Nu mai comunici cu cei din jur și nu știi cum să ieși din starea de tristețe profundă? Învață să fii din nou fericită! Uite cum.
Un jurnal te ajută să te eliberezi de emoțiile negative. Pune pe hârtie gândurile care te preocupă, problemele și supărările. Apoi, citește-le ca și cum ar fi o scrisoare adresată ție de către o prietenă apropiată. Ce sfaturi i-ai da? Ce ai face pentru ca ea să nu se mai simtă astfel?
Renunță să te concentrezi pe lucrurile care te macină. Încearcă să te deconectezi de la gândurile negative și probleme. Ocupă-ți mintea cu activități plăcute precum muzica sau cititul.
Comunicarea cu cei apropiați poate fi o adevărată terapie. Izolarea socială nu este deloc benefică pentru tine. Împărtășește-i unei prietene starea ta și nu sta singură cu gândurile negre.
Gândește-te dacă problemele tale sunt reale sau mintea ta le amplifică importanța. Nu vorbim despre traume și evenimente șocante ci de nefericirile care îți schimbă dispoziția, pornind deseori de la întâmplări care nu au o importanță majoră.
Lacrimile au un rol terapeutic atunci când sunt pe fond emoțional, fiind un pas făcut către vindecare. Este de preferat să plângi în loc să acumulezi suferință, sperând că astfel ești mai puternică. Plânsul te ajută să elimini emoțiile negative și să-ți revii mai ușor din tristețe.
Te va face să te simți utilă și îți va distrage atenția. Empatia are și ea un rol terapeutic. Acest comportament va echilibra starea de nefericire, confirmându-ți valoarea, importanța și rolurile pe care le poți îndeplini.
