A ajunge vs. A fi
Ce fac in acest moment
De fiecare data cand mintea zboara, adu-o inapoi. Ce faci cand speli vasele sau cand mananci? Daca raspunsul include orice altceva decat spalat vase si mancat, inseamna ca nu esti in prezent.
Poate aceste exemple nu ti se par relevante. Intreaba-te unde iti e mintea atunci cand iti saruti iubitul sau cand esti la plimbare cu copiii. Daca nu esti in momentul prezent pierzi toata bucuria si hrana emotionala pe care relationarea cu cei dragi o aduce cand esti constient.
Incearca acest exercitiu in timpul zilei. Cand esti angajata intr-o anumita activitate, opreste-te din „gandire” si intreaba-te „Ce fac in acest moment?”
Vei observa ca in loc sa faci doar un singur lucru, te preocupa diverse griji, intrebari si scenarii care nu au nicio legatura cu prezentul. In loc sa savurezi activitatea in care esti angajata, te grabesti sa o termini cat mai repede.
Prima si ultima data
Mintea reuseste sa fie atenta daca o convingi ca traieste o experienta pentru prima sau ultima data. Imagineaza-ti cum i-ai imbratisa pe cei dragi daca ai stii ca e ultima data cand ii vezi.
Pana la urma, nimic nu e constant si sigur in lume. Nu e o tactica pentru a te infrica ci pentru a-ti dezvolta obiceiul de a fi atenta.
Urmarirea gandurilor
Acest exercitiu te va ajuta sa te prinzi cand gandurile vagabondeaza fara stirea ta. Cu cat il vei repeta de mai multe ori, cu atat vei reusi sa ramai in prezent. Concentreaza-ti atentia asupra unui obiect oarecare, de exemplu floarea de pe birou. Incearca sa fii atenta cat mai mult timp.
La un moment dat iti vei da seama ca te gandesti la altceva. Atunci e cazul sa iti aduci mintea inapoi. In ce punct ai inceput sa visezi cu ochii deschisi?
Poate te uitai la frunzele verzi si ti-ai amintit de vacanta de vara pe care ai petrecut-o in natura. Si de acolo, gandul ti-a zburat la cautarea de idei pentru viitoarele concedii.
Cu cat repeti mai des acest exercitiu cu atat iti dezvolti capacitatea de a detecta momentele cand mintea aluneca in reverie. Astfel, inveti sa traiesti cu intensitate prezentul in loc alergi fara oprire intre amintiri din trecut si planuri pentru viitor.
De Iuliana Nalatan – Prakriti School of Yoga – www.yogatimisoara.ro
