Cum ne sunt utile emoțiile negative

Încă de mici, suntem învățați că durerea, suferința, neplăcerea sunt de evitat. Ținta noastră a fost și rămâne să alergăm după emoțiile pozitive, care se pare că ar fi cheia fericirii. Dar emoțiile negative ne sunt extrem de utile și necesare. Iată de ce.

Citește și:

Mituri despre anxietate

Ai un scenariu de viață? Află ce este și cum îți influențează alegerile

Ce sunt emoțiile de fapt? Sunt manifestări psihice de o mai mare sau mai mică intensitate și se pot observa în reacții fiziologice, nonverbale și verbale.

Emoțiile apar prin concordanța între așteptări și realitate și prin asociere. În primul caz, dacă eu mă aștept ca astăzi să nu fie aglomerat în drum spre birou și traficul se dovedește a fi intens, emoția va fi una negativă.

În același timp, asocierea funcționează în felul următor: am o prietenă pe care ori de câte ori o văd, am o experiență plăcută și mă relaxează întâlnirea cu ea.

După un timp și câteva întâlniri voi face o conexiune între întâlnirea cu ea și starea de bine și relaxare. Am asociat o persoană cu o anumită emoție.

Spuneam că ținta educată a noastră pare a fi să evităm pe cât posibil emoțiile negative pentru că am crescut într-o cultură care spune că a suferi este groaznic. Mai nou, pozitivizarea și punerea accentului pe emoțiile pozitive, le pune la colț pe cele negative, să fie uitate și îngropate!

Fii fericit, fii sănătos, fii cel mai deștept, vino cu cele mai multe idei noi, fii mai rapid, mai popular și lista poate continua la nesfârșit! Am ajuns să ne enervăm pentru că ne-am propus să rămânem calmi și nu am reușit. Ne enervăm pentru că ne enervăm!

De cele mai multe ori, intrăm într-o horă a fericirii și uităm că viața vine cu „de toate”. Cu cât suntem mai convinși că emoțiile negative sunt dușmanul, cu atât le opunem mai multă rezistență. Și rezistența naște rezistență, iar cercul vicios a început.

Emoțiile negative pot avea un rol pozitiv. Ele sunt cel mai bun mecanism de feedback pe care fiecare dintre noi îl are și după care se poate ghida cel mai bine în orice.

Gândește-te: emoția negativă, durerea fizică să spunem, apare ca urmare a depășirii unor limite. Dacă pui mâna pe aragaz, te arzi și înveți să te protejezi.

La fel se întâmplă și în relațiile de cuplu: anumite lucruri din ceea ce face partenerul ne produc emoții pozitive, altele emoții negative.

Lăsând la o parte cutumele culturale, te poți regla ușor și independent în relația în care ești. Înveți ce îți place și ce nu în funcție de emoțiile pe care acel lucru le trezește în tine. 

Există o boală numită insensibilitate congenitală la durere. Cei care suferă de această boală nu simt nici o durere fizică. O minune la prima vedere și un lucru pentru care mulți dintre noi se roagă din când în când. Și totuși, la o privire mai atentă a ce înseamnă să trăiești fără să simți nici o durere îți dezvăluie o populație care nu poate trăi foarte mult timp.

De ce? Cei care suferă de această boală nu știu când se rănesc, nu știu dacă și-au rupt vreun os, nu simt ce se întâmplă corpului lor. Neștiind dacă au pățit ceva, nici nu pot lua măsuri și pot apărea tot felul de boli și de infecții care să le aducă sfârșitul mult mai rapid decât am crede.

Emoțiile negative nu sunt „omul negru” al vieții noastre. Sunt niște trăiri care ne semnalează ieșirea din raza noastră de confort, la ce e bine să fim atenți și ce să schimbăm.

Plus că fără emoțiile negative nu le-am simți la fel de intens pe cele pozitive. Ele sunt un erou ascuns și nepremiat, care continuă să ne servească și pe care noi îl tot îndepărtăm.

Agilitatea, flexibilitatea emoțională presupune o trecere cu ușurință de la o emoție la alta, nu prin îndepărtarea ei, ci prin trăirea pe deplin.

Așa că data viitoare când ești cuprinsă de o emoție negativă, acordă-i puțină atenție, vezi ce îți spune și bucură-te că ai un permenant străjer la îndemână.

 

De Irina Doiciu, psiholog, terapeut de cuplu, consilier în carieră, consultant schimbare comportamentală a adulților

www.improving.ro

irina@improving.ro

Tel.: 0722.564.301

Foto: shutterstock.com

Loading...
Comentează și tu
Recomandări
Cum ne sunt utile emoțiile negative
Cum ne sunt utile emoțiile negative

Emoțiile noastre sunt mai complexe decât „pozitive“ sau „negative“. Toate încearcă să ne transmită ceva, în primul rând, despre noi înșine. Cât suntem de dispuși să le ascultăm și să acceptăm, e altă poveste. Pentru dezvoltarea noastră personală și o mai bună înțelegere a sinelui, emoțiile negative sunt bune.

Citeste
Cum să gestionăm agresivitatea la birou
Cum să gestionăm agresivitatea la birou

Agresivitatea ascunde mereu același lucru: nesiguranța, teama de eșec, frica de a pierde controlul. Să fie amenințarea singura metodă de a obține ce vrei? Funcționează asta? De unde pornește această abordare, de ce este ea cultivate și care sunt alternativele mature, echilibrate și profesioniste.

Citeste
Iubirile care dor: acceptarea propriilor emoții și sentimente
Iubirile care dor: acceptarea propriilor emoții și sentimente

Cu toții am avut parte de iubiri dureroase, fie pe parcursul unei relații, fie din nerealizarea ei, fie ulterior, după o despărțire. În toată această dinamică a suferinței, un rol important pentru vindecare, îl joacă acceptarea propriilor emoții și sentimente.

Citeste
Cum ne sunt utile emoțiile negative
Cum ne sunt utile emoțiile negative

Încă de mici, suntem învățați că durerea, suferința, neplăcerea sunt de evitat. Ținta noastră a fost și rămâne să alergăm după emoțiile pozitive, care se pare că ar fi cheia fericirii. Dar emoțiile negative ne sunt extrem de utile și necesare. Iată de ce.

Citeste
Cum îți poți folosi propria nesiguranță în avantajul tău
Cum îți poți folosi propria nesiguranță în avantajul tău

Suntem familiarizate cu sentimentul de nesiguranță și știm deja că, deseori, ne împiedică să obținem ceea ce vrem. Nesiguranța poate însemna neîncredere în noi însene, o stimă de sine scăzută și ne poate face vulnerabile. Iată cum să o folosim în avantajul nostru.

Citeste
Nimeni nu este responsabil pentru furia ta
Nimeni nu este responsabil pentru furia ta

Ții minte ultima dată când te-ai înfuriat? Realizezi că furia ta are la bază cam aceleași motive? De regulă dăm vina pe alții, pe situații sau, mai rău, pe noi însene. Dar asta nu ne scapă de furie. Iată cum putem să o înțelegem.

Citeste