Orice eveniment traumatic are efecte emotionale foarte puternice, greu de gestionat. Iata cateva sfaturi care te vor invata cum sa depasesti o trauma.
Nu-ti nega emotiile! Incearca sa afli detalii despre evenimentul traumatic, mai ales daca ai fost in stare de soc si nu iti mai amintesti bine ceea ce s-a intamplat.
Nu te izola! Vorbeste cu prietenii si familia ta sau cauta un grup de suport pentru persoane care au trecut prin experiente similare. Exprima-ti deschis gandurile si sentimentele cu privire la trauma ta si nu te rusina daca plangi.
Creeaza-ti in casa o atmosfera de liniste si siguranta. Daca te face sa te simti mai bine asculta muzica linistitoare, dormi cu lumina aprinsa sau apeleaza la aromaterapie.
Incearca sa dormi 7-9 ore pe noapte si sa mananci sanatos.
Incearca sa iti reiei activitatile si sarcinile zilnice cat mai repede posibil. Ritmul normal al vietii iti va readuce stabilitatea si sentimentul de coerenta si siguranta.
Apeleaza la ajutor profesionist prin intermediul psihoterapiei sau al altor terapii, cum ar fi tehnici de respiratie, meditatie, yoga, arta.
