odihna

Cum putem uita de insomnie

Cum putem uita de insomnie

Prea mult stres, prea multe gânduri, oboseală adunată... cu toții am traversat o dată sau mai frecvent, episoade de insomnie. Iată ce putem face pentru a ne odihni și a ne recupera
Citește
Top 3 cele mai ciudate tulburări de somn

Top 3 cele mai ciudate tulburări de somn

Știm deja că somnul ne este necesar, lipsa lui ducând la retragere socială, sentiment de însingurare, descreștere a capacităților cognitive, iar pe termen lung la probleme ale sănătății
Citește
De acest Crăciun îmi fac cadou deconectarea

De acest Crăciun îmi fac cadou deconectarea

Vreau să îmi dedic acest Crăciun în mod egoist, pentru binele meu mental și fizic. Așadar, îmi fac cadou deconectarea. De la Facbook, de la email, de la sms, de la eșecul avut cu un proiect
Citește
Metode de  relaxare pentru o odihnă mai bună

Metode de relaxare pentru o odihnă mai bună

Adormi târziu? Te trezești peste noapte, dormi puțin, iar dimineața ești chiar mai obosită? Iată ce să faci pentru un somn mai odihnitor. Citește și: Ești încordată? Fă acest
Citește
Cum ne putem odihni şi relaxa în mijlocul haosului

Cum ne putem odihni şi relaxa în mijlocul haosului

Trăim în mijlocul haosului, fie că ne place sau nu. Uneori, însă, ordinea ține de noi, iar acest lucru începe cu timpul pe care suntem dispuși să ni-l oferim. Iată cum ne putem odihni și
Citește
Sfaturi pentru mamele care suferă de burnout

Sfaturi pentru mamele care suferă de burnout

Cu toții am simțit la un moment dat în viață senzația de epuizare. Pentru noile mămici, starea de burnout este cu atât mai apăsătoare. Iată câteva sfaturi utile. Citește
Citește
Cum îți menții echilibrul emoțional pe timpul sarcinii

Cum îți menții echilibrul emoțional pe timpul sarcinii

Pe timpul sarcinii, uneori, echilibrul emoțional are de suferit. Iar trăirile noastre ne afectează pe noi, pe cei din jur, dar și bebelușul. Iată ce putem face. Citește și: 3 greșeli pe
Citește
3 motive pentru care e bine să-ți oferi mai multă atenție

3 motive pentru care e bine să-ți oferi mai multă atenție

Vrei să oferi cât mai multe celor din jur, dar ce resurse ai pentru alții, dacă pentru tine nu ai deloc? Iată câteva motive pentru care ar trebui să începi să îți acorzi ție mai multă
Citește
Cum să lucrăm cu visele proprii

Cum să lucrăm cu visele proprii

Ai obiceiul să îți notezi visele? Nu ar fi rău să începi să o faci. Doar în felul acesta, vei înțelege mai bine mesajele pe care ți le transmit. Citește și: 21 de reguli pentru a
Citește
Între obiective și rezoluții, ce putem face concret pentru schimbare

Între obiective și rezoluții, ce putem face concret pentru schimbare

Mai ales la început de an avem clară lista cu rezoluții și obiective. Știm ce avem de făcut, dar motivația este în declin. Iată ce putem face concret pentru schimbare. Citește
Citește
3 mituri despre somn și nevoia de odihnă

3 mituri despre somn și nevoia de odihnă

În ritmul actual al vieții, odihna începe să capete o importanță tot mai mare. Iată 3 mituri despre somn care nu se aplică tuturor. Citește și: 10 lucruri pe care nu le știi despre
Citește
Obișnuiam să muncesc chiar și în concediu. Când am spus stop, au apărut nemulțumiri...

Obișnuiam să muncesc chiar și în concediu. Când am spus stop, au apărut nemulțumiri…

Când ești workaholic, să îți iei concediu poate însemna să lucrezi de acasă. Iar atunci când ai hotărât să nu se mai întâmple asta, cineva se supără... Citește și: O schimbare
Citește
4 moduri eficiente de a scăpa de anxietate

4 moduri eficiente de a scăpa de anxietate

Este firesc să vrem să ne îmbunătățim calitatea vieții, iar în acest sens, putem învăța să de diminuăm stările de anxietate. Iată câteva sfaturi. Citește și: Ce se întâmplă
Citește
Simți că totul îți merge prost? Iată 7 schimbări care pot pune lucrurile într-o nouă perspectivă

Simți că totul îți merge prost? Iată 7 schimbări care pot pune lucrurile într-o nouă perspectivă

Uneori avem impresia că stăm pe loc sau că ne învârtim în cerc și parcă totul merge prost. Iată 7 schimbări minore care ne pot da o nouă perspectivă asupra vieții. Citește
Citește
7 sfaturi pentru a-ți controla anxietatea

7 sfaturi pentru a-ți controla anxietatea

Nu putem elimina stresul din viața noastră, iar anxietatea ne copleșește. Din acest motiv, orice metodă de control e binevenită. Iată 7 sfaturi care îți vor fi de ajutor. Citește
Citește
Lipsa de energie: cauze și remedii

Lipsa de energie: cauze și remedii

Mulți dintre noi acuză lipsa de energie care ne dă o stare de oboseală permanentă. Resimțim stresul din plin și totul pare mult mai greu de realizat. Totuși, ce e de făcut? Citește
Citește
Scapă de depresia postvacanță!

