Cum să depășești dragostea neîmpărtășită: 5 sfaturi practice

Dragostea neîmpărtășită doare – și probabil fiecare persoană a fost afectată de această durere cel puțin o dată în viață. Uneori, iubirea neîmpărtășită există de la început sau o relație de dragoste se dezvoltă într-o iubire unilaterală. Dar suntem pur și simplu pe drumul greșit când vine vorba de dragostea noastră pentru o persoană sau poate iubirea neîmpărtășită chiar să aibă un sens? Și putem renunța la iubirea neîmpărtășită – dacă da, cum?

De ce doare dragostea neîmpărtășită

Uneori nu ne putem explica cu adevărat de unde vine dragostea, deși există multă înțelepciune și teorii despre ea, de exemplu, „păsări de pene ca unele altele”, „contrariile se atrag” sau că alegem o persoană care este asemănătoare cu părinții noștri. Cu toate acestea, dragostea nu are o cauză clară. Dragostea nu este ceva ce putem controla sau câștiga în mod fiabil. Apare involuntar și este ca un dar. Dacă cealaltă persoană acceptă acest cadou și ne face același cadou, este un sentiment foarte frumos. Dacă o respinge, doare. Doare pentru că luăm această respingere personal. Considerăm că iubirea noastră și uneori chiar și persoana noastră sunt lipsite de valoare și nu vrem să simțim așa.

Dorința de a crea iubire

„Trebuie să existe o cale!” Așa gândim adesea când ne confruntăm cu problema iubirii neîmpărtășite. Nu vrem să acceptăm că celălalt nu ne iubește, încercăm să schimbăm asta și, prin urmare, să ne salvăm valoarea de sine. Ce i-ar putea plăcea celuilalt? Poate că trebuie să mă comport diferit, să demonstrez cât de frumos este să fii iubit de mine? Sau exact invers: mă fac rar, acord mai puțină atenție și obțin ceva prin frica de pierdere?

Cu toate acestea, atunci când ne gândim la cum să creăm iubire în ceilalți, trebuie să fim conștienți de faptul că, în esență, încercăm să-i manipulăm. Pe termen scurt, s-ar putea să reușim să efectuăm o schimbare, dar în același timp ne putem întreba dacă aceasta este de fapt dragostea pe care o dorim și ce se va întâmpla dacă oprim comportamentul manipulator.

Cum să trecem peste dragostea neîmpărtășită: Ghid practic

A accepta că dragostea noastră nu este reciprocă poate fi unul dintre cele mai dificile lucruri de realizat. Însă, cu răbdare și introspecție, putem depăși acest obstacol și ne putem recăpăta echilibrul emoțional. Iată 5 sfaturi practice pentru a face acest lucru:

1. Acceptarea realității

Primul pas este să accepți realitatea așa cum este. A înțelege și a accepta faptul că sentimentele tale nu sunt reciproce poate fi eliberator. În loc să te agăți de speranțe false, concentrează-te pe fapte și pe ceea ce poți controla.

Exercițiu practic: Scrie într-un jurnal despre sentimentele tale. Descrie situația în detaliu și reflectează asupra faptului că nu poți controla sentimentele altora.

2. Rămâi autentic

În loc să te gândești la comportamente atractive pentru a-i face pe ceilalți să te iubească, este mai indicat să rămâi autentic. Nu este nici treaba ta, nici nu este posibil să forțezi simpatie sau iubire. Aveți încredere în intuiția dvs. despre ceea ce doriți să faceți, în loc de dorința puternică de a cuceri cealaltă persoană.

Exercițiu practic: Pune-ți următoarele întrebări:

– Ce vreau acum?

– Ce mi se pare consecvent și corect acum?

– Ce mă face să mă simt bine și puternic?

3. Găsește un nou scop

Psihoterapeutului Alfred Adler presupune că în spatele a tot ceea ce gândim, simțim și facem există un scop specific. Este important să îți găsești un nou scop care să te motiveze și să te ajute să te concentrezi pe propria dezvoltare.

Exercițiu practic: Reflectează asupra obiectivelor tale pe termen lung și scurt. Stabilește-ți câteva obiective care să nu implice relații romantice și concentrează-te pe atingerea acestora.

4. Întărește-ți stima de sine

Dragostea neîmpărtășită vă dăunează stimei de sine. Valoarea ta de sine nu depinde de faptul că altcineva te iubește. Ești valoros așa cum ești. Fii conștient de acest lucru și arată-ți exact aprecierea pe care o vrei de la cealaltă persoană.

Exercițiu practic: Practică auto-compasiunea. Fă lucruri care îți aduc bucurie și te fac să te simți valoros. Poți începe un hobby nou, să faci sport sau să petreci timp cu prietenii și familia.

5. Caută sprijin

Nu este rușinos să ceri ajutor. Vorbește cu prietenii apropiați sau cu un terapeut despre sentimentele tale. Uneori, a împărtăși durerea cu altcineva poate aduce un mare confort.

Exercițiu practic: Găsește un grup de suport sau un terapeut cu care să discuți despre experiențele tale. A vorbi deschis despre sentimentele tale poate fi extrem de benefic.

Iubirea neîmpărtășită poate fi o experiență dureroasă, dar este și o oportunitate de a învăța și de a crește. Prin introspecție și auto-compasiune, putem naviga prin această provocare și ne putem găsi drumul către vindecare și auto-descoperire.

Sunt Nicoleta Ionică, psiholog clinician și psihoterapeut integrativ. Sunt membru al Colegiului Psihologilor din România și al Institutului Român de Psihoterapie Integrativă.

Îmi place să ascult oamenii, să descopăr complexitatea și unicitatea stărilor sufletești. Optimistă și curioasă din fire, cred în puterea schimbării și a iubirii. Cred că oamenii pot fi foarte puternici, dar în același timp și foarte fragili. Cred în capacitatea lor de a găsi în ei resursele necesare pentru a depăși dificultățile vieții. Cred cu tărie că, a cere ajutor specializat în momente dificile este o dovadă de curaj nu una de slăbiciune. Doar oamenii puternici pot face asta.

Sunt onorată și bucuroasă să fiu ghid, mentor și îndrumător în ale universului interior mister, astfel încât să ajut omul să onoreze și să prețuiască viața prin a trăi conștient și cu inima deschisă.