Cum poti deveni mai sociabil

Desi este de dorit sa stii cum sa fii bine cu tine cand esti singur, extrema in care iti este atat de bine in care te izolezi aproape complet, nu este la fel de fericita. Indiferent ce varsta ai si cum ti-ai construit viata pana in prezent, intotdeauna exista loc pentru schimbare. Iata cateva sfaturi pentru a deveni mai sociabil.

 

Temeri care blocheaza

Multi dintre cei care socializeaza putin sunt panicati de ideea respingerii, de ridicol sau de neadecvare. O imagine de sine alterata, atrage de regula astfel de temeri.

Pentru a depasi insa blocajul, nu trebuie decat sa incercam. Indiferent de teama resimtita, sa ai curaj nu inseamna sa nu iti mai fie frica ci sa faci lucrurile chiar si cand o simti. Mai mult, vei fi surprinsa sa descoperi ca oamenii nu sunt pe cat de infricosatori ti se par.

Permite-le sa te cunoasca si, totodata, permite-ti sa te prezinti asa cum esti. Poate iti prinde bine un exercitiu prin care te descoperi reflectat de altii. Te poate ajuta sa iti reconstruiesti treptat o mai buna imagine de sine.

 

Lipsa de timp

Faptul ca muncesti prea mult sau ca in weekenduri preferi sa dormi, este doar o scuza jalnica pentru a nu iesi din casa. In mare parte, viata se deruleaza dincolo de peretii casei tale, iar daca vrei sa o traiesti cu adevarat, parasesti perimetrul.

Asa cum ai timp sa te uiti la un film, chiar si sa citesti, ai timp si sa iesi cu prietenii in oras. Iar daca te-ai instrainat de majoritatea amicilor, incepe prin a iesi singura. Poti oricand sa iei pranzul la un restaurant care iti place sau sa bei o cafea intr-un loc sic.

 

Reconectarea

Prea mult timp trait departe de prieteni si cunostinte inseamna si o deconectare de la vietile lor. Reia legaturile fie telefonic, fie online si redescopera persoanele care iti sunt dragi.

Afirma-ti dorinta de a-i revedea si in mod cert in scurt timp vei avea deja programate cateva iesiri sau vizite. Porneste de la premisa ca, nevazandu-va de mult timp, cu siguranta veti avea ce discuta.

Si nu uita, de la cei din jurul nostru invatam lucruri noi si ne largim orizonturile. Paraseste limitarea impusa de propriile ganduri, actiuni si rutina de zi cu zi. Pe scurt, iesi din zona ta de confort.

 

Pas cu pas

Foarte probabil nu iti va fi confortabil ca dupa o perioada lunga de izolare sa incerci sa iesi in fiecare seara. Propune-ti o intalnire pe saptamana si, treptat, mareste numarul iesirilor.

Respecta planul propus si nu gasi scuze pentru a amana sau reprograma. Fie ca iesi in oras sau faci o vizita prietenilor, important este sa nu iti petreci tot timpul doar in casa.

Si nu, mersul la serviciu nu conteaza drept socializare. Poti in schimb sa iesi cu colegii in oras dupa program.

 

Fixarea obiectivelor

Odata ce ti-ai propus sa iti schimbi rutina si sa iesi din carapacea ta, fa-ti un program pe care sa il respecti cu strictete. Stabileste-ti un obiectiv si incearca sa vizualizezi pas cu pas cum te poti apropia de atingerea lui.

Daca obiectivul este sa fii mai sociabil, stabileste intai ce inseamna acest lucru pentru tine. Apoi, ce ar trebui sa faci pentru ca tu sa te consideri mai sociabil. Odata facute aceste clarificari, stabileste chiar si datele in care ai de facut anumite lucruri care te apropie de deziderat.

Respecta-le si apreciaza-ti micile progrese. Nu va fi o trasformare brusca ci un proces de invatare si adaptare treptat. Dar vei obtine rezultatele pe care ti le doresti.

Foto: 123rf.com

Comentează și tu
Recomandări
Tulburarea obsesiv-compulsivă din perspectiva psihanalitică
Tulburarea obsesiv-compulsivă din perspectiva psihanalitică

Tulburarea obsesiv-compulsivă sau OCD-ul despre care am tot auzit este o tulburare ce are la bază conflictul de ambivalență, adică conflictul dintre dragoste și ură. De el se leagă și dorința de control, încăpățânarea sau avariția.

Citeste
Cum să nu te lași controlată de emoții puternice
Cum să nu te lași controlată de emoții puternice

Oare este posibil să nu te lași controlată de emoții puternice? Psihologul Irina Doiciu ne dă câteva indicii despre cum ne putem gestiona propria impulsivitate.

Citeste
Cum ne explicăm impulsivitatea
Cum ne explicăm impulsivitatea

Impulsivitatea este definită ca o lipsă de stăpânire de sine, o predispoziție pentru acțiuni rapide și neplanificate ca răspuns al unui stimul intern sau extern, fără analiza consecințelor asupra ta sau a celorlalți. Sună complicat?

Citeste
Cum poti deveni mai sociabil
Cum poti deveni mai sociabil

Desi este de dorit sa stii cum sa fii bine cu tine cand esti singur, extrema in care iti este atat de bine in care te izolezi aproape complet, nu este la fel de fericita. Indiferent ce varsta ai si cum ti-ai construit viata pana in prezent, intotdeauna exista loc pentru schimbare. Iata cateva sfaturi pentru a deveni mai sociabil.

Citeste
Compasiunea: Cum să ai o relație sănătoasă cu tine și cei din jurul tău
Compasiunea: Cum să ai o relație sănătoasă cu tine și cei din jurul tău

În primul rând, compasiunea nu are nicio legătură cu mila. Mila față de ceilalți ne plasează într-o poziție de superioritate și nu conține nicio empatie. Mesajul ei este mai degrabă „uite ce ți s-a întâmplat – mie nu mi se poate întâmpla, eu nu mă văd în postura ta.”. Mila față de sine, ne poate plasa într-un rol de victimă „săracul de mine, uite ce am pățit, nu am ce să fac”. Lipsa compasiunii ne îndepărtează de noi înșine, dă mai tare volumul criticului interior, iar față de ceilalți ne amorțește emoțional, blocând relațiile hrănitoare, benefice.

Citeste
De ce sunt necesare regulile pentru setarea de obiective
De ce sunt necesare regulile pentru setarea de obiective

Nu cred că este dificil pentru cineva să își seteze un obiectiv. De regulă, acest lucru începe cu „eu vreau să…” și iată, ne-am setat un obiectiv. Sau nu? Oare este suficient să vrem ceva? Din experiența noastră de viață știm că odată ce am spus că „vrem să…” am și făcut acel lucru? Am atins acel obiectiv? Sau, undeva, pe parcurs, ne-am poticnit, am găsit scuze și motive pentru a amâna împlinirea lui, am dat vina pe factori externi sau ni s-a diminuat motivația internă, am clacat și am abandonat?

Citeste