somn

Cum putem uita de insomnie

Cum putem uita de insomnie

Prea mult stres, prea multe gânduri, oboseală adunată... cu toții am traversat o dată sau mai frecvent, episoade de insomnie. Iată ce putem face pentru a ne odihni și a ne recupera
Citește
Top 3 cele mai ciudate tulburări de somn

Top 3 cele mai ciudate tulburări de somn

Știm deja că somnul ne este necesar, lipsa lui ducând la retragere socială, sentiment de însingurare, descreștere a capacităților cognitive, iar pe termen lung la probleme ale sănătății
Citește
De acest Crăciun îmi fac cadou deconectarea

De acest Crăciun îmi fac cadou deconectarea

Vreau să îmi dedic acest Crăciun în mod egoist, pentru binele meu mental și fizic. Așadar, îmi fac cadou deconectarea. De la Facbook, de la email, de la sms, de la eșecul avut cu un proiect
Citește
Metode de  relaxare pentru o odihnă mai bună

Metode de relaxare pentru o odihnă mai bună

Adormi târziu? Te trezești peste noapte, dormi puțin, iar dimineața ești chiar mai obosită? Iată ce să faci pentru un somn mai odihnitor. Citește și: Ești încordată? Fă acest
Citește
Test: Ce spune despre tine oboseala de care suferi?

Test: Ce spune despre tine oboseala de care suferi?

Stresul și oboseala nu sunt o noutate în ritmul actual al vieții. Dar de la aceasta la burnout este doar un pas, iar acesta din urmă vine cu o serie de boli fizice. Află din acest test ce spune
Citește
Cum să lucrăm cu visele proprii

Cum să lucrăm cu visele proprii

Ai obiceiul să îți notezi visele? Nu ar fi rău să începi să o faci. Doar în felul acesta, vei înțelege mai bine mesajele pe care ți le transmit. Citește și: 21 de reguli pentru a
Citește
3 mituri despre somn și nevoia de odihnă

3 mituri despre somn și nevoia de odihnă

În ritmul actual al vieții, odihna începe să capete o importanță tot mai mare. Iată 3 mituri despre somn care nu se aplică tuturor. Citește și: 10 lucruri pe care nu le știi despre
Citește
Dependența de dulciuri: 9 din 10 femei iubesc ciocolata. A zecea minte

Dependența de dulciuri: 9 din 10 femei iubesc ciocolata. A zecea minte

Dependența de dulciuri este o problemă serioasă pentru noi, femeile. Iată câteva motive din spatele ei, dar și soluții pentru a o depăși. Citește și: Stări care ne declanșează
Citește
4 moduri eficiente de a scăpa de anxietate

4 moduri eficiente de a scăpa de anxietate

Este firesc să vrem să ne îmbunătățim calitatea vieții, iar în acest sens, putem învăța să de diminuăm stările de anxietate. Iată câteva sfaturi. Citește și: Ce se întâmplă
Citește
Simți că totul îți merge prost? Iată 7 schimbări care pot pune lucrurile într-o nouă perspectivă

Simți că totul îți merge prost? Iată 7 schimbări care pot pune lucrurile într-o nouă perspectivă

Uneori avem impresia că stăm pe loc sau că ne învârtim în cerc și parcă totul merge prost. Iată 7 schimbări minore care ne pot da o nouă perspectivă asupra vieții. Citește
Citește
Ce te împiedică să dormi bine

Ce te împiedică să dormi bine

Vrei să dormi bine în fiecare noapte? Atunci ține cont de această regulă. Cu toții ținem telefonul mobil pe noptieră, lângă cap, înainte de culcare citim puțin pe Kindle, ne uităm la
Citește
Boala care te face să dormi continuu

Boala care te face să dormi continuu

Te simți obosită, parcă îți dorești să dormi zile sau săptămâni întregi? Burnout, depresie sau acea boală neurologică care provoacă somnolență? Uite-i simptomele. Sindromul
Citește
Lipsa de energie: cauze și remedii

Lipsa de energie: cauze și remedii

Mulți dintre noi acuză lipsa de energie care ne dă o stare de oboseală permanentă. Resimțim stresul din plin și totul pare mult mai greu de realizat. Totuși, ce e de făcut? Citește
Citește
10 lucruri pe care nu le știi despre somn

10 lucruri pe care nu le știi despre somn

Știi când a devenit insomnia o problemă majoră? Sau în cât timp adorm oamenii? Ajută pilulele pentru somn? Iată și alte lucruri pe care nu le știai, dar e cazul să le afli. Citește
Citește
Ești matinală sau nocturnă? Cum îți afectează memoria ceasul intern

