(P) Cum ții sub control stresul cotidian

În ziua de azi, puțini sunt cei care reușesc să rămână pozitivi în orice situație. Este cu atât mai greu cu cât suntem expuși zilnic la factori cauzatori de stres precum locul de muncă, grijile financiare sau lipsa timpului liber. Depinde în mare măsură de personalitatea fiecăruia cum reacționăm în situații critice, însă ne putem antrena abilitatea de a rămâne calmi indiferent de situație.

Experții în credite nebancare ai Matchbanker.ro propun un set de reguli după care să ne ghidăm atunci când suntem puternic afectați emoțional de ceea ce ni se întâmplă în viața de zi cu zi.

Mindfulness și gândirea pozitivă

Cu siguranță ai auzit de multe ori de conceptul mindfulness. Psihologic vorbind, acest proces are la bază concentrarea asupra prezentului și eliminarea gândurilor care ne fac rău. Puterea de a trece cu succes peste o situație negativă stă în abilitatea fiecăruia de a realiza că prezentul e tot ce contează.

Această practică psihologică presupune o serie de tehnici de meditare specifice:

  1. Detașează-te!

Ia o pauză de la tot ce faci și alocă-ți timpul necesar pentru a-ți pune în ordine gândurile.  Elimină orice factor de stres pentru cel puțin o oră în fiecare zi, făcând doar ceea ce îți place și ce te relaxează cu adevărat. Dacă te stresează serviciul, fă astfel încât să-ți lași problemele la birou. Nu le lăsa să te afecteze în timpul liber, nu vei face decât să îți consumi energia în mod inutil!

  1. Concentrează-te asupra prezentului

Atunci când meditezi, este important să nu te gândești la ce anume vrei să obții prin acest exercițiu mintal. Nu îți impune în mod forțat să te calmezi! Asigură-te doar că ai câteva minute la dispoziție pentru a fi în deplină liniște, doar tu cu tine însuți. Evită să ai la îndemână telefonul sau orice obiect care ar putea să te perturbe. Concentrează-te asupra momentului, asupra realității care te înconjoară și inspiră adânc.

  1. Lasă-ți gândurile să circule liber

Nu te impacienta dacă nu reușești din prima să te concentrezi pe deplin. Este un lucru ce necesită mult exercițiu. Este perfect în regulă ca gândurile să-ți fugă în altă parte, așa că nu trebuie să ai mustrări de conștiință. Imediat cum realizezi că nu te concentrezi suficient, ai grijă să te întorci la meditație. Continuă să te concentrezi pe respirație, dar nu într-un mod obsesiv.

Urmând aceste sfaturi constant, pentru o perioadă mai lungă de timp, vei deveni mai puțin preocupat de grijile cotidiene. Este important să-ți asiguri liniștea interioară, pentru a putea face față cu brio provocărilor de zi cu zi și, cel mai important, pentru a menține un stil de viață sănătos.

Comentează și tu
Recomandări
4 motive pentru care trebuie să iei pauze atunci când ai un program foarte încărcat
4 motive pentru care trebuie să iei pauze atunci când ai un program foarte încărcat

De multe ori ai auzit vorba „pauzelor lungi și dese’, însă aproape mai mereu aceasta a fost asociată cu persoanele care nu caută să fie productive, ci mai mult să scape de treabă, pasând responsabilitatea în alte direcții. Până într-un punct este adevărat, însă pauzele sunt necesare mai ales într-un mediu în care volumul de […]

Citeste
Danubius Health Spa Resort Sovata
Un altfel de detox

Știi deja? Cele mai bune remedii pentru sănătate și frumusețe vin din natura. Și ne vindecă lin și complet. Un asftel de medicament miraculos este și nămolul. Bogat în minerale și clorură de sodiu (sare), nămolul are un efect intens antiinflamator. Cum faci să experimentezi și tu un detox cu nămol? O experiență vindecătoare ?

Citeste
Danubius Health Spa Resort Sovata
Power mix: detox, slăbire și saună

Cum stai la capitolul iubire de sine? Atenție și dedicare? Cât de mult muncești? Cât te odihnești? Cât dormi? Cum ai grijă de corpul și de sufletul tău?

Citeste
(P) Cum ții sub control stresul cotidian
(P) Cum ții sub control stresul cotidian

În ziua de azi, puțini sunt cei care reușesc să rămână pozitivi în orice situație. Este cu atât mai greu cu cât suntem expuși zilnic la factori cauzatori de stres precum locul de muncă, grijile financiare sau lipsa timpului liber. Depinde în mare măsură de personalitatea fiecăruia cum reacționăm în situații critice, însă ne putem […]

Citeste
Violonistul LIVIU PRUNARU, concert-maestru al celei mai bine cotate orchestre simfonice din lume, în dublă ipostază pe scena Sălii Radio!
Violonistul LIVIU PRUNARU, concert-maestru al celei mai bine cotate orchestre simfonice din lume, în dublă ipostază pe scena Sălii Radio!

Violonistul LIVIU PRUNARU, concert-maestru al celei mai bine cotate orchestre simfonice din lume, Royal Concertgebouw Amsterdam, artistul care se bucură de dreptul de folosinţă asupra viorii de patrimoniu universal  Stradivarius „Pachoud” din 1694 – va putea fi aplaudat la Sala Radio, într-un concert extraordinar în care se va afla într-o dublă ipostază: de solist și… dirijor!

Citeste
constantin brancusi
Constantin Brâncuși, sărbătorit de Institutul Cultural Român în 2019

Constantin Brâncuși este celebrat de Institutul Cultural Român pe 19 februarie, ziua nașterii sale, declarată Ziua Brâncuși și zi de sărbătoare naţională a României.

Citeste