Imaginea de sine si succesul
Gaseste un sens mai profund actiunilor
Vrei bani? Gandeste-te ca pot fi folositi la ceva mai bun decat consumul. Cu cat esti mai conectat la un scop mai inalt, spiritual, cu atat asta se va vedea in munca ta si iti ca vrea o aura de om matur si profund, nu doar de persoana avida de succes.
Fii ceva mai relaxat
Gaseste partea nostima a vietii, chiar atunci cand e greu. Mai ales cand urci pe scara succesului. Asta iti va descreste stresul. Cu cat simti mai putin stres, cu atat vei avea mai multa energie pozitiva pentru a face fata provocarilor.
Fa sport!
Nu contenim sa facem pledoarie pentru miscarea fizica. Are numai beneficii! Te ajuta sa te eliberezi de stres instantaneu. Sa fugi de gandurile negative, sa fii pozitiv. Este o injectie naturala de endorfine. E bine sa faci un pic de miscare la fiecare ora, un stretching, un pic de jogging…
Tinteste catre autoperfectionare si autocontrol
Ca sa ai succes, intelege ca sunt numai doua lucruri controlabile: gandurile proprii si sentimentele. Daca esti in mod natural pesimist, asuma-ti responsabilitatea pentru schimbarea atitudinii. Trebuie sa respiri optimism in munca ta si in interactiunile cu altii. Cand iti controlezi lumea interioara, o poti domina pe cea exterioara.
Exercitii pentru un mental sanatos
Evaluarea credintelor
Noi, toti, avem anumite credinte despre noi, despre lume sau trecut. Ele se dezvolta in timp si ne influenteaza gandirea, comportamentul si emotiile.
Adesea, aceste credinte de adancime sunt neproductive, demobilizante. De pilda, daca tu crezi ca nu vei reusi in viata niciodata, vei incerca mai rar sa schimbi o situatie neplacuta, sa cauti un job mai bun etc. Deci, ne intalnim iar cu profetia autoimplinita.
Identifica aceste credinte. Examineaza-le. Sunt negative? Poti da exemple cand nu s-au adeverit? Modificarea credintelor poate fi un prim pas catre o schimbare exceptionala.
Cheltuie cu intelepciune energia mentala
Daca pierzi timp si energie ruminand ganduri despre lucruri incontrolabile, energia mentala ti se epuizeaza rapid. Gandeste-te la ceea ce poti rezolva. Daca stai si te gandesti la furtuna care va veni, nu faci nimic sa o opresti.
Dar poti alege sa faci actiunile care te pun la adapost de ea. Investeste energie in scopuri si in sarcini productive. Cand gandurile nu sunt productive, fa un efort constient de a te concentra pe subiecte mai utile. Cu cat exersezi distribuirea energiei cu intelepciune, cu atat mai bine.
Inlocuieste gandurile negative cu cele realiste
Desi multi dintre noi nu se gandesc la felul propriu de a gandi, a medita uneori la maniera personala de gandire ajuta la construirea rezilientei. Ganduri negative exagerate, precum „nu fac nimic cum trebuie niciodata“ sunt demobilizante. Inlocuieste gandurile negative cu unele mai realiste.
Nu trebuie sa fie pozitive in exces, dar trebuie sa aiba oarece raportare la real. „Am unele slabiciuni, dar stiu sa fac asta si asta bine.“ E nevoie de exercitiu si de concentrare, dar poti, in timp, sa devii varianta ta mai buna…
Exerseaza toleranta la disconfort
Daca ai un mental puternic, nu inseamna ca nu experimentezi emotii negative, ci inseamna ca le identifici corect si selectezi cel mai bun raspuns la emotiile negative.
Uneori este mai bine sa te comporti invers decat spun emotiile.Daca esti anxios, e bine sa alegi sa incerci chestii noi, nu sa stai acolo unde te simti confortabil. Tolerarea emotiilor inconfortabile ia timp si exercitiu, dar devine tot mai usoara cu vremea. Schimba si comportamentul.
Daca ai vrea sa fii mai sociabil, iesi mai des, chiar daca esti introvertit si vrei sa stai cu cainele pe canapea. Va fi neplacut o vreme, apoi te vei obisnui.
Monitorizeaza progresul. Uita-te in urma, aminteste-ti cine erai si cine ai devenit dupa toate aceste schimbari in bine.
