(P) Cum ții sub control stresul cotidian

În ziua de azi, puțini sunt cei care reușesc să rămână pozitivi în orice situație. Este cu atât mai greu cu cât suntem expuși zilnic la factori cauzatori de stres precum locul de muncă, grijile financiare sau lipsa timpului liber. Depinde în mare măsură de personalitatea fiecăruia cum reacționăm în situații critice, însă ne putem antrena abilitatea de a rămâne calmi indiferent de situație.

Experții în credite nebancare ai Matchbanker.ro propun un set de reguli după care să ne ghidăm atunci când suntem puternic afectați emoțional de ceea ce ni se întâmplă în viața de zi cu zi.

Mindfulness și gândirea pozitivă

Cu siguranță ai auzit de multe ori de conceptul mindfulness. Psihologic vorbind, acest proces are la bază concentrarea asupra prezentului și eliminarea gândurilor care ne fac rău. Puterea de a trece cu succes peste o situație negativă stă în abilitatea fiecăruia de a realiza că prezentul e tot ce contează.

Această practică psihologică presupune o serie de tehnici de meditare specifice:

  1. Detașează-te!

Ia o pauză de la tot ce faci și alocă-ți timpul necesar pentru a-ți pune în ordine gândurile.  Elimină orice factor de stres pentru cel puțin o oră în fiecare zi, făcând doar ceea ce îți place și ce te relaxează cu adevărat. Dacă te stresează serviciul, fă astfel încât să-ți lași problemele la birou. Nu le lăsa să te afecteze în timpul liber, nu vei face decât să îți consumi energia în mod inutil!

  1. Concentrează-te asupra prezentului

Atunci când meditezi, este important să nu te gândești la ce anume vrei să obții prin acest exercițiu mintal. Nu îți impune în mod forțat să te calmezi! Asigură-te doar că ai câteva minute la dispoziție pentru a fi în deplină liniște, doar tu cu tine însuți. Evită să ai la îndemână telefonul sau orice obiect care ar putea să te perturbe. Concentrează-te asupra momentului, asupra realității care te înconjoară și inspiră adânc, gândindu-te la

  1. Lasă-ți gândurile să circule liber

Nu te impacienta dacă nu reușești din prima să te concentrezi pe deplin. Este un lucru ce necesită mult exercițiu. Este perfect în regulă ca gândurile să-ți fugă în altă parte, așa că nu trebuie să ai mustrări de conștiință. Imediat cum realizezi că nu te concentrezi suficient, ai grijă să te întorci la meditație. Continuă să te concentrezi pe respirație, dar nu într-un mod obsesiv.

Urmând aceste sfaturi constant, pentru o perioadă mai lungă de timp, vei deveni mai puțin preocupat de grijile cotidiene. Este important să-ți asiguri liniștea interioară, pentru a putea face față cu brio provocărilor de zi cu zi și, cel mai important, pentru a menține un stil de viață sănătos.

Comentează și tu
Recomandări
radio romania muzical, concert muzica clasica
De ziua Radio România Muzical, violonistul Alexandru Tomescu și Corul de Copii Radio România cântă la ParkLake Shopping Center din București, iar în Librăriile Humanitas și pe carturesti.ro sunt Zilele muzicii clasice

În ziua în care Radio România Muzical, unicul post românesc dedicat muzicii clasice, împlinește 22 ani de existență, violonistul Alexandru Tomescu și Corul de Copii Radio România, dirijor Răzvan Rădos, la pian Madgalena Faur, vor cânta la ParkLake Shopping Center din București, într-un eveniment din cadrul campaniei “Ascultă 5 minute de muzică clasică”.

Citeste
Livre Paris 2019
Prima zi la Livre Paris 2019 – ministrul francez al Culturii a vizitat standul ICR: Este un mare succes!

Cel mai mare eveniment dedicat cărţii în Franţa, Livre Paris, ediţia a 39-a, s-a deschis joi seară, la Porte de Versailles, în prezenţa unui public numeros, celebrând Europa şi valorile ei.

Citeste
femeie cu spatele care tine steagul uniunii europene cu ambele maini
Românii vor oprirea defrișărilor și reducerea poluării, investiții in educație și în autostrăzi

10 propuneri ale cetățenilor români privind reinventarea UE sunt supuse votului europenilor, în cea mai mare consultare publică de pe continent. 120.000 de români au votat online în campania derulată în toate cele 27 de state membre UE.

Citeste
(P) Cum ții sub control stresul cotidian
(P) Cum ții sub control stresul cotidian

În ziua de azi, puțini sunt cei care reușesc să rămână pozitivi în orice situație. Este cu atât mai greu cu cât suntem expuși zilnic la factori cauzatori de stres precum locul de muncă, grijile financiare sau lipsa timpului liber. Depinde în mare măsură de personalitatea fiecăruia cum reacționăm în situații critice, însă ne putem […]

Citeste
Psihologia camerei copilului: cum îl pot influența amenajările interioare pe cel mic
Psihologia camerei copilului: cum îl pot influența amenajările interioare pe cel mic

În design interior, se discută mult impactul pe care îl au amenajările interioare asupra stării de spirit și emoțiilor noastre, prin elemente precum culorile folosite, lumina naturală și artificială sau utilizarea spațiului. Copiii sunt chiar mai susceptibili la aceste influențe, așa că importanța amenajării camerei copilului nu trebuie subestimată. Camera copilului devine spațiul în care […]

Citeste
(P) Jucarii educative pentru copii: ce alegem pentru cei mici?
(P) Jucarii educative pentru copii: ce alegem pentru cei mici?

Ce jucarii educative sunt mai potrivite pentru copiii nostri? Ar trebui sa le diferentiem pe grupe de varsta? Exista jucarii educative pentru copii de 2 ani? Care sunt categoriile de jucarii educative specifice pentru varstele de 4-5 ani? Intrebari de acest gen ii bantuie din ce in ce mai des pe parintii aflati la inceput […]

Citeste