Cum te motivezi să faci sport

Te-ai hotărât să mergi la sală. Grozav! Însă oboseala sau anii întregi de sedentarism pot reprezenta capcane care te împiedică să-ți urmezi scopul. Așadar, cum te motivezi să faci sport? Horaţiu Dumitrescu, PT Manager World Class România, ne spune cum să transformăm antrenamentele într-o rutină.

 

Decizia de a face sport

Este important, mai întâi, să iei decizia fermă de a-ți schimba stilul de viaţă, de a-ți redefini obiceiurile şi de a obţine o versiune mai bună a ta.

Desigur, toate aceste lucruri presupun efort, energie, concentrare către atingerea obiectivelor şi, nu în ultimul rând, gândire pozitivă, însă totul se va face cu paşi mici, dar siguri.

Citește și:

Somn în exces sau insuficient – ce se întâmplă în corp când dormi prea mult sau prea puțin

Cum să ne creștem imunitatea

Direcţia pe care trebuie să o urmezi

Este esenţial să ştii în ce direcţie vrei să te îndrepți cu antrenamentele şi să-ți stabilești obiective realiste. Indiferent că vrei să faci mişcare pentru a te relaxa sau pentru a face performanță, trebuie să-ți stabilești o strategie şi să te gândești cum vei reuşi să-ți atingi ţelurile.

Ca orice lucru care merită, trebuie investite resurse de timp şi o motivaţie solidă. Acestea te determină să te trezeşti în fiecare dimineaţă, gândindu-te că eşti cu un pas mai aproape de scopul tău.

 

Dedicarea de care dai dovadă

Decizia şi direcţia sunt bifate. Acum dedicarea este elementul cheie care transformă sportul dintr-o activitate ocazională într-un mod de viaţă real. Antrenamentele, chiar şi în doze mici, dar regulate, sunt cheia spre succes.

 

Vino la sală cu un prieten

Ce-ar fi să vii la sală împreună cu cineva drag?! Pentru un plus de energie şi motivaţie, încurajarea este foarte importantă.

Și este mai greu să spui „nu!“ când v-ați făcut un program împreună, iar prietenul sau prietena te aşteaptă să mergeți la clasa aleasă de comun acord.

 

Discută-ți obiectivele cu un antrenor personal

Antrenorul personal îți crește motivația, dar el se asigură că fiecare exercițiu este efectuat corect, și te ajută la stabilirea și atingerea obiectivelor.

Indiferent de programul sau de preferințele pe care le ai în materie de exerciții, antrenorul personal îți va monitoriza evoluția în permanență și îți va recomanda cele mai eficiente metode pentru ca rezultatele tale să fie demne de invidiat.

Pe lângă beneficiile aduse sănătăţii, sportul trebuie să fie o activitate relaxantă şi distractivă, care merită să intre în rutina ta zilnică!

Foto: Shutterstock

Loading...
Comentează și tu
Recomandări
Beneficiile pilulelor contraceptive pentru organismul tău
Beneficiile pilulelor contraceptive pentru organismul tău

Majoritatea femeilor încep să ia pilule contraceptive pentru a se asigura că nu vor avea parte de instalarea unei sarcini nedorite pe parcursul administrării lor. Evitarea unei sarcini este funcția principală a anticoncepționalelor, dar această metodă contraceptivă are și multe alte beneficii pentru femei.

Citeste
(P) Formula stării de bine: Trup sănătos - minte limpede - spirit revitalizat, acum și în farmaciile Sensiblu
(P) Formula stării de bine: Trup sănătos – minte limpede – spirit revitalizat, acum și în farmaciile Sensiblu

Beneficiile pentru sănătate ale consumului de produse naturale 100% certificate […]

Citeste
Metode de  relaxare pentru o odihnă mai bună
Metode de relaxare pentru o odihnă mai bună

Adormi târziu? Te trezești peste noapte, dormi puțin, iar dimineața ești chiar mai obosită? Iată ce să faci pentru un somn mai odihnitor.

Citeste
Cum te motivezi să faci sport
Cum te motivezi să faci sport

Te-ai hotărât să mergi la sală. Grozav! Însă oboseala sau anii întregi de sedentarism pot reprezenta capcane care te împiedică să-ți urmezi scopul. Așadar, cum te motivezi să faci sport? Horaţiu Dumitrescu, PT Manager World Class România, ne spune cum să transformăm antrenamentele într-o rutină.

Citeste
Beneficiile masajului tradițional thailandez
Beneficiile masajului tradițional thailandez

Masajul tradițional thailandez, autentic, este un sistem terapeutic cu numeroase beneficii atât la nivel corporal, cât și psihic. Se bazează pe posturi și mișcări specifice, putând trece drept o combinație între yoga și mindfulness, relaxare activă și un mai bun contact cu sine. Ce înseamnă cu adevărat această formă de masaj și cât de benefică este.

Citeste
Măsuri de contracepție peste 35 de ani
Măsuri de contracepție peste 35 de ani

Ai peste 35 de ani și nu vrei copii deloc sau poate nu acum, ori ești mamă deja și nu intenționezi să mai devii. În aceste condiții, evident, se impun măsuri de contracepție adecvate, dar în acord cu vârsta și stilul tău de viață. Cum trebuie să arate contracepția după 35 de ani? Detalii de la dr. Silviu Iștoc, medic specialist obstetrică-ginecologie.

Citeste