Cum ne putem ajuta sa iesim din depresie

Multi dintre noi ne-am confruntat si ne confruntam cu depresia, fie trecatoare, fie sezoniera, aducand a melancolie, a tristete, sau a ceva mai profund. In cazurile severe, se recomanda apelarea la un specialist. In restul cazurilor, ne putem da singuri o mana de ajutor pentru a iesi din depresie.

 

Nu te izola

Cand suntem deprimati, cand tristetea pare sa nu se sfarseasca, tindem sa ne cautam un colt de singuratate in care sa ii tinem companie acesteia.

Uneori chiar avem senzatia ca acest lucru ne ajuta, ca izolarea ne este prietena si necesara. Desi exista si astfel de momente in care avem nevoie sa fim cu noi insine, ca in orice situatie, ce este prea mult, strica.

Retragerea in singuratate, in momentele de depresie, are de cele mai multe ori un efect nedorit, fiind propice ruminatiilor pe aceleasi teme.

Depresia ne repeta in minte, precum un critic, toate lucrurile gresite, pentru care nu suntem valorosi, sau pentru care meritam ceea ce ni se intampla.

Oricat de dificil pare, lasa-i pe cei dragi sa iti fie aproape, cauta-le compania si, mai ales, iesi din casa. O plimbare in aer liber, chiar si de una singura, are un efect benefic asupra psihicului tau.

Permite-le prietenilor si familiei sa te asculte si, mai ales, sa iti ofere un feed-back pozitiv despre propria persoana. In momentele de depresie, ai tendinta sa uiti cat de mult valorezi.

 

Gaseste-ti o preocupare

Lipsa de ocupatie, da frau liber gandurilor, iar cand acestea sunt preponderent negative, ne adanceste tristetea. Practicarea unui sport sau a unui hobby ar fi activitati ideale pentru distragerea de la gandurile negative.

In caz ca nu ne identificam cu niciuna dintre activitati, putem incerca lucruri mai simple precum curatenia in casa, ordonarea hainelor sau cititul.

Orice activitate ne ajuta sa ne tinem mintea ocupata cu altceva, departandu-ne de sursa tristetii noastre.

Citește și: Ce este depresia

Ai incredere in tine

Cu siguranta ai mai parcurs si alte momente de depresie. Stii ca nu va dura la nesfarsit, dar totodata stii ca trebuie sa iti acorzi timp si rabdare.

Nu te vei simti mai bine peste noapte si nu exista o formula magica prin care sa putem sari etape. Este un moment bun sa te porti cu tine asa cum te-ai purta cu cea mai buna prietena.

Fa un exercitiu si transmite-ti incurajari, spune-ti lucruri frumoase si ai incredere ca vei depasi acest moment. Chiar daca acum durerea pare greu de suportat, peste un timp, te vei uita in urma cu detasare.

 

Foto: 123rf.com

Comentează și tu
Recomandări
Ce rol joacă în viața noastră rutina și schimbarea
Ce rol joacă în viața noastră rutina și schimbarea

Atât rutina cât și schimbarea, de-a lungul etapelor vieții, au roluri egale ca importanță. în copilărie, rutina ne dă stabilitate și siguranță, iar la maturitate, schimbarea ne ajută să de redescoperim, să ne redefinim și să evoluăm personal. Iată câteva informații.

Citeste
Cum să rezolvi eficient o problemă

Cu toții ne confruntăm cu încurcături, situații stresante, varii probleme care, deseori, ne abat din drumul nostru, ne încarcă psihic și emoțional, rămânând deseori pe fundal, în așteptarea unei soluții. Iată și ce poți face, pentru a rezolva eficient o problemă și a nu te lăsa copleșită de ea.

Citeste
Resurse utile pentru descărcarea emoțională
Resurse utile pentru descărcarea emoțională

Ai obiceiul să reprimi ceea ce simți? Te temi de reacțiile celor din jur sau de confruntarea cu propria tristețe? Un astfel de comportament este în detrimentul tău, pe termen lung. Iată ce poți face pentru descărcarea emoțională.

Citeste
Cum ne putem ajuta sa iesim din depresie
Cum ne putem ajuta sa iesim din depresie

Multi dintre noi ne-am confruntat si ne confruntam cu depresia, fie trecatoare, fie sezoniera, aducand a melancolie, a tristete, sau a ceva mai profund. In cazurile severe, se recomanda apelarea la un specialist. In restul cazurilor, ne putem da singuri o mana de ajutor pentru a iesi din depresie.

Citeste
„Cum nu cred în familia perfectă, nu cred nici în familia tradițională“
„Cum nu cred în familia perfectă, nu cred nici în familia tradițională“

Tiberiu e fotograf, este gay, este căsătorit cu un bărbat, și luptă împotriva discriminării. Are un cuvânt greu de spus, deci, în favoarea unei viziuni mai moderne, mai incluzive și, în ultimă instanță, mai iubitoare, asupra familiei. Noua sa expoziție de fotografie are un titlu simplu: •FAMILY•.

Citeste
Amețeala, un simptom al impulsurilor reprimate
Amețeala, un simptom al impulsurilor reprimate

Eliminând posibilele cauze medicale, amețeala poate fi expresia unor impulsuri reprimate, a stresului, a unor temeri neexprimate. Cum putem înțelege și vindeca această manifestare, aflăm din cele ce urmează.

Citeste