Ești încordată? Fă acest exercițiu de relaxare

Când ești anxioasă și te curpind toate gândurile negative, fă acest exercițiu de relaxare. Poți fi oriunde, acasă, la birou, în trafic…

Simți că ești încordată ca un arc, nu poți să dormi, ieși în oraș cu prietenii, dar parcă nu poți să te relaxezi, copilul tău are un examen important și te-au copleșit toate emoțiile?

Citește și:

Află că și tu suferi de egoism oricât de mult încerci să ascunzi asta

Educație financiară: Plătește-te pe tine primul!

E timpul să faci un execițiu de respirație! Inspiră profund pe nas până numeri la patru, ține-ți respirația până numeri la șapte, apoi expiră încet pe gură până numeri la opt.

Repetă acest ciclu de patru ori sau până când simți că anxietatea se reduce.  Vei vedea că respirația se va face în mod corect, de la nivel abdominal, nu toracic, așa cum obișnuim să respirăm noi, femeile.

Foto: Shutterstock