Nevoile emoționale în relațiile noastre
Relațiile interpersonale fac parte permanentă din viața noastră. Noi avem nevoie de ceilalți, iar ceilalți au nevoie de noi. De când ne naștem, avem relații cu ceilalți în diferite feluri: familiale, de cuplu, filiale, colegiale. Relațiile dau sens existenței noastre și sunt adăpostul nostru psihologic.
Cercetătorii de la Institutul Gottman spun că avem o viață lungă și sănătoasă dacă avem relații de calitate, sănătoase. Ce înseamnă relații sănătoase? Sunt cele în care nevoile noastre emoționale sunt împlinite și le împlinești și tu celorlalți.
În psihologia adleriană vorbim despre cei 4C esențiali. Psihologii Betty Lou Bettner și Amy Lew au vorbit despre aceste nevoi emoționale:
– mă simt conectat – adică simt că am un loc în lume. Pot să simt că aparțin printr-o îmbrățișare, o privire sau un apel telefonic. Cooperez, îmi consum energia în zona utilă a vieții. Când nu mă simt conectat, atrag atenția, simt izolare, insecuritate și lipsă de semnificație;
– mă simt capabil – simt că pot să fac diverse lucruri, am tot ce este necesar pentru a avea succes și pot influența ceea ce mi se întâmplă. Când nu mă simt capabil, începe lupta pentru putere. Simt inadecvare și încrederea în mine scade;
– simt că contez – simt că pot face diferența; pot contribui în moduri semnificative și sunt util celor din jur. Când nu contez, mă răzbun, simt inutilitate și că nu sunt semnificativ;
– am curaj – fac față provocărilor, pot încerca lucruri noi, sunt rezilient și încurajat și învăț din greșelile mele fără frica de ridicol sau blamare. Când nu sunt curajos, mă simt inadecvat și pot să mă retrag. Simt inferioritate și frică de eșec, evit sarcinile vieții (familia, munca, intimitatea, viața socială și spirituală).
Aceste C-uri sau nevoi emoționale de bază sintetizează nevoile noastre de iubire, atenție, de a fi văzut, încurajat, acceptat, nejudecat, valorizat, nevoia de bază de a aparține.
Te invit să faci un exercițiu în care să te gândești la perioada copilăriei tale și să-ți notezi cine ți-a procurat cei 4C? Cum a făcut acest lucru? Ți-a lipsit vreun C?
Exercițiul poate continua prin a te gândi la relația ta cea mai importantă din acest moment și dacă simți că acești 4C sunt plini și dacă tu îi umpli la celălalt/ceilalți. Te poți ajuta prin întrebări de felul: Când simți conexiunea cu partenerul tău? Cum știi? Când te simți capabil? Cum știi? Când simți că contezi și cum știi asta? Când simți că ai curaj? Cum știi?
