Ce e de făcut când suferi de burn-out

Ce faci atunci când simți că-ți fuge pământul de sub picioare? Când nu mai poți dormi și simți că toată realitatea te apasă și ești într-un burn-out teribil? Răspunsul scurt ar fi să mergi la terapeut. Pentru că acolo afli cum să-ți recapeți liniștea.

 

Vin la dvs. pacienți cu burn-out. Ce le spuneți?

Gaspar Gÿorgy: Din fericire, da, unii își conștientizează situația și vin să caute un tratament. Din păcate, vorbim despre un fenomen extrem de serios și de extins la nivel național. Probabil că, alături de perfecționism, burnout reprezintă „boala socială“ a secolului XXI.

Le este greu să revină pe linia de plutire, când sunt deja epuizați emoțional și mental, deși cei mai mulți dintre ei știu ce ar avea de schimbat – totuși, le este teamă că au venit prea târziu.

Citește și:

Pilates: corp frumos și stare de bine

Ai o stare proastă? Bea cafea!

Iar aici apare efectul pozitiv al terapiei: neîndestularea în ceea ce privește reușita profesională ori satisfacția personală și de familie poate fi depășită prin anumite strategii psihoterapeutice.

Primul pas este să ne dăm seama că avem o problemă, al doilea, să învățăm să spunem STOP și NU, mai apoi, să învățăm să tolerăm fricile și emoțiile dificile care ar putea rezulta din stabilirea acestor limite și, ulterior, să ne permitem și câteva momente de plăcere în caruselul tumultuos al vieții.

 

Din anumite motive, unii oameni nu se pot relaxa ori nu știu să facă asta. Ce este de făcut cu aceștia?

G.G.: Recomandarea numărul 1 în cabinetul meu de psihoterapie constă în exersarea stării de prezență conștientă (sau mindfulness).

Această practică nu va duce imediat la relaxare – starea despre care știm că-i sperie pe cei mai mulți oameni măcinați de burn-out.

Dar ea ne poate ajuta să ne conectăm la momentul prezent, fără să mai trăim exclusiv în trecut sau viitor (așa cum se întâmplă în cazul celor mai mulți oameni extenuați de muncă) și să vedem care ne sunt cu adevărat nevoile.

Cinci minute de conectare conștientă la sine, de cel puțin trei ori pe zi, reprezintă calea spre redobândirea sănătății.

A învăța să ne detașăm de ceea ce gândim și de ceea ce simțim este, probabil, cea mai bună strategie personală de a ține problemele de sănătate mintală la o distanță sigură de sufletele noastre.

Gaspar Gÿorgy este psiholog clinician și psihoterapeut relațional, tel.: +40 740 362 681, www.paginadepsihologie.ro; gaspar@paginadepsihologie.ro

Loading...
Comentează și tu
Recomandări
Beneficiile pilulelor contraceptive pentru organismul tău
Beneficiile pilulelor contraceptive pentru organismul tău

Majoritatea femeilor încep să ia pilule contraceptive pentru a se asigura că nu vor avea parte de instalarea unei sarcini nedorite pe parcursul administrării lor. Evitarea unei sarcini este funcția principală a anticoncepționalelor, dar această metodă contraceptivă are și multe alte beneficii pentru femei.

Citeste
(P) Formula stării de bine: Trup sănătos - minte limpede - spirit revitalizat, acum și în farmaciile Sensiblu
(P) Formula stării de bine: Trup sănătos – minte limpede – spirit revitalizat, acum și în farmaciile Sensiblu

Beneficiile pentru sănătate ale consumului de produse naturale 100% certificate […]

Citeste
Metode de  relaxare pentru o odihnă mai bună
Metode de relaxare pentru o odihnă mai bună

Adormi târziu? Te trezești peste noapte, dormi puțin, iar dimineața ești chiar mai obosită? Iată ce să faci pentru un somn mai odihnitor.

Citeste
Ce e de făcut când suferi de burn-out
Ce e de făcut când suferi de burn-out

Ce faci atunci când simți că-ți fuge pământul de sub picioare? Când nu mai poți dormi și simți că toată realitatea te apasă și ești într-un burn-out teribil? Răspunsul scurt ar fi să mergi la terapeut. Pentru că acolo afli cum să-ți recapeți liniștea.

Citeste
Beneficiile masajului tradițional thailandez
Beneficiile masajului tradițional thailandez

Masajul tradițional thailandez, autentic, este un sistem terapeutic cu numeroase beneficii atât la nivel corporal, cât și psihic. Se bazează pe posturi și mișcări specifice, putând trece drept o combinație între yoga și mindfulness, relaxare activă și un mai bun contact cu sine. Ce înseamnă cu adevărat această formă de masaj și cât de benefică este.

Citeste
Măsuri de contracepție peste 35 de ani
Măsuri de contracepție peste 35 de ani

Ai peste 35 de ani și nu vrei copii deloc sau poate nu acum, ori ești mamă deja și nu intenționezi să mai devii. În aceste condiții, evident, se impun măsuri de contracepție adecvate, dar în acord cu vârsta și stilul tău de viață. Cum trebuie să arate contracepția după 35 de ani? Detalii de la dr. Silviu Iștoc, medic specialist obstetrică-ginecologie.

Citeste