Depășește dependența emoțională în relații și dragoste
Dependența emoțională este o problemă serioasă care afectează mulți oameni în relațiile lor de dragoste. Chiar dacă recunosc că relația nu le face bine și că sunt prizonieri ai dependenței emoționale, mulți oameni nu pot să pună punct acestei relații. Ei se conving că există motive bune să rămână în această legătură și găsesc scuze pentru a-și justifica alegerea. Adesea, ei trec peste realitate și își schimbă percepția pentru a ține la distanță adevărul dureros.
Dependența emoțională reprezintă o problemă semnificativă care poate avea un impact profund asupra relațiilor de dragoste. Este important să înțelegem că mulți oameni se confruntă cu această problemă și, în ciuda conștientizării că relația lor le aduce mai mult rău decât bine, se simt incapabili să o încheie. Motivele pentru care această dependență emoțională persistă sunt complexe și variază de la o persoană la alta, dar există câteva aspecte cheie care merită evidențiate:
Negarea realității: Mulți oameni care se confruntă cu dependența emoțională refuză să vadă sau să accepte adevărul dureros. Se pot autoiluziona și găsi scuze pentru a rămâne într-o relație nocivă, deoarece recunoașterea faptului că aceasta le face rău le provoacă frică și durere.
Scuze și raționalizare: Persoanele dependente emoțional pot ajunge să găsească motive raționale „bune” pentru a nu pune capăt relației. Pot spune că „poate lucrurile se vor îmbunătăți” sau că „nu voi găsi pe altcineva.” Aceste scuze și raționalizări sunt adesea mecanisme de apărare menite să protejeze dependența emoțională.
Teama de singurătate: Unul dintre motivele comune pentru care oamenii nu pun capăt unei relații este teama de a fi singuri. Simt că vor fi singuri pentru totdeauna sau că nu pot trăi fără partenerul lor. Această teamă poate fi puternică și poate împiedica persoanele să ia decizia corectă pentru ei.
Convingeri adânc înrădăcinate: Dependenta emoțională poate fi alimentată de convingeri adânc înrădăcinate, care se pot baza pe experiențe din copilărie sau pe modele de relații din trecut. De exemplu, cineva poate crede că „este destinul meu să fiu iubit,” ceea ce îi determină să rămână într-o relație nesănătoasă din frica de a fi singur.
Este important să înțelegem că dependența emoțională nu este întotdeauna negativă, iar toate relațiile de dragoste implică o anumită formă de dependență emoțională. Cu toate acestea, problema apare atunci când dependența devine compulsivă și domină viața cuiva, împiedicându-l să ia decizii sănătoase și să aibă relații bazate pe iubire sinceră, nu pe frică sau nevoia disperată de a fi conectat la altcineva.
Pentru a depăși dependența emoțională, este necesar să explorăm motivele profunde care ne țin în captivitate într-o relație nesănătoasă. Aceasta implică înțelegerea și conștientizarea nivelurilor de conexiune psihologică care ne afectează deciziile:
- Considerente practice: Uneori, considerente practice, cum ar fi copiii comuni, pot împiedica oamenii să se despartă de partenerii lor, chiar dacă relația este dăunătoare.
- Credințe internalizate: Credințele noastre legate de relații și de sine pot influența decizia de a rămâne într-o relație nesănătoasă. Este important să explorăm și să reconsiderăm aceste credințe.
- Hungerul de afecțiune: La nivelul cel mai profund, există un „hunger” emoțional care poate fi la baza dependenței de altă persoană. Acest sentiment de a avea nevoie de cineva poate fi puternic, dar devine problematic atunci când ne domină și ne limitează libertatea.
Există câteva semne caracteristice ale dependenței emoționale pe care le vom explora în acest articol:
- Impulsul compulsiv de a rămâne în relație: Acesta este un semn clar al dependenței emoționale. Persoanele dependente simt nevoia imperioasă de a rămâne într-o relație, chiar dacă rațiunea lor le spune că relația nu le face bine. Ei pot să se simtă ca și cum trebuie să fie cu acea persoană, chiar dacă acest lucru le face rău.
- Sentimente de panică: Atunci când își imaginează sau se gândesc la posibilitatea de a pune capăt relației, persoanele dependente trec printr-un val de panică. Asemenea sentimente pot fi copleșitoare și paralizante.
- Simptome de sevraj: Atunci când într-adevăr pun capăt relației dependente, persoanele pot experimenta simptome de sevraj. Acestea pot include dureri fizice, tulburări de somn și alte manifestări fizice și emoționale.
- Eliberare după încheierea relației: După ce au trecut prin procesul de durere și de părăsire a relației dependente, persoanele pot simți un sentiment de eliberare, triumf și împlinire. Acest sentiment este fundamental diferit de tristețea și de vindecarea care apar în urma încheierii unei relații sănătoase.
Dependența emoțională are rădăcini adânci, iar una dintre acestea este „foamea de afecțiune.” Oamenii dezvoltă această nevoie de a se conecta la altcineva încă din copilărie, iar modul în care au fost tratați de către părinți sau îngrijitori influențează puternic capacitatea lor de a avea relații sănătoase mai târziu în viață.
Există câteva tehnici care pot ajuta persoanele dependente să depășească această problemă:
- Jurnalul relației: Păstrarea unui jurnal în care se înregistrează evenimentele și sentimentele legate de relație poate oferi o perspectivă mai clară asupra situației. Acest jurnal poate ajuta la recunoașterea modelelor dăunătoare în relație.
- Analiza relației anterioare: Reflectarea asupra relațiilor anterioare și a ceea ce a funcționat sau nu poate ajuta la identificarea tiparelor și a preferințelor personale.
- Conștientizarea și exprimarea dorințelor personale: A fi conștient de propriile dorințe și să le exprimeți într-o relicați sănătoasă poate ajuta la evitarea dependenței emoționale.
- Ajutor profesional prin terapie: Dacă te simți blocat și nu poți să pui capăt unei relații dependente, terapia poate oferi suportul și instrumentele necesare pentru a face acest pas dificil.
Dependența emoțională nu trebuie să fie o condamnare la suferință. Cu conștientizare, auto-reflecție și, dacă este necesar, cu ajutor profesionist, poți să depășești această problemă și să construiești relații mai sănătoase și mai echilibrate în viitor.
Sunt Nicoleta Ionică psiholog clinician și psihoterapeut integrativ. Ajut persoanele care nu știu diferența între iubirea sănătoasă, matură, independentă și dragostea obsesivă, dependentă, adictivă, imatură să traiască relații armonioase, împlinite fără victimizare, agresiune sau frici nejustificate.
Mă găsiți online:
https://www.facebook.com/profile.php?id=100069099833973
https://psiholognicoletaionica.ro/
