Cum să scapi de stres cu 3 activități simple

Stresul aproape că a devenit cel mai bun prieten al omului contemporan. Din păcate e un adevăr cu care ne-am cam obișnuit să trăim. Asta nu înseamnă însă că nu e nimic de făcut. Îți propunem trei obiceiuri extrem de simple, fără efort prea mare, pe care le poți face de azi pentru a mai scăpa de sâcâitorul stres care ne suge de energie.

 

Ca să știi cu cine te lupți, îți reamintim câteva dintre semnele prin care organismul ne spune că nu mai poate de atâta stres: dureri de cap frecvente, greață sau dureri de stomac, insomnie sau somn prea mult, dificultăți la concentrare, oboseală constantă, irascibilitate sau chiar atacuri de panică.

E greu și te înțelegem. Dar nu își face griji, totul trece. Trage aer adânc în piept și include următoarele trei schimbări în viața ta de zi cu zi. Schimbările o să se simtă imediat:

  1. Urcă pe scări, nu mai lua liftul sau scările rulante

La birou, iei liftul pentru a merge la birou. Când mergi în mall, la cumpărături, urci pe scările rulante. La metrou, te bazezi tot pe ele.

Ajungi acasă și tot cu liftul urci. Înlocuiește toate asta cu tradiționalul urcat pe scări.

Prima dată o să fie mai obositor, dar după a doua tură deja o să te simți mai bine. Cardio ca la sală și o metodă perfectă de a scăpa de stres.

  1. Dansează prin casă un pic

Uită un pic de toate lucrurile pe care trebuie să le faci acum urgent neapărat. Fă-ți un playlist cu câteva melodii preferate și dă-le play.

Ori că-ți pui căștile, ori că le asculți direct la boxe, important e să te lași în voia muzicii și să nu te mai gândești la nimic pentru câteva minute. Mișcarea asta îți face bine și la corp, dar și la starea de spirit.

  1. Scoate-ți câinele la plimbare

Plimbarea în aer liber e cel mai mare dușman al stresului. Îți oxigenează creierul, îți pune corpul în mișcare, te relaxează și te detașează de toate lucrurile alea care te îngrijorează.

Plus că joaca aia cu patrupedul o să-ți încarce bateriile cu fericire și energie din-aia bună. Așa că plimbatul câinelui e scuza ideală pentru a face asta.

Dacă nu ai câine, ieși cu un prieten care are câine. Dacă nici asta nu e valabil, atunci mergi în cel mai apropiat parc, la locul de joacă al câinilor, și vezi ce prieteni noi îți faci.

Știai că stresul e o noțiunea bătută în cuie pe la 1950? Responsabil e Hans Selye, un biochimist canadian de origine austro-ungară care a introdus noțiunea în știință.

Mai multe lucruri interesante de acest fel te așteaptă în volumul despre Psihologie al seriei „50 de idei pe care trebuie să le cunoști'.

Îl găsești alături de ziarul Libertatea începând cu luni, 20 noiembrie , la prețul de 19,99 lei o carte. În serie mai apar și volume despre Filosofie, Matematică și Fizică.

 

 

 

 

 

Comentează și tu
Recomandări
(P) 7 atracții turistice din Roma pe care nu trebuie să le ratezi
(P) 7 atracții turistice din Roma pe care nu trebuie să le ratezi

Îţi plănuieşti următoarea vacanţă, însă nu ştii către ce ţară să te îndrepţi? Este adevărat, Europa este încărcată de istorie, de elemente arhitecturale diverse, însă Roma se află pe lista tuturor iubitorilor de călătorii, graţie edificiilor romane, a pieţelor impresionante și a gastronomiei delicioase. Nu este uşor de întocmit un număr limitat de obiective turistice […]

Citeste
(P) Oferă timpului valoare cu un cadou autentic pentru bărbaţi
(P) Oferă timpului valoare cu un cadou autentic pentru bărbaţi

Timpul e valoare! E un dar incontestabil de preţios pe care începem să îl apreciem abia atunci când devine insuficient. Ne-am dori ca ziua să dureze 48 de ore şi probabil tot nu ar fi de ajuns. Tânjim după acel timp magic, care să se oprească în loc de fiecare dată când experimentăm clipe minunate. […]

Citeste
Cu sprijinul ICR, muzicienii români farmecă publicul londonez
Cu sprijinul ICR, muzicienii români farmecă publicul londonez

Două evenimente culturale excepționale au avut loc de curând în Marea Britanie sub egida ICR Londra: pe 1 mai 2019 violonistul român Alexandru Tomescu a concertat, pe faimoasa scenă londoneză de la Cadogan Hall, alături de dirijorul Gabriel Bebeşelea şi Royal Philharmonic Orchestra.

Citeste
Cum să scapi de stres cu 3 activități simple
Cum să scapi de stres cu 3 activități simple

Stresul aproape că a devenit cel mai bun prieten al omului contemporan. Din păcate e un adevăr cu care ne-am cam obișnuit să trăim. Asta nu înseamnă însă că nu e nimic de făcut. Îți propunem trei obiceiuri extrem de simple, fără efort prea mare, pe care le poți face de azi pentru a mai scăpa de sâcâitorul stres care ne suge de energie.

Citeste
Cum să stabilești și chiar să te ții de rezoluțiile pe care ți le-ai propus anul acesta
Cum să stabilești și chiar să te ții de rezoluțiile pe care ți le-ai propus anul acesta

Ți-ai propus ca anul acesta să îți schimbi câteva obiceiuri și să le înlocuiești cu altele, care ți-ar aduce mai multă energie și bucurie, însă până acum nu ai făcut nimic în acest sens? Din păcate, jumătate din rezoluțiile pe care oamenii și le setează an de an se pierd încă din prima lună a […]

Citeste
(P) Sarcina dupa 40 de ani: cum pot fi prevenite riscurile?
(P) Sarcina dupa 40 de ani: cum pot fi prevenite riscurile?

Tot mai multe femei aleg sa devina mame dupa 35-40 de ani. Statisticile arata ca in tarile dezvoltate, in 2015, peste 5% dintre nasteri au loc dupa varsta de 40 de ani. In plus, sarcinile tardive sunt adesea la primul copil. Afla care sunt consecintele si cum pot fi prevenite riscurile astfel incat sa te […]

Citeste