Exerciții Kegel pe care să le faci în fiecare zi
29 ian. 2018
Exercițiile Kegel te ajută să ai o viață sexuală mai bună, dar și să-ți păstrezi sănătatea mușchilor din zona pelviană. Concret, fă aceste exerciții zilnic.
Exercițiile Kegel sunt destinate, în egală măsură, bărbaților și femeilor pentru că ajută la întărirea grupului de mușchi din zona pelviană, respectiv de la uter, vezică, intestin subțire, rect.
Citește și:
Poziția corectă de somn care ajută întregul organism
Pe măsură ce trec anii, aceștia se slăbesc, iar cel mai intâlnit efect este pierderea accidentală a urinei, pe care o experimentează mulți oameni în vârstă.
Ce ai de făcut? Exerciții Kegel de patru sau cinci ori pe zi, zilnic!
Contractă mușchii ca și cum dorești să blochezi eliberea urinei sau a gazelor, menține-i contractați două sau trei secunde, apoi relaxează, și repetă de încă nouă ori.
Foto: Shutterstock
