Cum ne putem ajuta sa iesim din depresie
Multi dintre noi ne-am confruntat si ne confruntam cu depresia, fie trecatoare, fie sezoniera, aducand a melancolie, a tristete, sau a ceva mai profund. In cazurile severe, se recomanda apelarea la un specialist. In restul cazurilor, ne putem da singuri o mana de ajutor pentru a iesi din depresie.
Nu te izola
Cand suntem deprimati, cand tristetea pare sa nu se sfarseasca, tindem sa ne cautam un colt de singuratate in care sa ii tinem companie acesteia.
Uneori chiar avem senzatia ca acest lucru ne ajuta, ca izolarea ne este prietena si necesara. Desi exista si astfel de momente in care avem nevoie sa fim cu noi insine, ca in orice situatie, ce este prea mult, strica.
Retragerea in singuratate, in momentele de depresie, are de cele mai multe ori un efect nedorit, fiind propice ruminatiilor pe aceleasi teme.
Depresia ne repeta in minte, precum un critic, toate lucrurile gresite, pentru care nu suntem valorosi, sau pentru care meritam ceea ce ni se intampla.
Oricat de dificil pare, lasa-i pe cei dragi sa iti fie aproape, cauta-le compania si, mai ales, iesi din casa. O plimbare in aer liber, chiar si de una singura, are un efect benefic asupra psihicului tau.
Permite-le prietenilor si familiei sa te asculte si, mai ales, sa iti ofere un feed-back pozitiv despre propria persoana. In momentele de depresie, ai tendinta sa uiti cat de mult valorezi.
Gaseste-ti o preocupare
Lipsa de ocupatie, da frau liber gandurilor, iar cand acestea sunt preponderent negative, ne adanceste tristetea. Practicarea unui sport sau a unui hobby ar fi activitati ideale pentru distragerea de la gandurile negative.
In caz ca nu ne identificam cu niciuna dintre activitati, putem incerca lucruri mai simple precum curatenia in casa, ordonarea hainelor sau cititul.
Orice activitate ne ajuta sa ne tinem mintea ocupata cu altceva, departandu-ne de sursa tristetii noastre.
Citește și: Ce este depresia
Ai incredere in tine
Cu siguranta ai mai parcurs si alte momente de depresie. Stii ca nu va dura la nesfarsit, dar totodata stii ca trebuie sa iti acorzi timp si rabdare.
Nu te vei simti mai bine peste noapte si nu exista o formula magica prin care sa putem sari etape. Este un moment bun sa te porti cu tine asa cum te-ai purta cu cea mai buna prietena.
Fa un exercitiu si transmite-ti incurajari, spune-ti lucruri frumoase si ai incredere ca vei depasi acest moment. Chiar daca acum durerea pare greu de suportat, peste un timp, te vei uita in urma cu detasare.
Foto: 123rf.com
