Invata sa traiesti in prezent!

Vrei sa te bucuri de fiecare clipa, fara sa te gandesti la trecut? Iata cateva tehnici simple care te invata sa traiesti in prezent.

 

 

Ne nastem, crestem, urmam o perioada in care ne dezvoltam, ne bucuram de copilarie si apoi de tainele adolescentei, ca sa devenim in cele din urma adulti. Ancorati intr-un trio al vietii numit trecut-prezent-viitor, uneori uitam sa ne situam in centrul ecuatiei, mai precis in prezent.

 

Fa pace cu trecutul

Acceptarea trecutului nostru ne ajuta sa traim in prezent, dar de cele mai multe ori este greoaie, caci avem tendinta, destul de des, sa ne lasam prinsi in starea de obisnuinta la care e greu sa renuntam.

Sa nu mai traim in trecut nu inseamna sa il uitam sau sa il anulam, ci mai degraba sa il acceptam ca parte a vietii noastre.

Ia o foaie de hartie si scrie 10 lucruri pentru care esti recunoscatoare din trecutul tau. Gandeste-te la cele mai importante dintre ele, noteaza-le si apoi renunta la 5. Alege doar 2 din cele ramase, pe care le poti lua cu tine in prezent fara sa te afecteze cu ceva sau sa iti modifice starea actuala.

Sa faci curat in trecut inseamna sa ai acces la un prezent clar.

 

Centreaza-te pe tine

Sa ne bucuram de fiecare moment inseamna in primul rand sa renuntam la tipare vechi de gandire, care nu ne permit sa evoluam. Trebuie sa incercam lucruri noi, sa indraznim si nu in ultimul rand sa dam un nou sens vietii noastre la orice varsta.

Invata sa traiesti in prezent si elibereaza-te de tot ceea ce nu iti este folositor. Alegerile tale, ghidate de ceea ce simti si vrei, te aduc mai aproape de tine insati, de sufletul si mintea ta.

Aseaza-te comod pe o canapea, inchide ochii si respira de cateva ori. Incearca sa iti relaxezi corpul si muta-ti atentia la aerul care intra in corpul tau si la cel care iese. Afirma atunci cand inspiri Ma bucur din plin de clipa prezenta!', iar atunci cand expiri afirma Renunt la tot ceea ce nu mai am nevoie din trecutul meu!'.

Da-ti voie sa te relaxezi suficient de mult atunci cand incerci pentru prima data acest exercitiu. Vei reusi si vei invata sa traiesti in prezent!

 

Sa ne imprietenim cu meditatia

Cu siguranta nu suntem cu totii ajunsi la o stare de pace interioara totala si nu traim intr-o tara care practica frecvent meditatia datorita unor concepte, insa timpurile in care traim ne aduc o sursa de inspiratie si informatie la indemana oricui.

Auzim in mass-media tot mai des stiri precum inlocuirea pedepsei in unele scoli din SUA cu meditatia, copiii sunt dusi intr-o camera special amenajata, cu lumini calde, perne mov si atmosfera prietenoasa, unde sunt lasati sa mediteze si sa se relaxeze prin exercitii de respiratie, sau cum peste 1 milion de copii au meditat intr-un templu din Thailanda pentru pacea mondiala.

Asadar oricare dintre noi putem alege sa meditam pentru binele nostru si al celor din jur si pentru a onora prezentul in care traim.

Alege un loc din casa ta sau un loc in aer liber, daca preferi mai mult natura, unde te simti confortabil si ai parte de liniste. Ia-ti pentru inceput un moment, dimineata sau seara, si fa un ritual zilnic din asta.

Apoi, stai 10-15 minute tu cu tine, cu ceea ce iti face placere: o muzica relaxanta, o lumanare parfumata, o esenta naturala care arde, haine lejere si comode.

Vei vedea ca la inceput pare dificil sa stai degeaba, dar respira lin si ai incredere in tine, caci corpul tau se va relaxa si se va imprieteni rapid cu starea de bine urmata dupa meditatie.

 

Teama de viitor

Ne confruntam cu teama de viitor pentru ca am fost invatati sau am vazut in jurul nostru ca e bine sa detinem controlul, ca lucrurile trebuie sa se intample exact asa cum ni le imaginam, ca orice e scos din context e o mare problema.

