Vrei sa te simti mai fericit?

Cine nu isi doreste sa fie fericit? Si totusi, de multe ori, avem senzatia ca starea ne ocoleste, devenim pesimisti, nemultumiti, frustrati, alimentandu-ne starea de nefericire. Daca ne-am acorda un ragaz, am invata ca starea de bine o putem obtine destul de simplu…

 

Nu renunta la placerile copilaresti. Indiferent care sunt acestea si oricat ti se par de imature sau irelevante, te vor ajuta sa te detasezi de tentatia de a face totul cat mai responsabil si cum se cuvine.

Suntem adulti, asta este, dar nu inseamna ca nu ne putem juca. Nu inseamna ca nu ne putem permite sa facem baloane de sapun sau sa ne cumparam prajituri in forma de jucarii, sa ne uitam la desene animate sau sa ne fugarim cu catelul prin parc.

 

Evita sa gandesti in extreme. De multe ori ne spunem ca evitam o situatie intrucat cele doua perspective pe care le vedem nu ne sunt pe plac.

O gandire tip „ori asa ori asa' este limitativa si ne impiedica sa vedem ca nu exista doar doua alternative. De cele mai multe ori, cele doua sunt la extreme: „prefer sa am doi prieteni apropiati decat zece superficiali'.

Cu toate acestea, nimeni nu spune ca ar fi singurele optiuni sau ca trebuie sa alegem musai una din cele doua. Din pacate, multe „mesaje motivationale' ne formeaza o astfel de perspectiva…

 

Nu renunta la muzica. Tii minte in liceu cat de entuziasmat/a erai cand descopereai o melodie care-ti placea? Mai stii ca aveai o formatie preferata?

Vei spune ca acum esti un om incarcat cu responsabilitati care nu mai are timp pentru asa ceva… Nu este adevarat. Iti interzici o placere care iti poate crea foarte usor o stare de bine. Acorda-ti un ragaz pentru a asculta muzica preferata, sau macar o melodie. Iti va schimba starea.

 

Citeste de dragul lecturii. La maturitate ajungem fie sa nu mai avem timp pentru citit, fie sa alegem carti pe domeniul in care ne specializam ori pe care le consideram a ne fi utile.

Totusi, timpul exista undeva, iar noi putem decide sa il dozam in asa fel incat sa ne permitem si o lectura… pur si simplu placuta si atat.

Nu doar ne vom deconecta de la stresul si problemele zilnice, dar ne vom realimenta imaginatia si creativitatea, permitandu-ne pur si simplu sa ne relaxam. Facand ceva din pura placere si pentru noi insine, ne vom simti mai fericiti.

 

Detaseaza-te de gandurile negative. Proasta dispozitie, de cele mai multe ori, ne-o alimentam singuri. Sunt situatii in care un eveniment neplacut sau stresant il reluam mental la infinit, concentrandu-ne asupra lui si ignorand orice altceva ne poate scoate din stare.

Indiferent cat de complicat este programul de munca, detaseaza-te odata ce ai ajuns acasa. Chiar daca ai avut o cearta cu partenerul, incearca sa iti tii mintea ocupata cu altceva pentru a te reechilibra.

Astfel, daca o problema necesita rezolvare, o vei gasi sau gestiona cu mai multa usurinta detasandu-te putin de ea. Pare greu de facut? Incearca, iar starea pe care o vei avea te va ajuta sa pui in practica si pe viitor. Iar nefericirea nu va mai parea atat de mare.

 

Fa exercitii fizice. Chiar daca ai auzit asta de o suta de ori si tot de o suta de ori ai decis ca esti sedentar, exercitiile fizice te ajuta mental. Te vei simti mai plin de energie pozitiva si te vei elibera de incarcatura negativa prin efort.

Nu ai timp? Nu ai rezistenta? Epidemiologii de la Scoala medicala Harvard au concluzionat ca sunt suficiente zilnic 11 minute de mers alert sau exercitii moderate pentru a ne simti mai fericiti dar si pentru a trai mai mult.

Asadar  nu este necesar decat un efort minim pentru a-ti creste durata vietii cu 1,8 ani dar si pentru a te simti mai bine.

 

Foto: Hepta

Comentează și tu
Recomandări
Tulburarea obsesiv-compulsivă din perspectiva psihanalitică
Tulburarea obsesiv-compulsivă din perspectiva psihanalitică

Tulburarea obsesiv-compulsivă sau OCD-ul despre care am tot auzit este o tulburare ce are la bază conflictul de ambivalență, adică conflictul dintre dragoste și ură. De el se leagă și dorința de control, încăpățânarea sau avariția.

Citeste
Cum să nu te lași controlată de emoții puternice
Cum să nu te lași controlată de emoții puternice

Oare este posibil să nu te lași controlată de emoții puternice? Psihologul Irina Doiciu ne dă câteva indicii despre cum ne putem gestiona propria impulsivitate.

Citeste
Cum ne explicăm impulsivitatea
Cum ne explicăm impulsivitatea

Impulsivitatea este definită ca o lipsă de stăpânire de sine, o predispoziție pentru acțiuni rapide și neplanificate ca răspuns al unui stimul intern sau extern, fără analiza consecințelor asupra ta sau a celorlalți. Sună complicat?

Citeste
Vrei sa te simti mai fericit?
Vrei sa te simti mai fericit?

Cine nu isi doreste sa fie fericit? Si totusi, de multe ori, avem senzatia ca starea ne ocoleste, devenim pesimisti, nemultumiti, frustrati, alimentandu-ne starea de nefericire. Daca ne-am acorda un ragaz, am invata ca starea de bine o putem obtine destul de simplu…

Citeste
Compasiunea: Cum să ai o relație sănătoasă cu tine și cei din jurul tău
Compasiunea: Cum să ai o relație sănătoasă cu tine și cei din jurul tău

În primul rând, compasiunea nu are nicio legătură cu mila. Mila față de ceilalți ne plasează într-o poziție de superioritate și nu conține nicio empatie. Mesajul ei este mai degrabă „uite ce ți s-a întâmplat – mie nu mi se poate întâmpla, eu nu mă văd în postura ta.”. Mila față de sine, ne poate plasa într-un rol de victimă „săracul de mine, uite ce am pățit, nu am ce să fac”. Lipsa compasiunii ne îndepărtează de noi înșine, dă mai tare volumul criticului interior, iar față de ceilalți ne amorțește emoțional, blocând relațiile hrănitoare, benefice.

Citeste
De ce sunt necesare regulile pentru setarea de obiective
De ce sunt necesare regulile pentru setarea de obiective

Nu cred că este dificil pentru cineva să își seteze un obiectiv. De regulă, acest lucru începe cu „eu vreau să…” și iată, ne-am setat un obiectiv. Sau nu? Oare este suficient să vrem ceva? Din experiența noastră de viață știm că odată ce am spus că „vrem să…” am și făcut acel lucru? Am atins acel obiectiv? Sau, undeva, pe parcurs, ne-am poticnit, am găsit scuze și motive pentru a amâna împlinirea lui, am dat vina pe factori externi sau ni s-a diminuat motivația internă, am clacat și am abandonat?

Citeste