Invinge sentimentul de singuratate
Te simti des neinteleasa, abandonata sau respinsa de cei din jur? Paradoxul sentimentului de singuratate este ca… nu esti singura. Suntem foarte multi cei care trecem prin asta.
Sentimente coplesitoare
Nu esti singura care isi doreste sa fie cu adevarat vazuta, inteleasa si mai ales acceptata de catre cei din jur. Sentimentul ca esti invizibila sau respinsa lasa urme adanci.
De multe ori, ne intalnim cu el dupa incheierea unei relatii amoroase. Cand suntem dati deoparte de persoana in care investisem sentimente, ne pierdem reperele, ne indoim asupra propriei valori si ne putem adanci in singuratate.
Uneori, nici chiar prezenta amicilor sau familiei in jur nu reuseste sa umple golul pe care il resimtim. Ne simtim la fel de neimportanti si… neauziti.
Atunci cand nu sunt de acord cu felul nostru de a fi, sunt incapabili sa ne asculte implicat si sa rezoneze cu trairile noastre, prezenta lor ajunge sa ne faca sa ne simtim si mai inadecvati.
Empatia
Multi ne simim uneori singuri sau neintelesi, dar atunci cand sentimentul ne copleseste, definind felul in care ne percepem ca persoane, putem fi depasiti de situatie.
Acesta este momentul in care primul pas pe care il poti face ca sa te ajuti este sa accepti si intelegi ca si altii trec prin aceeasi experienta ca tine.
Un exercitiu este sa fii atenta la cei din jurul tau, chiar si la oamenii de pe strada. Incearca sa ii observi in momente relaxate, cand nu stiu ca sunt priviti, si vezi cu cine empatizezi.
Unde recunosti aceleasi semne pe care le vezi la tine? Ai vrea sa ii poti ajuta? La randul tau si tu meriti sa te simti conectata si inteleasa.
Poti alege sa te privesti la fel cum privesti alte persoane, fiind empatica fata de tine. Foarte probabil intr-o prima etapa vei simti nevoia sa te indrepti si mai mult catre tine, izolandu-te de cei din jur.
Amintirile pozitive
Ajuta-te folosindu-ti imaginatia. Aminteste-ti momente in care te-ai simtit iubita. Detaliaza in minte cat de mult posibil.
Permite-ti sa reexperimentezi acel sentiment si incearca sa il pastrezi cat mai mult timp cu tine. Bucura-te de felul in care te simti in momentele in care iti reamintesti.
Incearca sa te conectezi la amintirile tale, fara a face comparatii cu momentul de fata si felul in care te simti.
Incearca sa iti amintesti activitatile pe care le derulai cu placere in grup. Cauta-le din nou, chiar daca nu simti neaparat ca ai dispozitia necesara.
Conectarea la cei din jur
Incepand cu un telefon pe care il dai unei prietene sau mamei, continuand cu o iesire la o cafea sau pur si simplu o plimbare in aer liber, fiecare pas pe care il faci este in avantajul tau. Nu iti va fi usor, dar te vei simti mai bine dupa ce faci acest efort.
Treptat, vei reinvata sa te conectezi cu cei din jur, sa alegi persoanele semnificative pentru tine, cei in preajma carora te simti bine.
Vei redescoperi lucrurile care iti faceau placere si vei invata sa te bucuri de ele din nou. Mai mult, poti gasi activitati noi care in primul rand sa iti distraga atentia de la gandurile negative, iar mai apoi sa te ajute sa te reintegrezi.
Sentimentele de singuratate nu sunt simplu de gestionat si, foarte probabil, ele revin. Dar poti invata sa controlezi durata lor si gradul in care iti afecteaza viata.
Este dificil, ai inainte un proces ce presupune eforturi, vointa si rabdare. Nu abandona acest drum, pentru ca pe parcursul lui vei regasi in tine puterea de a vedea iar lumina si a te reevalua pozitiv.
Foto: 123rf.com