Scapă de depresia postvacanță!

Revenirea la job după vacanță și relaxare nu este tocmai ușoară. Mai mult, ne confruntăm cu depresia și lipsa de energie. Iată care ar fi explicația.   Pentru mulți, întoarcerea
Citește
10 citate amuzante despre vacanță

10 citate amuzante despre vacanță

Cu toții avem nevoie de relaxare și concediu... preferabil, cât mai des. Angajații spanioli, spre exemplu, au dreptul la 30 de zile de concediu pe an. Simți și tu invidia? Să privim totuși
Citește
Ce nu stiai despre somn

Ce nu stiai despre somn

Insomnii, hipersomnii, odihna fragmentata... Ca sa facem fata provocarilor zilnice avem nevoie de energie. Iata cateva curiozitati despre somn. Urmareste si: Curiozitati despre…
Citește
Solutii pentru un somn sanatos

Solutii pentru un somn sanatos

Petrecem aproape 25% din timp pe taramul viselor, iar pozitia in care dormim se reflecta asupra sanatatii si starii noastre de bine. Medicul ortoped Tarek Nazer ne spune ce pozitii de somn sunt
Citește
Ce efect are intunericul asupra ta

Ce efect are intunericul asupra ta

Intunericul nu este acel bau-bau al copilariei care ne trimitea tematori la somn. Iata cum iti poate fi un aliat de nadejde si ce efect are asupra simturilor. Frica este un mecanism de supravietuire
Citește
Ai un copil hiperactiv? Sugestii ca sa-i faci fata!

Ai un copil hiperactiv? Sugestii ca sa-i faci fata!

Un copil hiperactiv este o provocare pentru orice parinte. Iata cum identifici corect acest comportament, cand semnaleaza el o problema, dar si cateva tehnici pentru a-l remedia.   O
Citește
8 strategii pentru a iesi din burnout

8 strategii pentru a iesi din burnout

Cu totii avem responsabilitati, uneori peste masura, si un program de lucru incarcat. Toate acestea de multe ori duc la burnout, iar metodele pentru a depasi epuizarea nu sunt niciodata de prisos.
Citește
Rolul somnului in lupta cu depresia

Rolul somnului in lupta cu depresia

Pentru a ne simti in forma si a da randament, avem nevoie de odihna. Iata insa cum somnul poate influenta depresia, fiindu-ne aliat sau dusman.   Cum ne influenteaza somnul dispozitia Somnul
Citește
Cum prevenim astenia de primavara

Cum prevenim astenia de primavara

Venirea primaverii ne poate entuziasma si incarca cu energie sau, ne provoaca un disconfort atat fizic cat si emotional. Iata cum putem preveni astenia.   Astenia, mai frecventa la
Citește
Rolul autocontrolului in atingerea unui obiectiv

Rolul autocontrolului in atingerea unui obiectiv

In atingerea unui obiectiv este important sa ne mentinem motivatia, energia si vointa constante. Iata cum putem face acest lucru, pentru a realiza ceea ce ne-am propus.   Rutina Suntem deja
Citește
Cum reglezi ora de culcare pentru copilul tau

Cum reglezi ora de culcare pentru copilul tau

Cu cat copilul creste, cu atat mai dificil ne este sa ii impunem ora de culcare. Iata cateva idei pentru a-l ajuta sa corecteze acest obicei si sa nu se confrunte cu efectele lipsei de
Citește
3 schimbari care iti cresc semnificativ starea de bine

3 schimbari care iti cresc semnificativ starea de bine

Anumite obiective, pentru a fi atinse cer indeplinirea altor scopuri mai mici. Mai mult, pentru o transformare majora, trebuie sa incepem cu schimbari graduale. Iata trei dintre acestea, care
Citește
Cum sa mananci mai putin fara sa te infometezi

Cum sa mananci mai putin fara sa te infometezi

Un prost obicei alimentar este acela de a termina toata mancarea din farfurie, chiar daca esti satula. Iar daca deja ti l-ai insusit, controleaza mai bine cantitatea de mancare pe care o
Citește
Influenteaza-ti visele

Influenteaza-ti visele

Stiai ca pozitia in care dormi iti influenteaza in mod direct visele? Ai putea incerca o schimbare a acesteia, in special daca simti ca nu ai parte de un somn odihnitor.   Daca obisnuiesti
Citește