Cum ne crestem gradul de fericire

Cu totii vrem sa fim fericiti, dar ce facem concret pentru asta, cum ne crestem gradul de fericire? Iata cateva tehnici pentru o stare de bine constanta.

 

 

“Fericirea nu este ceva facut, ea vine din faptele tale” spunea Dalai Lama. Cu alte cuvinte, sa avem emotii pozitive, bucurii, impliniri tine numai de noi. Cum ne crestem gradul de fericire singuri? Alegem sa facem lucruri care ne ofera satisfactie.

 

Comunicarea cu prietenii. Atunci cand nu avem o stare de spirit prea buna, indicat ar fi sa ne sunam prietenii sau sa ne intalnim cu ei. Faptul ca le povestim ce avem pe suflet ne va elibera de emotiile negative.

Ne putem inscrie intr-un program de voluntariat. Ajutorul oferit altora e o sursa sigura de buna-dispozitie si satisfactie sufleteasca.

Cum ne crestem gradul de fericire din interior. Prin zambet putem reduce disconfortul creat de situatiile mai putin placute. Chiar si atunci cand zambim fortat starea noastra de spirit se imbunatateste.

Muzica este si ea un aliat de nadejde care actioneaza direct asupra psihicului nostru. Sunetele armonioase ne induc stari de calm, de bucurie si contribuie la cresterea capacitatilor cognitive.

Intuitia. De cele mai multe ori este bine sa ne ascultam instinctele. Prin ele creierul ne transmite imediat sa procedam asa cum am facut in situatii similare din trecut. Astfel, intuitia ne poate conduce spre locuri si oamenii care ne vor face sa ne simtim mai bine.

Meditatia. Indiferent de cum alegem sa o practicam, este un mod eficient de-a invata cum sa ne crestem gradul de fericire. Meditatia ne ajuta sa ne eliberam mintea de gandurile negative si sa ne relaxam. De asemenea, memoria mai buna, creativitate mai mare, imbunatatirea empatiei, reducerea starii de anxietate si a stresului sunt cateva dintre beneficiile meditatiei.

Organizarea. Un program prea incarcat nu o sa ne dea o stare de fericire, dimpotriva, ne vom simti coplesiti. O lista cu ce avem de facut si stabilirea prioritatilor sunt un mod eficient de a scapa de tensiune. Trebuie sa inlocuim lucrurile abstracte cu obiective si planuri concrete.

Momentele bune. Sa ne aducem aminte de clipele dragi ne ajuta sa ne crestem gradul de fericire. Fotografiile sau rememorarea intamplarilor frumoase pe care le-am trait ne ajuta sa avem o imagine de ansamblu asupra vietii noastre si sa realizam ca orice problema are o rezolvare.

 

Citeste si:

Tehnici utile de meditatie

Muzicoterapia pe intelesul tuturor

 

 

Foto: 123rf.com

Loading...
Comentează și tu
Recomandări
5 semne că este momentul să începi psihoterapia
5 semne că este momentul să începi psihoterapia

Știm că psihoterapia ne este utilă, dar mulți dintre noi încă speră ca problemele să treacă de la sine sau să își diminueze impactul în timp. Iată câteva semne că este momentul să mergi la un psihoterapeut.

Citeste
Stima de sine scăzută și teama de respingere
Stima de sine scăzută și teama de respingere

Stima de sine este construită în copilărie, în relația cu părinții și aparținătorii. În funcție de baza pe care o primim, la maturitate vom fi echilibrați și încrezători sau, din contră, extrem de fragili.

Citeste
10 sfaturi pentru o mai bună organizare
10 sfaturi pentru o mai bună organizare

Ți s-a întâmplat vreodată să te simți fără direcție, fără putere de concentrare, cu o mulțime de treabă și fără să știi de unde să începi? Deruta și oboseala își spun cuvântul atunci când nu există organizare. Iată 10 sfaturi pentru mai multă claritate.

Citeste
Cum ne crestem gradul de fericire
Cum ne crestem gradul de fericire

Cu totii vrem sa fim fericiti, dar ce facem concret pentru asta, cum ne crestem gradul de fericire? Iata cateva tehnici pentru o stare de bine constanta.

Citeste
Singurătatea nu înseamnă lipsa iubirii
Singurătatea nu înseamnă lipsa iubirii

Toate studiile și cercetările ne îndeamnă să nu ne izolăm, să ne întreținem cercul social, să avem relații de cuplu, pentru o viață mai fericită și împlinită. Dar singurătatea poate lua diferite forme, iar singurul mod de a nu deveni un sentiment copleșitor este iubirea. De sine.

Citeste
Carierismul dăunează grav sănătății
Carierismul dăunează grav sănătății

Să ai o carieră, un statut, un venit considerabil… Sună bine, nu? Însă care sunt costurile? Mai ai timp de viață personală sau de cuplu? Carierismul ne poate afecta echilibrul și maschează răni emoționale pe care este bine să ni le vindecăm.

Citeste