient de stres. Iată câteva resurse simple și foarte utile.

Citeste
Cum invatam sa avem curaj
Cum invatam sa avem curaj

Ne dorim mai mult curaj, dar pentru a-l obtine, trebuie sa fim deschisi la schimbare. Sa fii curajos, inseamna sa cunosti riscurile si sa ti le asumi.

Citeste
Stres sănătos și nesănătos la locul de muncă
Stres sănătos și nesănătos la locul de muncă

Oare există și un stres sănătos? În caz că da, care sunt efectele lui și cum îl putem evita pe cel nesănătos? Câteva răspunsuri de la psihoterapeutul Monalisa Tudor.

Citeste
arta, pian desenat
Arta între terapie, hobby și meserie

În miile de încercări de a caracteriza cuvântul „artă“, sau indiferent de cât ne-am strădui să înțelegem acest cuvânt, parcă tot mai mult ne îndepărtăm de lumea fizică, pășind cu umilință spre un tărâm sacru unde timpul se scurge în file, portative ori pânze cu miros înțepător.

Citeste