Pasi esentiali pentru a controla o dieta

Dieta, indiferent care este ea, nu functioneaza fara tine, iar pastilele sunt un drum sigur catre multe alte probleme pe care nu ti le doresti. Poti pierde din greutate pur si simplu pentru ca asta vrei, atunci cand vei vrea cu adevarat. Iata de ce trebuie sa tii cont.

 

Nu alege diete cu care nu te simti confortabil

Multe dintre retetele de succes vehiculate sunt adevarate penitente pentru organism si chiar si psihic. Nimeni nu poate manca ciorba de varza doua saptamani si sa nu vrea sa sara la bataie, sincer.

Dietele drastice au rolul de a te chinui si demoraliza ca nu vei reusi. Renunta la formule magice prin care slabesti zece kilograme in patru zile si alege ca dieta un nou stil alimentar, mai sanatos.

Sa crezi ca exista o astfel de scamatorie este egal cu pupatul de broaste in vederea gasirii sufletului pereche.

 

Accepta greseala, dar nu fii indulgenta cu ea

Pe parcursul unei diete poti avea o abatere. Poate esti intr-o situatie in care pofta este foarte mare si cedezi. Este ok sa continui dieta ca si cum nimic nu s-ar fi intamplat, depasind momentul, dar nu este ok sa iti setezi mintea ca nu poti sa reusesti sau ca poti avea si alte abateri. Pana la urma, trebuie sa descoperi cat de bine te poti controla pe tine si sa lucrezi in aceasta directie.

 

Controleaza-ti gandurile si senzatiile

Pofta de ceva dulce, poate fi o scadere a glicemiei, dar in cele mai multe situatii este o musamalizare pentru o multime de alte nevoi. Nu ne concentram acum asupra lor ci asupra propriului organism.

Constientizeaza cum te simti fizic si psihic atunci cand ai pofte. Vei constata cu surprindere ca nu iti este de fapt foame, iar pofta este pur si simplu o abatere de la alte ganduri.

Chiar daca pare dificil, acceptarea gandurilor, senzatiilor, sentimentelor pe care le ai, te ajuta sa intelegi propriile mecanisme si sa preiei controlul.

 

Nu iti stabili obiective nerealizabile

Multe kilograme in termen scurt, eventual o noua forma a corpului gen Adriana Lima, metamorfoze fara efort etc… Orice schimbare presupune rabdare, consecventa si termene lungi in timp.

Orice dieta presupune schimbarea comportamentului alimentar, iar aici se pune problema educatiei care necesita timp, renuntare la comportamentele vechi, eforturi de vointa.

Un obiectiv realizabil este identificarea unei alimentatii care ti se potriveste si pe care o poti adopta pe termen lung. Tot pe termen lung se vor vedea si rezultatele, dar cu certitudinea ca vor fi stabilizate.

Comentează și tu
Recomandări
Ce beneficii pentru organism oferă ciocolata caldă
Ce beneficii pentru organism oferă ciocolata caldă

Ce poate fi mai plăcut decât o cană cu ciocolată caldă după o tură pe pârtia de schi sau după săniuș?! Din fericire aceasta nu e doar delicioasă, ci și benefică pentru organism.

Citeste
Cum preparăm cea mai gustoasă cafea și ce beneficii are pentru sănătate
Cum preparăm cea mai gustoasă cafea și ce beneficii are pentru sănătate

Cafeaua este startul activ al zilei. Te ajută să rămâi treaz, însă poate cauza nervozitate, anxietate, insomnie sau iritabilitate. Iată câtă cafea e indicat să bei, cum să o prepari și ce beneficii are pentru organism.

Citeste
De ce este obligatoriu să bem ceai! Tipuri de ceai și cum ne ajută organismul
De ce este obligatoriu să bem ceai! Tipuri de ceai și cum ne ajută organismul

Înfruntă temperaturile scăzute și bucură-te de gustul rafinat la ceaiului! O licoare savuroasă, cu impact pozitiv asupra organismului. Alexandra Alexandru, nutriționist, ne oferă argumente solide.

Citeste
Pasi esentiali pentru a controla o dieta
Pasi esentiali pentru a controla o dieta

Dieta, indiferent care este ea, nu functioneaza fara tine, iar pastilele sunt un drum sigur catre multe alte probleme pe care nu ti le doresti. Poti pierde din greutate pur si simplu pentru ca asta vrei, atunci cand vei vrea cu adevarat. Iata de ce trebuie sa tii cont.

Citeste
Murăturile și bacteriile bune pentru organism
Murăturile și bacteriile bune pentru organism

Murăturile nu sunt doar o tradiție culinară, o îmbogățire a meselor din sezonul rece, ci și un cocteil magic pentru organism, cu beneficii nenumărate! Iată de ce este mai mult decât indicat să mâncăm murături.

Citeste
Stil alimentar: Ce mănânci transmite un anumit mesaj despre tine
Stil alimentar: Ce mănânci transmite un anumit mesaj despre tine

Ai stat vreodată la rând la casă și fără să vrei te-ai trezit că analizai cumpărăturile celui dinaintea ta? La fel se întâmplă și când ieși la prânz sau la cină. Uite ce spune despre tine stilul tău alimentar.

Citeste