Alergatul la varsta a treia

Persoanele de varsta a treia care alearga regulat au un ritm metabolic mult mai scazut decat cei care sunt sedentari.

De fapt, ritmul metabolic al celor care practica aceste exercitii la o varsta inaintata este asemanator cu cel de la varsta de 20 de ani.

Ritmul metabolic este cantitatea de energie necesara miscarii si in mod natural creste odata cu inaintarea in varsta. Cresterea ritmului metabolic face ca mersul sa fie o povara, insa alergatorii trecuti demult de prima tinerete in timpul mersului sunt mai odihniti.

Cei care alearga cel putin 30 de minute de 3 ori pe saptamana au mai putine probleme cu mersul decat cei care doar merg, iar alergatorii de varsta a treia sunt cu 7-10% mai vioi atunci cand merg, decat cei care nu alearga.

Autor: Cristiana Coman

Foto: Senior couple jogging round the tarn in beautiful mountains