Ești matinală sau nocturnă? Cum îți afectează memoria ceasul intern

Sunteţi persoane matinale sau dimpotrivă? Dimineţile de iarnă vă „omoară“ concentrarea şi memoria? Ei bine, există o scuză. Toţi avem aşa-numite ritmuri circadiene zilnice, care ne
Citește
Somnul naște amintiri și ne ajută să învățăm mai bine

Somnul naște amintiri și ne ajută să învățăm mai bine

Suntem bombardați zilnic cu informații și măcar parte dintre ele trebuie să le reținem. Uneori, ne iese, alteori – nu. Iar în jur îi vedem pe unii cum învață de parcă ar avea un creier
Citește
Ce ne distruge amintirile din copilărie

Ce ne distruge amintirile din copilărie

Somnul naște amintiri! Pentru a ajunge în memoria de lungă durată, evenimentele pe care le trăim depind de somn și de apariția de noi neuroni. Așa cum am mai spus și cu alte ocazii, în
Citește
Scapă de depresia postvacanță!

Scapă de depresia postvacanță!

Revenirea la job după vacanță și relaxare nu este tocmai ușoară. Mai mult, ne confruntăm cu depresia și lipsa de energie. Iată care ar fi explicația.   Pentru mulți, întoarcerea
Citește
Munca intelectuală te stresează și te îmbătrânește!

Munca intelectuală te stresează și te îmbătrânește!

Astăzi, vorbim mai mult ca niciodată despre time management, stresul la serviciu, despre cum să fim mai eficienți și performanți. Dar știai că munca intelectuală are și efecte
Citește
Tehnici de relaxare pentru un somn mai bun

Tehnici de relaxare pentru un somn mai bun

Deseori programul încărcat sau stresul ne afectează odihna, iar dimineața ne simțim mai obosiți decât atunci când am mers la culcare. Iată câteva tehnici de relaxare pentru un somn mai
Citește
10 beneficii ale ceaiului

10 beneficii ale ceaiului

Echilibru mental, relaxare, calmarea stresului si un somn mai bun, toate le putem obtine cu sprijinul plantelor. Iata cateva beneficii ale ceaiului de care e bine sa tii cont. Urmareste si: Ce
Citește
Ce nu stiai despre somn

Ce nu stiai despre somn

Insomnii, hipersomnii, odihna fragmentata... Ca sa facem fata provocarilor zilnice avem nevoie de energie. Iata cateva curiozitati despre somn. Urmareste si: Curiozitati despre…
Citește
Solutii pentru un somn sanatos

Solutii pentru un somn sanatos

Petrecem aproape 25% din timp pe taramul viselor, iar pozitia in care dormim se reflecta asupra sanatatii si starii noastre de bine. Medicul ortoped Tarek Nazer ne spune ce pozitii de somn sunt
Citește
Ce efect are intunericul asupra ta

Ce efect are intunericul asupra ta

Intunericul nu este acel bau-bau al copilariei care ne trimitea tematori la somn. Iata cum iti poate fi un aliat de nadejde si ce efect are asupra simturilor. Frica este un mecanism de supravietuire
Citește
Viata in... cifre

Viata in… cifre

Tu cat timp aloci activitatilor din viata ta? Cat dormi, dansezi sau faci sex? Iata cateva statistici interesante care ar trebui sa iti dea de gandit.   Foto:
Citește
5 pasi pentru a depasi o trauma

5 pasi pentru a depasi o trauma

Un eveniment neplacut sau dureros lasa urme adanci, iar suferinta ni se poate prelungi inutil. Iata ce putem face pentru a depasi mai usor o trauma.   Ranile emotionale provocate de
Citește
8 strategii pentru a iesi din burnout

8 strategii pentru a iesi din burnout

Cu totii avem responsabilitati, uneori peste masura, si un program de lucru incarcat. Toate acestea de multe ori duc la burnout, iar metodele pentru a depasi epuizarea nu sunt niciodata de prisos.
Citește
Rolul somnului in lupta cu depresia

Rolul somnului in lupta cu depresia

Pentru a ne simti in forma si a da randament, avem nevoie de odihna. Iata insa cum somnul poate influenta depresia, fiindu-ne aliat sau dusman.   Cum ne influenteaza somnul dispozitia Somnul
Citește
Depresia: cauze si consecinte

Depresia: cauze si consecinte

Depresia este o afectiune pe care cu totii o intalnim de-a lungul vietii, la diverse intensitati. Iata care sunt cele mai frecvente cauze si consecinte ale depresiei.   Stari si ganduri
Citește
10 beneficii pe care le aduce lectura

10 beneficii pe care le aduce lectura

Daca lectura face deja parte din rutina ta zilnica, stii cu siguranta care sunt beneficiile acestei activitati. Iar daca ai nevoie de un imbold in plus, iata-l aici.   Cititul stimuleaza
Citește