Cum ne explicăm impulsivitatea

Impulsivitatea este definită ca o lipsă de stăpânire de sine, o predispoziție pentru acțiuni rapide și neplanificate ca răspuns al unui stimul intern sau extern, fără analiza consecințelor asupra ta sau a celorlalți. Sună complicat?

Despre impulsivitate vorbim cu toții și parcă știm despre ce este vorba. Și totuși, deși mulți dintre noi știm cum să ne stăpânim, nu este atât de ușor de pus în practică. De ce oare?

Pare simplu și de fapt aici este capcana: comportamentul impulsiv ne pare a fi o variantă care implică resursele cele mai puține și devine atractiv prin aparenta sa simplitate. „Așa mi-a venit, n-am mai stat să mă gândesc!'

În loc să stai la coadă în coloana din trafic, pare mai simplu și rapid să o iei pe linia de tramvai înaintea tuturor, neluând în seamă un posibil accident.

 

Ce trăsături au persoanele impulsive

Sunt rapide în reacție, nu își acordă timp de gândire, se grăbesc să dea un răspuns, nu ascultă pentru a înțelege, par să le știe pe toate.

Vârsta, lipsa de experiență, deschiderea către nou și experimentare în combinație cu vârsta, provocarea unor reacții controversate în jur din cauza comportamentului – sunt criterii de luat în calcul atunci când catalogăm pe cineva drept impulsiv.

 

Ce se ascunde în spatele impulsivității. Efecte negative

Oare există și situații în care impulsivitatea este în avantajul nostru?

Impulsivitatea are la bază un efect de plăcere și eliberare a tensiunii. Imediat după acțiunea impulsivă, simțim un fior de plăcere, o creștere a adrenalinei. În funcție de situație însă, impactul negativ nu întârzie să apară.

Cu cât mai repetate acțiunile impulsive, cu atât mai mare adâncirea într-o stare de anxietate sau depresie cauzată de efectele comportamentului impulsiv – regrete în urma deciziilor luate, respingerea din partea celor apropiați, posibile consecințe emoționale care nu pot fi măsurate.

Pe lângă plăcerea instantă pe care o provoacă reacția impulsivă, mărimea cortexului prefrontal și impulsurile sistemului limbic sunt surse posibile ale unui comportament impulsiv.

Sistemul limbic este responsabil de emoțiile noastre primare, iar cortexul prefrontal este în strânsă legătură cu planificarea și controlul.

Studiile au demonstrat că mărimea și exersarea cortexului prefrontal pot influența impulsivitatea. Cu cât exersezi mai mult controlul, cu atât impulsivitatea ta va scădea.

Pe de altă parte, o exagerare a controlului poate duce către compulsivitate, care se află în celălalt capăt al aceluiași spectru: dacă impulsivitatea, caracterizată prin lipsa de considerație pentru posibile consecințe, este condusă de o posibilă plăcere de moment, compulsivitatea are la bază dorința de a scăpa de anxietate, de un posibil rău care poate apărea dacă nu faci acele acțiuni (dacă nu verifici încă o dată că ai închis ușa, dacă nu calci pe linii etc ).

 

Citește în continuare Cum să nu te lași controlată de emoții puternice

 

De Irina Doiciu, psiholog, terapeut de cuplu, consilier în carieră, consultant schimbare comportamentală a adulților

www.improving.ro

irina@improving.ro

Tel.: 0722.564.301

Comentează și tu
Recomandări
Tulburarea obsesiv-compulsivă din perspectiva psihanalitică
Tulburarea obsesiv-compulsivă din perspectiva psihanalitică

Tulburarea obsesiv-compulsivă sau OCD-ul despre care am tot auzit este o tulburare ce are la bază conflictul de ambivalență, adică conflictul dintre dragoste și ură. De el se leagă și dorința de control, încăpățânarea sau avariția.

Citeste
Cum să nu te lași controlată de emoții puternice
Cum să nu te lași controlată de emoții puternice

Oare este posibil să nu te lași controlată de emoții puternice? Psihologul Irina Doiciu ne dă câteva indicii despre cum ne putem gestiona propria impulsivitate.

Citeste
Atacul de panică: simptome și tratament
Atacul de panică: simptome și tratament

Atacul de panică sau stările intense de anxietate sunt stări în care simțim o teamă foarte mare, ca o amenințare la adresa vieții noastre. Iată ce gânduri ne copleșesc în astfel de situații și ce stări fizice, pentru a le putea identifica în mod corect.

Citeste
Cum ne explicăm impulsivitatea
Cum ne explicăm impulsivitatea

Impulsivitatea este definită ca o lipsă de stăpânire de sine, o predispoziție pentru acțiuni rapide și neplanificate ca răspuns al unui stimul intern sau extern, fără analiza consecințelor asupra ta sau a celorlalți. Sună complicat?

Citeste
De ce sunt necesare regulile pentru setarea de obiective
De ce sunt necesare regulile pentru setarea de obiective

Nu cred că este dificil pentru cineva să își seteze un obiectiv. De regulă, acest lucru începe cu „eu vreau să…” și iată, ne-am setat un obiectiv. Sau nu? Oare este suficient să vrem ceva? Din experiența noastră de viață știm că odată ce am spus că „vrem să…” am și făcut acel lucru? Am atins acel obiectiv? Sau, undeva, pe parcurs, ne-am poticnit, am găsit scuze și motive pentru a amâna împlinirea lui, am dat vina pe factori externi sau ni s-a diminuat motivația internă, am clacat și am abandonat?

Citeste
Cum poți da dovadă de asertivitate
Cum poți da dovadă de asertivitate

Când vorbim despre asertivitate, ne referim la calea sănătoasă de comunicare, prin care știm să ne exprimăm opiniile fără a deveni agresivi, știm să ne susținem un punct de vedere și să ținem cont de noi înșine în interacțiunile cu ceilalți, dar și să știm să refuzăm, renunțând la sentimentele de vină sau rușine. Totuși, atunci când trebuie să punem în practică toate sfaturile bune în acest sens, ne regăsim în sintagma frecvent utilizată „da, dar…” și aducem argumente pentru a justifica limitarea asertivității sau nepracticarea ei.

Citeste