Nu este nici pe departe asa, pentru ca atunci cand te axezi pe starea prezenta, stii ca viitorul o sa decurga in modul cel mai potrivit pentru tine.

A avea o stare de prezenta, de pace interioara, de recunostinta si multumire fata de tine si viata ta aduce de la sine o incredere in viitor si in ceea ce iti rezerva acesta. De ce sa ne lasam condusi de iluzii, cand ne putem bucura din plin de moment?

 

Invata sa traiesti in prezent

Invata sa traiesti in prezent si o sa te dezvolti permanent. Alege pentru tine o forma de relaxare care te deconecteaza de agitatia de zi cu zi, cum ar fi yoga, pilates, jogging, tae bo.

Da-ti voie sa faci lucruri pe care ti le interziceai candva, de exemplu, gradinarit, pictat, cantat, sculptat, citeste cat mai mult sau asculta DVD-uri si audiobook-uri motivationale si de relaxare .

 

De Ioana Andreea Nitica, psiholog clinician, e-mail: ioana.nitica@yahoo.com, tel. 0743.162.914

 

Citeste si:

Invata sa faci pace cu tine

Pasi pentru a-ti construi un nou tipar mental

 

 

Foto: 123rf.com

 

Comentează și tu
Recomandări
Tulburarea obsesiv-compulsivă din perspectiva psihanalitică
Tulburarea obsesiv-compulsivă din perspectiva psihanalitică

Tulburarea obsesiv-compulsivă sau OCD-ul despre care am tot auzit este o tulburare ce are la bază conflictul de ambivalență, adică conflictul dintre dragoste și ură. De el se leagă și dorința de control, încăpățânarea sau avariția.

Citeste
Cum să nu te lași controlată de emoții puternice
Cum să nu te lași controlată de emoții puternice

Oare este posibil să nu te lași controlată de emoții puternice? Psihologul Irina Doiciu ne dă câteva indicii despre cum ne putem gestiona propria impulsivitate.

Citeste
Cum ne explicăm impulsivitatea
Cum ne explicăm impulsivitatea

Impulsivitatea este definită ca o lipsă de stăpânire de sine, o predispoziție pentru acțiuni rapide și neplanificate ca răspuns al unui stimul intern sau extern, fără analiza consecințelor asupra ta sau a celorlalți. Sună complicat?

Citeste
Invata sa traiesti in prezent!
Invata sa traiesti in prezent!

Vrei sa te bucuri de fiecare clipa, fara sa te gandesti la trecut? Iata cateva tehnici simple care te invata sa traiesti in prezent.

Citeste
Compasiunea: Cum să ai o relație sănătoasă cu tine și cei din jurul tău
Compasiunea: Cum să ai o relație sănătoasă cu tine și cei din jurul tău

În primul rând, compasiunea nu are nicio legătură cu mila. Mila față de ceilalți ne plasează într-o poziție de superioritate și nu conține nicio empatie. Mesajul ei este mai degrabă „uite ce ți s-a întâmplat – mie nu mi se poate întâmpla, eu nu mă văd în postura ta.”. Mila față de sine, ne poate plasa într-un rol de victimă „săracul de mine, uite ce am pățit, nu am ce să fac”. Lipsa compasiunii ne îndepărtează de noi înșine, dă mai tare volumul criticului interior, iar față de ceilalți ne amorțește emoțional, blocând relațiile hrănitoare, benefice.

Citeste
De ce sunt necesare regulile pentru setarea de obiective
De ce sunt necesare regulile pentru setarea de obiective

Nu cred că este dificil pentru cineva să își seteze un obiectiv. De regulă, acest lucru începe cu „eu vreau să…” și iată, ne-am setat un obiectiv. Sau nu? Oare este suficient să vrem ceva? Din experiența noastră de viață știm că odată ce am spus că „vrem să…” am și făcut acel lucru? Am atins acel obiectiv? Sau, undeva, pe parcurs, ne-am poticnit, am găsit scuze și motive pentru a amâna împlinirea lui, am dat vina pe factori externi sau ni s-a diminuat motivația internă, am clacat și am abandonat?

Citeste