Cum să creezi conexiune în relație

Cu toții avem nevoie de aprecierile celor din jur, și, în special de la cei dragi sufletului nostru. De multe ori, acestea nu vin atunci când noi avem nevoie de ele. Sau nu vin de la cine am vrea noi să vină.

Aud din ce în ce mai des, în timpul sesiunilor individuale sau în contextul atelierelor pe care le organizez, expresii de genul:

• „Nu mai știu ce să fac. Nu mă simt fericită. Nu mai sunt conectată cu el.”
• „Parcă nu-mi trăiesc viața. Nu-mi găsesc bucuria. Toate zilele îmi trec la fel, și suntem din ce în ce mai distanți.”
• „Nu mă vede și nu mă aude. Nu sunt importantă pentru el. Parcă suntem doi străini.”
• „Mereu are ceva de făcut. Nu petrecem timp de calitate. Când vine acasă stăm împreună, dar fiecare pe telefonul lui.”
• ”Sunt atât de tristă, iar el nu observă. Nu contez pentru el, deloc. Mă simt foarte singură.”

Din păcate, aceste emoții de nemulțumire, tristețe, neputință sunt prezente de ceva vreme în tine și acum au erupt precum un vulcan, au ieșit la suprafață. Se vor și ele văzute și auzite. Se vor rezolvate și integrate.

Sunt semnalul de alarmă. Și, dacă nu le dai atenția cuvenită, se vor intensifica și viața ta va deveni una din ce în ce mai neplăcută și mai tristă.

Iată povestea unui cuplu cu care am lucrat în ultimele 6 luni. Din afară, părea cuplul perfect.

S-au căsătorit din dragoste, acum mulți ani. Ea avea 18 ani. El, 22. Au crezut, până acum vreo 3 ani, că au întemeiat familia perfectă. Au împreună tot ce și-au dorit. Doi copii minunați, ascultători, care nu le-au creat probleme. Totul în viața lor de părinți a decurs bine. O casă frumoasă construită de ei. O afacere de care se ocupă împreună. Bani suficienți cât să nu le lipsească nimic. Mașini. Vacanțe, etc.

Totul pare minunat și perfect. Dar, totuși ce le lipsește?

La finalul primei noastre întâlniri, ne-a devenit foarte clar, ce nu au.

• Nu mai au conexiune unul cu celălalt.
• Le lipsește relația emoțională.
• Nu petrec timp de calitate, Împreună.
• Le lipsește amuzamentul și joaca.
• Nu au bucuria de a fi Împreună.
• Nu le este clar, fiecăruia în parte, care este drumul lui, separat de partener. Care este menirea lui.
• Le lipsește împlinirea și simțirea că trăiesc cu scop și sens.

Și n-a fost așa dintotdeauna.

Undeva, pe drumul vieții, o răscruce mică ce părea neînsemnată, i-a despărțit. Apoi, fiecare cufundat în activitățile lui cotidiene, în rutina lui ce treptat a devenit una toxică, s-a îndepărtat de celălalt.

Acum, după mai bine de 15 ani de când și-au jurat iubire veșnică, se simt ca doi străini. Sunt singuri, împreună.

Își reproșează unul altuia că nu-și oferă atenție, timp, iubire, tandrețe, intimitate, apreciere, și multe altele.

Poate, te găsești și tu într-o poveste asemănătoare, și multe întrebări nu-ți dau pace.

• Ce-i de făcut? Cum salvezi o astfel de relație?
• Merită efortul? Cât ești dispus să investești?
• Ce vrei să obții?
• Cum arată din punctul tău de vedere relația care te satisface și te împlinește, pe tine, cel/cea de astăzi?
• Ce depinde de tine și ce nu?
• Cum te vei simți când vei vedea că ea funcțio­nează?

Am lucrat cu acest cuplu mai bine de 6 luni. Și, una dintre problemele rezultate în discuțiile noastre individua­le, dar și împreună era lipsa aprecierii pe care ei o resimțeau acut, deși, fiecare trăia cu impresia că îi arată celuilalt aprecierea lui, în fiecare zi.

E foarte important de știut că, o relație de cuplu împlinită și trăită în bucurie și iubire, se clădește zilnic, nu din când în când sau la greu.

În fiecare zi, e nevoie să-i arăți partenerului iubirea și aprecierea ta, nu doar atunci când face ceva pentru tine. E nevoie să-l faci să se simtă văzut, auzit, acceptat așa cum este el, astăzi. Să-i arăți că e valoros, apreciat, să se simtă în siguranță în prezența ta și să-l bucure apropierea.

I-am învățat, cum să-și facă aprecieri astfel încât să-și împlinească nevoile. Pentru că, unele aprecieri aveau efect invers, erau percepute de ea ca ironii, acuze sau critici.

Ce vreau să spun cu asta?

El: „Apreciez la tine că mă iubești, chiar dacă nu-mi arăți asta”.

Șoc și groază. Ea s-a întristat la auzul acestor cuvinte, le-a perceput ca judecată și critică.

Ea: „M-am simțit jignită și rănită, pentru că eu cred că îi arăt iubirea mea, chiar mai mult decât merită el, și totuși el nu este niciodată mulțumit.”

Ce am observat eu, de-a lungul timpului, este că unele cupluri au tendința de a generaliza și de a lăsa să coboare asupra lor nesiguranța și incertitudinea.

Nu clarifică. Fiecare ia foarte personal și pune la inimă o mare parte din ceea ce spune partenerul și se concentrează pe lucrurile negative. Unii dintre ei, presupun că știu ce-a vrut să spună el/ea și nu sunt curioși sau suficient de curajoși să ceară clarificări asupra incertitudinii.

Ce ar fi ajutat in situația de mai sus?

Ea să-l întrebe:

• Și cum anume te simți tu iubit?
• Cum ar fi important pentru tine să mă comport ca tu să te simți iubit?
• Ce gesturi sau cuvinte te fac pe tine să te simți iubit?

Astfel, ar fi rupt cercul vicios în care ei se află de ceva vreme.

Dacă vrei să ai o relație romantică, plină de iubire primul pas este să înveți să comunici prin limbajele de iubire ale partenerului. Așa, sunt șanse mari ca mesajul tău să aibă efectul și rezultatul dorit.

Când dăruiești iubire primești iubire.

Doar fii specific și explică-i partene­rului în cuvinte simple, fără prea multe detalii cum te simți tu iubit/ă.

Poți să-i faci chiar o listă cu ceea ce te bucură și îți sporește starea ta de bine.

Nu uita, atenția se pierde repede.

Rezumă tot ce este  important de spus și încadrează-te în 10 minute. Spune-i ce vrei, nu ce nu vrei ca să nu-l bagi în confuzie. Asigură-te că a înțeles corect ceea ce tu ai spus, și poate face asta rezumând în câteva cuvinte ce a auzit de la tine.

Oferă empatie, compasiune, bunătate și blândețe situației, partenerului și ție ca să-ți eliberezi mintea de gândurile neconstructive și să poți acționa înțelept și creativ.

Alege înțelept, pentru că meriți să trăiești o viață împlinită, plină cu bucurie și iubire.

Alege să-ți faci viața frumoasă.

Te îmbrățișez,

Andreea.